みなさん、こんにちは❣️
生理痛・排卵痛を病院や薬に頼らず癒す
アロマコンサルタントの鶴田くみこです
更年期障害の悩みにサヨナラして
自分らしい生活を取り戻すには
どんなことをすればいいの
更年期障害は、女性にとって
大きな変化や課題をもたらすことが
あるけれど心配しないでください
解決法はたくさんありますよ💪💖
まずは、ホルモンバランスを整えるために、
食事に気を配りましょう。
＊カルシウム
＊ビタミンD
を摂取することで、骨密度の低下を
予防することができます。
また、豆類や大豆製品に含まれる
イソフラボンも
更年期症状の緩和に役立ちます
そして、適度な運動も重要
＊ウォーキング
＊ヨガ
などの軽い運動は、
体の血行を促進し、ストレスを
軽減する効果があります。
定期的な運動は更年期症状の
改善につながることがありますので、
ぜひ取り入れてみてください。
さらに、ストレスを軽減する方法もあり
リラックスする時間を作ったり、
趣味に没頭することで
心を癒すことができて
また、良質な睡眠を
確保し十分な休息を取ることで、
体のバランスを整えることができます
バラの花の香りが更年期に与える
プラスの働きもこんな働きがあります
女性ホルモンのバランスを整える
ストレスを緩和して、
リラックス効果をあげる
自律神経のバランスを調整し、
更年期の不安感、脱力感を防ぐ
抗炎症作用、殺菌作用で、免疫力アップ
乾燥肌を改善して肌の保湿効果を高める
などなど、バラの香りがワクワク、
ルンルンしてくる感覚があります
そして、やはり更年期にも
アロマテラピーは、欠かせません
ローズの他にも
アロマエッセンシャルオイルを使って
香りを楽しむことで心身のリラックスや
ストレス軽減を促す方法があります
例えば、
🍃クラリセージ
女性ホルモンバランスを整える効果があり、
月経前症候群（PMS）や
更年期障害の緩和に効果期待
🍃ゼラニウム
ホルモンバランスを調整する効果があり、
生理不順や更年期障害の
症状の緩和に効果期待
🍃ラベンダー
ストレスや不安を和らげる効果があり、
更年期障害の症状の緩和に効果期待
🍃ユーカリ
抗炎症作用があり、
月経痛や生理不順の緩和に
効果期待
🍃フランキンセンス
ホルモンバランスを整える効果があり、
ストレスや不安を和らげる効果がある為
更年期障害の緩和に効果期待
キャリアオイルに、
このオイルを全部入れます💖
10mlくらいの
ロールオンタイプの瓶が
使いやすいですよ
アロマテラピーを
取り入れる方法は様々ですが
香りは0.2秒で脳に刺激を与えるので
ディフューザーなどを使って
お部屋全体に香りを広げたり、
アロマオイルをバスタブに垂らして
入浴したり、アロママッサージを
受けたりすることもおすすめです
ただし、アロマテラピーを行う際には
注意が必要
アロマエッセンシャルオイルは
高濃度であるため、
パッチテストなど適切な方法で
使用することが重要です。
また、アレルギー反応や
副作用が起こる可能性もあるため、
エッセンシャルオイルも
高品質のものを使うことと
初めて使用する場合は
必ず専門家のアドバイスを
仰ぐことをおすすめします
アロマテラピーは個人の感じ方や
効果には個人差がありますので、
自分に合ったエッセンシャルオイルや
方法を試しながら
更年期障害の症状の緩和に
役立つかもしれません。
これらの解決法は一例ですが、
皆さんに合った方法を
見つけることが大切です。
自分自身と向き合い、
明るい未来を築くために、
積極的に取り組み💪✨
更年期障害の悩みにサヨナラして
自分らしい生活を取り戻しましょう
最後までブログお読みくださり
ありがとうございます