ダイエットサポーター
金川久美子（かながわくみこ）です。
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食べても食べても
お腹いっぱいのはずなのに
まだ食べたい！！！私でした。
仕事が終わって、
「疲れた～。」と一息っついて
甘いものを食べる幸せ。
そのために、こっそり
新作スイーツを買って
自分の部屋に隠したりもしていました。
時にはファミリーパックを2袋買って
「子どもたちが友達の家に持っていくお土産」
と言いながら、私が食べたりもしていました。
甘いのとしょっぱいのが入った
ポップコーンを買って
「みんなで食べよう＼(^o^)／」
と思いながら、
一人で食べてしまうこともしばしば…
いいえ、本当は毎日でした(T_T)
そして甘いものを食べると
しょっぱいものが欲しくなって
そうすると甘いものがどんどん食べられて
またしょっぱいもの。
飲み物はブラックコーヒーで
ちょっとでもカロリー減らしてるつもり。
お腹はいっぱいなのに
何となく満たされなくて
また食べてしまっていました。
一袋食べ終わるまでは
なんだかやめられなくて
食べ続けていました(T_T)
ダイエットしたいし
痩せたいし
キレイになりたいし
幸せになりた～～～いのに
実際は、食べて、食べて、食べてしまって
後悔、罪悪感、自己嫌悪、
もういや～～～～(>_<)
やっぱり私はダメなんだ、
意志が弱い、
我慢ができない…。
だから、ダイエットなんてできない！！！
と思い込んでいました。
この私の食欲が止まらなかった理由って
栄養不足だったのは間違いないんですが
もう一つの原因が「睡眠不足」だったんです。
当時の私は、フルタイムでパートをして
一日中バタバタ、バタバタ。
息子のサッカーの役員もしていたので
夜は打ち合わせや書類造り
合宿の前は毎日メールのやり取りが
何度も何度も行われていました。
そして寝られるのは1時か2時。
いろいろ気になることもあり
熟睡は出来ていませんでした。
そして朝は6時に起きて
夫と娘のお弁当つくり。
毎日毎日睡眠不足で
帰宅後ソファでウトウトして
寝落ちてしまうこともありました。
あなたはこんなことってないですか？
寝不足はダイエットによくないって
聞いたことありますか？
寝不足になると、
満腹ホルモンの『レプチン』と
食欲ホルモンの『グレリン』の
バランスが崩れてしまうんです。
だから、いくら食べても満腹を感じない
いくら食べても食べたくなってしまう・・・
私のせいじゃない、ホルモンのせいだったんです。
さらに、そんな時は
体に必要な栄養素ではなく
体に不必要なものを選んでしまいます。
だから、チョコや、スナック菓子や
カップラーメンや、菓子パン、
ジャンクフードが食べたくなってしまっていたんですね。
他にも睡眠不足は
＊味覚や嗅覚が鈍って、
多少おいしくなくても食べられてしまう
＊体がエネルギー消費を抑えようとして、
食べ物を脂肪に蓄えようとする
＊インスリンの働きが悪くなり
血糖値のコントロールができなくなって
どんどんインスリンが出てしまう結果
脂肪になってしまう
こんなことがありますよ。
これを解決する方法はただ一つ！！！
『早く寝ること』です。
忙しいのも、やることがたくさんあるのも
これが終わるまでは寝られないと思う、
のも同然です。
でもそこをぐっとこらえて、
早く寝てみませんか。
理想の睡眠時間は6時間半。
私もできるだけ今日中に寝るように
仕事も終わらせるようにしています。
なかなか難しいですけどね。
早く寝よう。という意識が大切かな
って思っています。
人は「無理」って思ったことはできないけど
「しよう」と思ったことはできるんです。
最初からあきらめずに、
「早く寝る」意識をもって
睡眠時間を確保してくださいね。
しっかり睡眠をとれば
食欲が治まるだけでなく
脂肪燃焼も進んでいきます。
免疫力もアップ、
美と健康のために
睡眠を大切にしましょうね。
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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金川久美子（かながわくみこ）
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（約4分です）
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