41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
プロフィールはこちら
ありがとうございます＼(^o^)／
12月3日20時より募集した
体験セッションはお申し込み多数により
締め切りました。
次の募集は未定ですが
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ぜひ、プレゼントほしい、と
メッセージくださいね＼(^o^)／
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１２月もあと1週間とちょっとですね。
は、早い・・・。
私は、換気扇の掃除しかしてません。
今年はなんだかあっという間で
何もしていないような、
すごいことを成し遂げたような
そんな１年でした。
あなたはこの1年、どんな年でしたか？
1月に立てたダイエットの目標も
達成できましたか？
ぜひ振り返って、来年に生かしてくださいね。
この私がお伝えしている食べるダイエットですが
基本的に食べたらいけない、
物はありません。
私も昨日のお昼はピザを食べたし、
アイスだって、チョコだって
ケーキだって、スナック菓子も
時には楽しんで食べていますよ。
でも、私が絶対に食べないと
決めているものも
いくつかあるんです。
その中の一つが、ジュースです。
以前はね、よ〜〜〜〜く飲んでいました。
喉のシュワシュワが気持ち良くて
コー○とかサイ○ーとか、○リンレモンとか。
ちょっと疲れたかな〜って時は、
オロナ○ンCとかコンビニで買える
栄養ドリンクもよく買っていました。
ダイエットを気にしているときは、
カロリーゼロのもの。
こんなに飲んでも
カロリーゼロなんて
夢みた〜い^ - ^って思っていました。
でも、栄養学と体のメカニズムを学んで
ジュース類は絶対に飲まない、
って決めました。
なぜなら、ジュースには
砂糖や果糖ブドウ糖液糖、
添加物や香料もたくさん入っています。
液体状の糖質は
体にすぐに吸収されて、
血糖値を上げてしまうので
本当に太りやすいんです。
血糖値が上がってしまうと
どうして太りやすいかと言うと
甘いものを食べて、血糖値が上がると、
血糖値を下げようとインスリンが
すい臓から分泌されます。
そのインスリン、
血糖値を下げるときに
脂肪を蓄える、働きがあるんです。
だからインスリンは
脂肪蓄積ホルモン
と言われることもあるんですよ。
さらに、インスリンは
一生で使える量が決まっている、
とも言われています。
私のインスリンの量が
一体どれぐらい残っているかわかりませんが
私の40年のお菓子づけの人生。
かなり大量に使ってきたと
思うんです。
必要な時に「足りない」
とならないように
余計なことで使いたくないんです。
しかも、ジュースに入っている砂糖は
白砂糖など依存性が高いものが多く
一度飲みはじめたら、辞められなくなりそう。
カロリーゼロ、糖質ゼロの商品には
砂糖も使われていないし
人工甘味料は血糖値もあげないし
いいんじゃない？と思いますが
人工甘味料は、
腸内の悪いバクテリアの餌となり、
腸内環境を悪くします。
また、砂糖の200倍から4万倍の
甘さがあるものもあって
だから少量で甘い＝カロリーが抑えられる
んですが
舌がその甘みに慣れてしまうと
自然の野菜や果物の甘みを感じられなくなったり
＊甘いものがもっと欲しくなる、
＊依存性がある
＊糖尿病のリスクが高くなる
＊脳卒中や認知症のリスクも高くなる
と言われているんです。
怖いですよね。
こういった理由で、
私はジュースは飲まないことに
決めました。
私がよく飲むのは
お水や白湯ですが、
炭酸水もとくに夏はよく飲んでいますよ。
レモンやライムを絞って
爽やかなドリンクができますし
喉がシュワシュワするのが好きなんです。
ジュースも飲まなければ
欲しいと思わなくなりましたし
その分、美味しいもの食べたいな〜
って考えています。
今、ジュースを飲んでいるのが
当たり前の方にとっては
『やめるなんて考えられない』
かもしれません。
でも、今の食習慣が
今のあなたを作っているんです。
食事を変えれば
味覚も変わって
今の当たり前が当たり前でなくなります。
今日から食事を変えれば
今日からあなたの体は変わりはじめます。
自分を変えたい、けど
自分一人では変えられない
そんなあなたのために私がいますよ。
思い切って飛び込んでみて
くださいね。
それはあなたの体だけでなく
ご主人、お子さん
家族みんなの体と健康を守ることでも
あるんですよ。
2021年を健康で
元気に笑顔で暮らせるように
お食事を整えていきましょうね。
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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