41歳で－11kg。
食べる”ほどに”痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
プロフィールはこちら
11月5日に募集した
体験セッションはお申し込み多数により
1日で締め切りました。
次の募集は未定ですが、
LINEでご案内いたします。
↓から
フォローしておいてくださいね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
公式LINEでは、
お得情報を配信中
今なら
『読むだけで痩せる！？
ダイエットBOOK』
を2冊PDFでプレゼント
お友達登録してくださいね。
↓ ↓ ↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます。
これを食べましょう！
これを控えましょう！！！
考え方を変えましょう！！！！
色々お伝えしていますが、
何か一つでも実践していただけましたでしょうか？
メッセージをいただく方は、
「わかめを食べています。」
「魚を食べるようになりました。」
こんな声と一緒に
「食べ始めてから、過食が治まりました。」
「体重は変化ないけど、ズボンが少しゆるくなりました。」
などなど効果を感じていらっしゃいます＼(^o^)／
あなたも是非、一つできることから
始めてくださいね。
さて、私はベルラスダイエットを始めてから
お米をしっかり食べるようになって
11キロ痩せることができました。
それまでは、お米＝糖質だから
「お米を食べたら、太る！！！」
と思って、お米を控えていた時期がありました。
大好きなお米だったんですが、
痩せるためには食べちゃダメ！！！
と思っていたんです。
そういいながら、お菓子は食べるという
ちぐはぐな行動。
お菓子を食べた分を
お米を抜けばチャラにしたつもりでした(>_<)
まあ、もちろんチャラになんてならず
お米を抜いているのに
どんどん太ってきていました。
だから、最初、「お米を食べる」と言われたとき
「糖質摂ったらもっと太るんじゃないの？」
と思ったんです。
でも、お米抜いても太るんだから
大好きなお米食べて太るならいいんじゃない？
そう思って、思い切って食べました。
そうしたら・・・
お菓子を食べたい欲求も減ってきて
体重も減ってきて
ご飯も適量で満足できるようになったんです。
あなたは、「お米を食べましょう」
と言われても、
「やっぱり食べるのが怖い。」
なんて思っていませんか？
今日の記事では、
お米を美味しく、ダイエット向きにする
そんな方法を3つ、お伝えしますね。
まずは1つ目、玄米に変える。
玄米なら、GI値も低く、
血糖値を上げにくいんです。
さらに食物繊維やビタミン、
ミネラルも豊富。
よく噛んで食べるので
満腹感も感じやすく
本当にダイエット向き＼(^o^)／
でも、玄米ってもそもそして食べにくい。
家族も食べないから私だけのために
玄米炊くのが難しい・・・。
そんな声もよく聞きます。
そんな方におススメなのが
お米をダイエット向きにする方法2つ目。
雑穀米にする。
いま、小分けになって売っている
雑穀米も多いですよね。
我が家では、
これを使っています。
近所のスーパーで買えるので
重宝していますよ。
ネットでもいろいろなものが売っていて
探してみるのも楽しいですよね。
子どもたちは嫌がるかな？
と思ったんですが、
案外「美味しい(*^-^*)」と
モリモリ食べてくれていますよ。
今では白米だと
「ちょっと物足りない。」と
外食でも雑穀米を選ぶようになりました。
玄米も雑穀米も
「私しか食べないの(>_<)」
という方へのおススメ、3つ目は
小分けにして冷凍しておく。
1食分をラップに包んでおけば
食べすぎも防げて
雑穀米を食べたい私は雑穀、
白米を食べたい家族は
白米を食べられるので
「家族が協力してくれない。」
とストレスをためることもないですよ。
いかがでしょうか？
白米だと太りそう・・・
と思っている方でも
玄米や雑穀米で
ビタミン、ミネラル、食物繊維をとる
と思えば、
栄養補給のために食べられそうじゃないですか？
ぜひ一つでもできることから
取り組んでくださいね。
素直にやってみる、
そしてそれをアウトプットすることで
継続と知識の定着がしやすいですよ(*^-^*)
お米が怖いと思っていたあの時の私に
「お米を食べたら解決するよ。」
と言ってあげたい。
食べることは怖くない。
栄養をしっかりとるからこそ痩せる、
逆に食べないと痩せないんです。
これは嘘みたいなホントの話。
しっかり食べているから痩せる。
実践した人しかわからない
不思議な体験です。
あなたも食べて痩せる体験、
してみませんか？
気になる方はぜひメッセージくださいね。
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
栄養学、体のメカニズムをもっと詳しく
学びたいあなたへ。
私が10㎏痩せたヒミツを
無料メールマガジンで大公開。
読めば
＊あなたがリバウンドしてしまう理由
＊あなたのダイエットが成功する方法
がわかります。
登録は
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいのか分からない
・甘いものがやめられないんです
・もう自分ではどうしたらいいのか分からない
などなど
ダイエットのお悩み事や
聞きたい事があれば
一人で悩まずに
公式LINEへ
気軽にメッセージしてくださいね。
必ずお返事します。
一対一の会話なので
安心してくださいね。
登録はこちらから
↓ ↓ ↓
パーソナルダイエットサポーター
金川久美子（かながわくみこ）
＊＊＊＊＊＊
ベルラスダイエットって何？
と思ったら
↓↓↓をご覧ください
（約4分です）
＊＊＊＊＊＊＊
メルマガ会員にご登録いただいた方には３大特典をプレゼント！
まだ子どもも小さいし、地方住まいだし・・でも
『女性として自立した働き方がしたい』
『美と健康に関わる仕事がしたい』
そんなあなたに特別なご案内があります。
ママでも未経験でも地方在住でも大丈夫！
ビジネス経験がなくても
ベルライフスタイル協会があなたの起業をサポートする
週3日からの“おうちダイエット起業”
その秘密を５ステップ無料オンライン動画講座で
お伝えします！↓↓↓
