41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
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さてさて、あなたは
『朝、空腹で目覚めていますか？』
朝の空腹感がある方、
おめでとうございます＼(^o^)／
寝ている間に
あなたの脂肪は減りました！！！！！
最近の私は、朝はお腹ペコペコ。
「おなかすいた～。」
と朝ごはんが楽しみで目覚めます。
実は、太っていた時は
胃が重い、胸焼けしてる、
お腹空いてない…
そんな朝が多かったんです。
だって、夜遅くまで
お酒を飲んだり、
お菓子をつまんだり、
「痩せたい、痩せたいぃぃぃぃぃぃぃ」
と言ってる割には
ダイエットとは程遠い食生活でした。
あなたはいかがでしょうか？
私は、朝、お腹が空いていない時
前日の食事を振り返っています。
遅い食事だったかな？
沢山食べすぎてないか？
油っぽいもの多かったかな？
適量のサインとしては、
朝空腹で目覚めることと
寝る前に小腹が空いていること。
以前は空腹だと眠れない(>_<)
と、寝る前にバクバク食べていた
私でしたが
「私は塔に捕らわれの身のお姫様。
お腹が空いてねむれない・・・。
でも明日、白馬に乗った王子様が
助けに来てくれる♡」
と空想（妄想）しながら
今は、幸せな気分で
眠りにつくようにしています(^-^;
また、夜遅い食事は
消費されなかった分が
体脂肪としてためこみやすくなります。
寝る3時間前には
夕飯を済ませられると
いいですよね。
しかし、お仕事や忙しくて
夕飯が遅くなる方も
いらっしゃいますよね。
そんな時、
「夕飯は抜きます。」とか
「サラダだけにします。」
という方もいらっしゃいます。
でも、それはおススメしません。
私も仕事で夕飯が21時を過ぎることが
あるんです。
そんな時食べているものは
・豆腐や納豆などの植物性のたんぱく質
・お魚メニューと野菜や海藻たっぷりのおみそ汁
・蒸し鶏や海鮮サラダ、ゆで卵など
筋肉の分解を防ぐため
脂肪分は少なめを意識して
たんぱく質をしっかり取っています。
あなたの朝の空腹具合は
いかがでしょうか？
夕飯の量や食べる時間を
確認してみてくださいね。
そして夜遅めのお食事だって
食べることを怖がらずに
栄養を取ってください。
あなたがダイエットに成功して
笑顔で自分らしく
毎日を過ごしてほしい。
あなたのダイエットの成功を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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金川久美子（かながわくみこ）
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