8＊5

体重
61.7kg<－1.3>
トータル－13.1kg

8＊5 ごはん
朝
うるおい宣言<コラーゲンゼリー>＊10kcal
たまごがけご飯＊302kcal
計＊312kcal

昼
ヨーグルト＊108kcal

夜
ゴーヤのおひたし
鳥南蛮３つ

串焼き
＊砂肝×3
＊スモークチーズ
＊ピーマンモッツァレラ
＊つくね
＊ステーキ
＊ひざなんこつ
計＊800kcalくらい？
1日合計＊1220kcal

美容のためにしたこと
足＆尻あげ腹筋×10＊2セット
踏台昇降＊50分
レッグマジック＊3分
10590歩＊276kcal消費

8＊4

体重
63kg<－0.8>
トータル－11.8kg

8＊4 ごはん
朝
スープ春雨＊84kcal
カロコンアイス＊80kcal
計＊164kcal

昼
スープ春雨＊93kcal
オールブラン＊154kcal
計＊247kcal

夜
ビーフジャーキー＊182kcal
シークワーサージュース
唐揚げ5こ(胸肉＊焼いた)
青菜炒め物
もやし
計＊600kcalくらい？
1日合計＊1011kcal

美容のためにしたこと
足＆尻あげ腹筋×10＊2セット
踏台昇降＊40分
徒歩＊3093歩＊69kcal昇降

8＊3

体重
63.8kg<＋0.7>
トータル－11kg

8＊3 ごはん
朝
なし！

昼
シャンパン
白ワイン×2
赤ワイン
フレンチのコース料理

夜
なし！

美容のためにしたこと
マッサージ
徒歩＊8649歩＊188kcal消費
メディキュットで寝る

8＊2

体重
63.1kg<＋0.3>
トータル－11.7kg

8＊2 ごはん
朝
さしみこんにゃく
コロッケ半分
ヘチマ煮(ヘチマ、豚肉、豆腐)
どら焼き
もなか半分
計＊500kcalくらい？

昼
なし！

夜
串焼き
＊もも
＊なんこつ
＊つみれ
＊かぼちゃ×2
＊さつまいも×2
＊しいたけ
枝豆
きゃべつ

美容のためにしたこと
踏台昇降＊40分

8＊1

体重
62.8kg<-0.2>
トータル－12kg

8＊1 ごはん
朝
スープ春雨＊84kcal

昼
カロコンアイス＊160kcal
かぼちゃのポタージュ＊73kcal
アロエヨーグルト＊67kcal
計＊300kcal

夜
モツ煮
串焼き
＊シロたれ
＊なんこつ
＊ねぎ
ヘチマ煮
ナス
どら焼き

美容のためにしたこと
踏台昇降＊40分
マッサージ