ヨンハ強化月間😍
20年前の今頃、ヨンハ過密スケジュールでしたね。
うん、頑張ったね。
yona_ storyより
ここからは日々の出来事。
昨日の夕方、西のブラインドが紅くなっていて。
キッチンの窓が紅くなっていて、🔥火事⁉️
慌てて窓を開けたら😅
ベランダから。凄い夕焼け、焼け過ぎ😅
休肝日2日目
レバニラ炒め、豚汁、冷奴、三五八漬け。
朝の庭偵察
やっと、みょうが発見👍
もう、終わりの紫陽花。
剪定後、やっと見つけた渋柿数個😅
たったこれだけでも嬉しい。
キッチンでは三つ葉、豆苗、バジルなど再生中
二人揃っておにぎり定食。
水曜日のジム活
膝が結構来てるので、エアロは前日のうちにウェブ予約をキャンセルしました。
マシン少し
からだストレッチケア30分
ストレッチポールを使っての膝に影響のないストレッチ
初めてクロール30分
水の中で膝は楽になり、クロールの基本から。
自由スイム200mぐらいかな？
ほどほどの所まで。
膝は程よく動かし、温まると重く固まった痛みは少し軽くなります。
当分、緩やかな運動だけにしておきます。
遅いお昼ご飯は
トマトジュースがあるのでまたまた、トマトそうめん。
トマトジュース、麺つゆ、オリーブオイル、ブラックペッパー。
レモン、サラダチキン、わかめ、スライスオニオン、きゅうり、セロリ、バジル、トマトなど。
気温は上がりましたが湿度が低く
とても爽やかで雲が美しい。
穏やかな一日が終わります。