こんにちは。
ピースオブマインドです。
あなたは不安になった時、
どんなふうにケアしていますか？
不安をそのままにしていると、
「暴走する」ことがありますよね。
「ああなったらどうしよう」
「こうなるかもしれない」
「またあんなことが起きたら・・」
そんな「もしも」で
「ああ、どうしよう!!」
とますます不安になる・・
誰もが一度は経験したことが
あるのではと思います。
そんな「不安の暴走」ですが
「起こりやすい状況」
というものがあるので、
知っておいて予防に役立てて
いただければと思います。
例えば
感情が暴走しないように
①ざわざわ・モヤモヤなどの
感情（不安）に気づく
②視点を変える
などの方法がありますが・・
「そんなに簡単にできない」
こともありますよね。
特に「眠れないほどの不安」
だと感情のエネルギーも高く、
コントロールにもたくさんの
エネルギーを使います。
そんな
感情を感じるのは、
脳の「原始的」な部分。
感情の表現方法や、
暴走をコントロールするのは、
脳の「知的」な部分です。
そして疲れてくると、
その知的な部分の力
が弱ってきます。
特にその日一日、
活動して疲れている
「夜」は最もエネルギーが
弱まっている時間帯。
なので感情（不安）
も暴走しやすいのです。
お布団に入ってから
あれこれと考えて、
眠れなくなってしまう、
のはまさにそれです。
感情をコントロールするだけの
エネルギーが残っていないので、
冷静になって考えてみたら
「それほどのことじゃなかった」
としても止められないのですね。
なので、
夜に不安を感じたら
ぜひそのことを思い出して、
安心して話せる人に
「不安になったんだね」と
気持ちを受け止めてもらったり
「ああ、疲れているんだなぁ」
「そんな時もあるよね」
と労ったりすることで、
不安が暴走する前に
止める事もできます。
私（中栖）もそれで
不安で眠れないことも
なくなりました。
不安になったら
「疲れている時は
感情の暴走が起こりやすい」
「夜は不安が暴走しやすい」
この２つを思い出し、
予防に役立てて
いただければと思います。
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