ヨンハファンにお知らせ
中々ヨンハの所に行けないのでお花企画に
参加して、毎月ヨンハにご挨拶してます😅
こちらは木曜日の夕方の風景
鶏皮が冷凍庫に貯まってしまい、場所を開けるためにも北京ダック風に包んで食べたいのですが
中々、手巻きの皮なる市販品を扱っているお店が無くて💦
やっと妹が近くのスーパーで見つけて二人でまとめ買いできました。
鶏皮で北京ダック風
モランボンのこちら
鯖のみぞれ煮
冷凍ナスと冷凍ミックスきの子も添えて。
夫がふるさと納税返礼品に選んだこれ。
特に魚好きでは無いのになぜこちらを選んだのか？
できれば、普段買えない物が良かったなー。
（お高いフルーツとかさ😅）
常温で保存できるので、非常食にもなるかな？
しかし、これだけではメインのおかずになりにくく、放置。
筍の土佐煮
やはり、旬の筍は歯応えが👍
ピータン豆腐
白菜の柚子漬け（市販品は良いお味）
朝ごはんはおにぎりセット
サクッと食べて身支度してジムへ
（夫が食器洗いしてくれます。）
金曜日のジム活
マシン各種
膝の酷使を避けて、ラテンダンスはパスして
膝にひびかないマシンで筋トレ
ボディバランス45分
膝に響く動きは無く、じっくり汗が出ました。
バランスコーディネーション45分
足のもみほぐしから始まり、25分音楽に合わせて、ゆっくり全身にアプローチするプログラム。
終わりかと思ったら、最後にじんわり効くスクワット💦😅
どの動作も膝に響く事はなくて、こなせました👍
自由スイム200mくらいかな？
Mコーチのアドバイスで、プールではひょうたん型プルブイを脚に挟んで泳いで見ました。
足を使わないので膝をカバーし、内転筋、体幹の強化になるそうです。
やっとこのプルブイの使い方を知りました。
でも、途中息継ぎが上手く出来なくて💦
ノーブレスで行けるところまで😅
膝に響くジャンプやダンス系はパスして、
大腿四頭筋やハムストリングの筋トレをした後は、
筋肉が刺激されほぐれるのか？痛みも軽減された感じ。
やり過ぎはいけないけれど、
少しの筋トレはしていきたいな。
遅いお昼はこちら、ビビン冷麺と残り物。
辛くて美味しい😋
今日のお天気はどんより曇り空ですが
明日からGWの前半になるのかな？
明後日、日曜日は妹を誘っておでかけ予定です。