こんにちは。
ピースオブマインドです。
ストレスの多くは、
過去や未来から来ています。
過去の出来事を思い出して
「あの時
もっと○○していたら・・」
「あの人はどう思っただろう・・」
などと思い悩んだり、
未来を想像して
「もしこうなったらどうしよう」
「またあの時みたいになるに違いない」
と不安をかき立てたり・・
現在を置き去りに、
意識は過去や未来を
行ったり来たりしています。
そして中でも
最も大きなストレス要因が
「人間関係から来るネガティブ感情」
だそうです。
それは例えば
相手に感じる「嫌悪感」。
脳を疲れさせる原因となります。
・相手との出来事を
思い出しては腹が立つ。
・何で私がそんなふうに
言われなきゃいけないの？
・また同じようなことを
されるんじゃないか。
・嫌われるんじゃないか・・
・怒ってるんじゃないか・・
・ヘンに思われたんじゃないか・・
などなど。
こうした思考は想像以上に
エネルギーを使います。
ストレスホルモンも
大量に分泌されそうですね。
そしてそんな時は、
ネガティブ感情に囚われている
今の状況に「気づくこと」。
気づく事で解き放たれ、
ラクになります。
本来、他人は
コントロールできないので、
相手が変わることを期待する
と無力感で疲れてしまいます。
しかし
感情からの解放は
自分でできますよね。
相手がどうあろうが、
ラクになれるのです。
そして
気付けるようになるのが
マインドフルネスです。
マインドフルネスは、
相手にポジティブな感情も
持ちやすくなります。
愛情や共感、
優しさや寛容さなど。
なので子育てでも
イライラしにくくなるのですね
自分にも優しくなれますよ
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