雨も上がりました。
今日のヨンハ写真家コンジさんがヨンハの所の様子を伝えてくれています。
ありがたいな🙏
お花に名前がありました😅
☂️☂️☂️☂️☂️
昨日は暇なので雨の中ジムへ
バランスコーディネーション45分
今は、急に腰がギクッとならないように、
お腹に力を入れる事を心がけながら。
全身が気持ち良く出来ました。
両インストラクターの先生共ホバーは💦💦
腰を気にしつつ、私の体幹がまだまだなんでしょうね。
マシン、プログラム通りトータル30分？
プール
様子を見ながら泳いでみました。
50m✖️4種目、ゆっくり腰の様子を見ながら。
泳いでいる間に痛みなどは出ませんでした。
平泳ぎの呼吸の時、どうしても背中を反ってしまうので注意しながら。
背泳ぎは仰向けで楽なのと、バタフライも結構腰をくの字に曲げるので、かえって伸びて気持ちいい。
ただ、キツクは控えめにしているので、まだ、各教室に入ってガンガンは泳げないなー😰
梅雨時にさっぱりとと、書きたい所ですが
梅雨寒で暖房つけてしまいました。
休肝日1日目は鮭寿司。
鮭寿司
豆腐としめじのすまし汁
肉じゃが
青梗菜とちくわのポン酢醤油和え
漬物
なぜかアイスジャスミン茶
肉じゃがに余っていた焼きそばソースの素、砂糖、醤油、酒で味付け。美味しいですよ〜。
（以前何かテレビで見たんだったかな？）
お弁当は前日の鮭寿司。
朝ごはんは半分にした自家製ベーグルにハム、チーズ乗っけ。
午前中にまたベーグル焼きながら、ドラマ見ながら、お掃除もしないとね。
朝ごはん前にセットして、途中録画テレビを見ながら工程をこなし、10時前には焼き上がりました。
もう、梅雨入りしたらしいですが
蒸し暑さは全くなく、寒い❗️
お掃除して身体温めます😅