7＊12

体重
昨日－0.2kg
トータル-12kg
目標まで3.8kg


7＊12 ごはん
朝
カロコンアイス＊80kcal
ダノン ビオ＊67kcal
計＊147kcal

昼
ベーグル＊272kcal
ヨーグルト＊67kcal
カロコンアイス160kcal
春雨ヌードル＊86kcal
計＊585kcal

夜
高野豆腐煮物
焼き鳥
→600kcalくらい？？

1日合計＊1232kcal

美容のためにしたこと
ふくらはぎマッサージ
踏台昇降＊30分

7＊11

体重
昨日－0.6kg
トータル-11.8kg
目標まで4kg


7＊11 ごはん
朝
カップ春雨＊99kcal
カロコンアイス＊80kcal
計＊179kcal

昼
ベーグル＊272kcal

夜
シロタレ
鳥の丸焼き
計＊800kcalくらい？
1日合計＊1251kcal

美容のためにしたこと
踏台昇降＊30分

7＊10

体重
昨日－0.8kg
トータル-11.2kg
目標まで4.6kg


7＊10 ごはん
朝
なし！

昼
カロコンアイス＊80kcal

夜
カシスオレンジ＊176kcal
1日合計＊256kcal

美容のためにしたこと
徒歩＊7994歩＊209kcal消費

7＊9

体重
昨日－0.2kg
トータル-10.4kg
目標まで5.4kg


7＊8 ごはん
朝
大学芋＊100kcal
野菜スープ＊50kcal
計＊150kcal

昼
カロコンアイス＊80kcal
とうふそうめん＊70kcal
計＊150kcal

夜
＊串焼き
シロ×2
てっぽう×2
ふえ×2
うずらのたまご×2
煮込み
計＊kcal
1日合計＊kcal

美容のためにしたこと

7＊8

体重
昨日－0.4kg
トータル-10.2kg
目標まで5.6kg


7＊8 ごはん
朝
ぼっち畑＊200kcal

昼
焼き鳥もも＊69kcal
りんご＊40kcal
計＊109kcal

夜
ゴーヤチャンプル＊120kcal
大学芋＊60kcal
キュウリ＊20kcal
計＊200kcal
1日合計＊509kcal

美容のためにしたこと
踏台昇降＊60分