41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
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昨日の東京は暖かく、晴れていたので
お墓参りに行ってきました。
私が今ここにいるのも、
夫や子供たちが元気でいるのも
ご先祖様のおかげなんですよね。
感謝して、これからも健康に
楽しく、いきいきと過ごしていきます。
あなたは今日、
どんな一日を過ごしましたか？
せっかくのお休みを
ダイエットのことばかり考えて
過ごしていませんでしたか？
さて、あなたは40歳を過ぎてから
痩せにくくなった、
食べていないのに体重が増える、
私は水を飲んでも太るんです！！！
なんて思っていませんか？
実は、40歳を過ぎたら
絶対にやってはいけない
ダイエットがあるんです。
今日の記事では、
そのやってはいけないことと、
どうやって痩せていくのが正解か
お伝えしますね。
40歳を過ぎた女性がやってはいけない
ダイエット・・・
それは、すぐに痩せようとすること。
すぐに痩せたい、と思うと
食べずに、運動する
が思いつきますよね。
それで痩せることは本当に難しい。
たとえ痩せられたとしても、
肌がカサカサ、しわも増えて
げっそりやつれてしまうかもしれません。
せっかく、痩せて
キレイになって、いきいきと
人生楽しみたい＼(^o^)／
と思って痩せたのに
疲れやすく、低体温、
「病気かしら？」って
心配されたくないですよね？
だから、40歳を過ぎたら、
ゆっくり痩せないといけないんです。
そもそも痩せられないのに
どうやって痩せるのよ<`ヘ´>
って怒らないでくださいね。
40歳を過ぎても
ちゃんと痩せる方法があるんです。
それは、3食しっかり食べて
栄養を取って
体脂肪だけを燃やして痩せること。
そして、悪い油、添加物
過剰な糖質、人工甘味料を
控えること。
上のものを控えたら、
代謝も上がって痩せやすくなるし
栄養をしっかりとれば
余分な体脂肪は燃えて
体脂肪の付きにくい体になれますよ。
3食大切ですが、
一番大切なのは、朝食。
体にとって大事なたんぱく質。
卵、納豆、ヨーグルトで
しっかり補充。
ご飯は雑穀米や玄米にして
糖質とビタミン、ミネラルも
しっかり摂りましょう。
そして、おみそ汁に
お野菜やキノコ、わかめを入れれば
ダイエット朝食が出来上がり。
私はめんどくさがりなので
ほぼ毎日同じメニュー。
飽きないように、
お味噌の種類を変えたり
卵もゆで卵や目玉焼き、スクランブルエッグ、と
調理法を変えていますよ。
あなたは朝食をしっかり食べていますか？
朝食は痩せるエンジンとも言われているので
まずはしっかり食べて
ゆっくり、きれいに痩せていきましょう。
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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金川久美子（かながわくみこ）
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（約4分です）
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