こんにちは。
ピースオブマインドです。
1月も中旬に入り
疲れの出やすい時期
でもありますが、
あなたは体調はいかがですか？
この時期、無理せず
頑張り過ぎないように
過ごしたいですよね。
ということで今日は、
「頑張り過ぎていないか？」
の３つのチェック項目をご紹介します。
① 身体が不調な時、
あなたはどうしていますか？
・少し疲れた
・気が重い
・肩が凝る、腰が張る
・胃がもたれる
など身体が不調の時、
「これぐらいで
いちいち休んでられない」
「いつものことだから」
と軽視したり、
「忙しいのになんでこんな時に・・」
などと自分に厳しくしていませんか？
こんな時こそ
自分に優しくしたいですね。
休息したり横になったり、
マッサージをしたり・・
身体を休めましょう。
② 自分を追い詰める
クセが出ていませんか？
・ここまでしないとやったことにならない
・やるからには徹底的に!
などの「完璧主義」や
・今日中にしないといけない
・これが普通、正しい
などの「べき思考」
・みんなやっている
・普通はできる
などの「過度の一般化」。
また、
良い面は無視して
悪い面ばかり注目する等・・
苦しめるクセに気づき、
自分にとっての「良い加減」
で過ごすことを心がけましょう。
③ 一人で背負い過ぎていませんか？
・他人の機嫌を良くしようとする
・他人の問題を背負ってしまう
・他人の考え方（常識など）に引きずられる等
そうなっていたら、
自他の境界線を確認し、
適切な距離を保つことを忘れずに。
そして、
この３つに共通するのが
・自分の感情や感覚がわからなくなっている
ことです。
体調や感覚を
無視することになるので
ストレスも疲労も溜まります。
早めに気づいて対処したいですね。
意識して自分の感覚に目を向けましょう。
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