「睡眠の質」が気になる。
ヤクルト1000は先日たまたま買えたが、糖質高めなので私には合わない。
他にも、スーパーでは睡眠の質改善を謳う商品が山積みである。
これも一応飲んでみたが、効果は実感できなかった。
私はアップルウォッチで睡眠をモニターしている。
私の場合「深い眠り」は日によって異なるが、30分から長くても1時間である。
気のせいかもしれないが、深い眠りが長いと、起き抜けの体はスッキリしている。
深い眠りの時間には、果たして何が影響するのか？
夫の出張中は、自分次第で条件をコントロールできるので、以下の要素で比較した。
運動
食事
入浴
カフェイン
ブルーライト
結論として、これらの要素は寝つきには影響するが、眠りの深さにはあまり関係がなかった。
GABAや睡眠アミノ酸も、眠りの深さには大して影響しなかった。
睡眠に誘う音楽も私にはあまり効かない。
やれやれ