41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
プロフィールはこちら
ありがとうございます＼(^o^)／
12月3日20時より募集した
体験セッションはお申し込み多数により
締め切りました。
次の募集は未定ですが
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今日はダイエット講座を始めて
1か月半のOさんの講義でした。
ZOOM越しに見ても、
フェイスラインがほっそり、
「痩せましたね～。」
思わず声が出てしまいました。
Oさんも「周りからもよく言われます。」
と現在、－5.1kg、－3.7％です。
体型以外の変化はどうですか？と聞くと
「イライラしなくなりました。」
「以前は子どもがおみそ汁こぼしたら
『なんでそんなことやってんの<`ヘ´>』
ってなってたんですが、
今は、『もう、しょうがないね～。』
って感じです。
子どもがびくびくして私のことを見るので
以前はかなりすぐに怒っていたんだな～
反省しています。」
ということでした。
しっかり食事を整えて
栄養が摂れて
お菓子の量が減ると
体重が減るだけでなく
イライラしなくなった
ニコニコ母さんでいられる
と、おっしゃる方が多いですよ。
クリスマス、お正月の対処法も
しっかりお話して、
年明けの再会を約束しました。
少し間は空いてしまいますが、
またその時のOさんの変化が
とても楽しみです(*^-^*)
さて、あなたは空腹感に耐えられないから
ダイエットできない。
と思っていませんか？
私は、食べることが大大大好きなので
食事制限ダイエットは
したことがありません。
正確にいうと、
しようと思ったけど、
2日続かなかったんです(>_<)
だって、食べるもの減らして、
低カロリーのこんにゃくとか
もやしとかキャベツとか
そんなものをどんぶりに山盛り食べて
空腹感をごまかしました。
その時はお腹いっぱいになって
これなら続けられそうって思うんですが、
その5分後には、「何か食べたい・・・。」
「いや、ダイエット中だから、我慢、我慢。」
最初はそう思うんですが、
野菜なら大丈夫かな？と
キュウリを食べたり、トマトを食べたり。
そうしてるうちに、
チーズも大丈夫なんじゃない？
私の頭の中の悪魔が
「食べちゃいなよ～。」
ってささやくんです。
いや、大声で
「食っちゃえ～。」
って叫んでいました。
自分に甘い私。
一枚だけ、と
子どものために買ってあったクッキーを食べて
しまうんです。
もちろん1枚では収まらず、
1箱ペロリ。
そうするとしょっぱいものも食べたくなって
おせんべいやスナック菓子も食べ始めて
気持ち悪くなるまで食べてしまったいました(T_T)
こんな食い意地のはった私は
ダイエットなんて無理・・・
と諦めていました。
食べないダイエットで
空腹感を感じるのは、
実は、栄養不足だったからなんです。
その時の私は、
野菜なら痩せる、
栄養がたくさんの野菜を食べれば大丈夫、と
謎の思い込み。
ご飯も食べていなければ、
お肉もお魚も
全くとっていませんでした。
ビタミンやミネラル、
食物繊維は取れていたかもしれないけど
私たちの体をつくったり、
エネルギーになるのは
3大栄養素のたんぱく質、糖質、脂質。
どれも足りていなかったんです。
エネルギーが足りない私の体と脳は
『栄養をくれ～。』
と叫んでいました。
私達は、栄養が足りない＝空腹を感じ、
手っ取り早くエネルギーになる
糖質を欲してしまう生き物なんです(>_<)
私が食い意地が張ってるわけじゃなかった～。
本能にしたがって
食べてしまっただけでした。
実は、栄養をしっかり摂ってダイエットすると、
ひどい空腹感を感じないんです。
もちろん、食前には程よくお腹が空きます。
でもそれは健全で
お腹が空いているときは脂肪も燃えるサイン。
そして食事をとると
空腹感もなくなり、
また元気に動けるエネルギーが湧いてきます。
あの自分の力では抗えないような空腹は
おかしかったんだな、と
今になればわかります。
それは、栄養学と体のメカニズムを学んだから。
そして自分で、程よい空腹感を感じているから
だと思うんです。
空腹我慢できない、
そう思っている方は
『栄養不足』を疑ってみてくださいね。
栄養不足って、何が足りないの？
何を食べたらいいのよ！！！
と思った方は、
公式LINEからメッセージくださいね。
ちょっとしたコツを知るだけで
ダイエットはつらい、我慢ではなく
楽しい時間に変えられますよ。
これからもダイエットで苦しむ人が
一人でも減るように
情報をお伝えしていきますね。
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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