こんにちは。
ピースオブマインドです。
「イライラする」ことが
続くと、本当に疲れますよね。
怒りはほうっておくと
「うつ」になったり、
強い怒りの場合、
命に関わることもあるので、
できるだけ感じたくないものです。
しかし今はまだ
やはり社会的に安心できる
ような状況ではないので
その影響もあって、
ネガティブな感情を
感じやすくなるようです。
そんな中、
どうしたらイライラせずに済むか？
なのですが・・・
「怒りの引きがね（要因）」
になるものは、
人それぞれですよね。
イヤなことを言われたり、
「なんでこんな目に？」
と思って腹が立ったりします。
でも、
その根底にある思いは
共通しているのです。
それは、
・軽く扱われた
（存在を軽んじられた）
・大切にしてもらえなかった
という思いです。
しかし、
感情は主観的なもので、
同じことでも、
イライラする人、
しない人がいるので・・
もし、
イライラが続く場合は、
「大切にして欲しい」
思いが高まっている、
という事かもしれません。
「心の栄養不足」
のお知らせですね。
そしてもうひとつ、
大事なことは・・・
「私は大切にされていない」
と感じる時は、
「自分が自分を大切にしていない」
「後回しにしている」
お知らせという事もあります。
子育てしていると、
どうしても「子ども優先」
になりますよね。
そういうものですが、
そんな時も、
できる範囲でいいので、
自分を大切にすることも
意識していきたいですね。
特に、苦しい
辛い気持ちは
抑え込んだり
なかったことにせず
認め、優しく共感
できるといいですね。
それを可能にするのが
マインドフルネスです。
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