こんにちは。
ピースオブマインドです。
あなたは
「なぜ、あんなこと
言ってしまったんだろう・・」
「あの時もっとこうしていたら・・」
など、過去の出来事を
思い出して苦しくなる
ことはありませんか？
ふとしたことで記憶が蘇り、
思い出すたび胸が痛い。
この苦しみは
いつまで続くんだろう？
逃れるにはどうしたら・・？
こういう時は
本当に苦しいですよね。
私（中栖）も経験あります。
思い出すたび
ストレスホルモンで
神経細胞が傷つき
病気になる事もあるので
なんとかしたいですよね。
ではそんな時、
どうすればいいか？ですが
失敗したり感情的に
なってしまい後悔するのは
誰もが経験することだと思います。
しかし、
その影響（ダメージ）は、
人それぞれに違います。
起こった出来事に
よっても変わります。
そして
出来事自体は過去なので
変えられないのですが、
その時の感情を
浄化する事で過去が変わります。
大切なことは、
辛い、苦しいという
感情の「扱い方」なのですね。
例えば
過去を思い出して辛い時、
・もっと〇〇すればよかったのに。
・皆んなできるのに
私はなぜできないの？
と自分を責めてしまいがちです。
しかし
その時それしかできなかった
のには必ず理由があります。
・疲れていた
・気持ちの余裕がなかった
・他に心配な事があった
・自分の事で精一杯だった
・傷ついていた 等。
なので本当は、
「誰もがその時
できるだけの事をしている」のです。
そんなふうに考えると、
自分に共感的になれると思います。
つまり本当は、
「過去の出来事で苦しい」
のではなく、
「過去の出来事の受け止め方（考え方）」
で苦しいのです。
でも、
「わかっていても
気持ちがついていかない」
こともありますよね。
自分を認める、
共感することが難しい時です。
どうすればいいか
わかっていてもラクに
なれない事はありますよね。
それはやはり
自責傾向がクセになっているから。
それを変えるのが
マインドフルネスです。
自責傾向も脳のクセです。
脳機能が改善すれば
「頭ではわかっているけどできない」
ことが抵抗なくできるようになります。
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