ダイエットサポーター
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
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大盛況でした＼(^o^)／
次回も
LINE、メールセミナーで募集します(*^-^*)
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今日もかなくみのダイエットメンバーが増えました。
50代、Yさん。健康で元気に過ごしたい！！！
病気になる前に食事で体を大切にしたい！！！
と受講を決意されました。
やっぱり自分を大切にするって大事。
まずは栄養で体を満たして
心も体も元気に過ごしましょう！！！
さて、あなたは
＊栄養に気を付けているのに痩せない
＊お菓子も食べていないのに
＊運動もしているのに・・・
と思ったことはありませんか？
そんな方が見直してほしいのは、
お水。
あなたはお水をどれぐらい飲んでいますか？
以前の私は
「私はむくみやすいから飲まない」
とほとんどお水を飲んでいませんでした。
もう夕方には足がパンパン。
お風呂に入ろうと靴下を脱ぐと
ゴムの跡がくっきり残っていました(>_<)
昔から、私の体質だから…と
諦めていたんです。
ところが、ベルラスダイエットで
「お水を飲みましょう！！！」
と言われて、飲み始めたらびっくり。
夕方のむくみも嘘みたいに
なくなりました。
そして、靴のサイズが0.5cm小さくなりました(^-^;
今まで靴がきつい、と思っていたのは
むくみのせいだったみたいです。
じつは、
水分が足りなくて、脱水状態になると
体は水を溜め込もうとしてしまうんです。
だから、むくみを解消したかったら
お水を飲むこと！！！が大事。
コーヒーやお茶は利尿作用があるので
お水を飲んだことにはなりません(>_<)
逆に同じだけのお水を飲んでくださいね。
そういえば、あの時の私は
コーヒーをがぶがぶ飲んでいました。
だからさらに脱水、むくみがひどかったんですね。
そして、お水の適量は
体重×0.3mlと言われていますよ。
体重50kgの人で1.5L、
60kgの人で1.8Lですね。
今まで飲んでいない方は、急に増やすと
逆に代謝できない！！！
なんてことにもなるので
まずは1.2Lを最低飲んでみてくださいね(^^♪
私は朝起きたときに
500mlのペットボトルに3本分
お水を用意していますよ。
白湯を作るときも、そこから使って
作った白湯を水筒へ入れて
1日かけて飲んでいます(*^-^*)
そんなにお水飲めないわ～って方には
とっておきの方法を教えますね。
＊朝起きてすぐ
＊朝食の前
＊10時
＊お昼を食べる前
＊15時
＊夕飯の前
＊お風呂の前
＊寝る前
この8回150mlを飲めばもう1.2L。
これ以外にもちょこちょこ飲めたら
1.5Lは簡単にクリアできますね。
飲みたいときにすぐに飲めるように
手元にいつも置いておく
というのも大切ですよ。
お仕事で飲めない…方も
工夫してみてくださいね。
「出来ない理由」ではなく
「どうしたらできるのか」を考えられると
ダイエットから卒業に
また1歩近づきますよ。
私の受講生様も、
＊仕事のトイレに行くたびに飲んでいます。
＊仕事始まる前、昼休憩、終わった後に必ず飲んでいます
などなど自分にできる工夫を考えて
実行している方は
結果が出るのも早いんです！！！
あなたも、どうやればできるのか
あなたなりに工夫して
お水をしっかり飲んでくださいね。
むくみも気にせず、
笑顔で毎日過ごすあなたを
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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一対一の会話なので
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パーソナルダイエットサポーター
金川久美子（かながわくみこ）
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と思ったら
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（約4分です）
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