怒りを「手放す」にはどうしたらいい?!

こんにちは。
ピースオブマインドです。

================
満席になったので

「マインドフルネス講座」
===============

あなたは
次のような言葉、
聞いたことありませんか？

「感情（執着）を手放す」

「今を生きる」

「あるがままを受け容れる」

「ありのままの私」

これらのフレーズ、
けっこう見聞きするのでは？
と思います。

例えば、
気持ちをラクにする。
ネガティブ感情から解放される。
自分を好きになるなど、
自己啓発的なことで
よく使われますね。

私（中栖）も
これらを初めて聞いて
20年くらい経ちますが、
その当時はなんとな〜く
気分が良くなって
解放されたような
そんな気持ちになりました。

その時は（笑）

・・さて、
ここで質問なのですが、

あなたは、
これらの言葉、

「具体的に
何をどうすることなのか」

は、ご存知でしょうか？

これらはすべて、
「体感」することで
初めて可能になります。

要は、その本質を
「理解」ではなく
「体得」しているかどうか、
が大事です。

ピアノを弾けるようになりたい、
と、楽譜の読み方や弾き方を
「頭で理解」していても、
実践しないと弾けるようには
ならないですね。

頭で想像するだけでは
音は鳴らないです。

それと同じく、
キラキラしているけれど、
ぼんやりした抽象的な言葉を
頭の中で繰り返すだけでは、
何も変わらないのですね。

手放そう、
受け容れよう、
今を生きよう、
私のままでいい、

・・と
繰り返し唱えても、
ラクにはならないのです。

「感情を手放す」とは、
具体的に何をどうするの？

感情を握りしめてる
わけでもないのに、
どう放すのか？

ありのままの私とは、
どの私？

受け容れるって
どうやって？

今を生きるって、
今、生きてますけど？

・・みたいな（笑）

なのでこれは、説明して
「ふんふん、そうか」と
理解することではないんです。

それだと
「わかったつもり」になるか
「答えに合せようとする」という
意味のないことになってしまいます。

そこは私も、
今も気をつけていることです。

それには
実際に「今」の
思考や感情、感覚などに
「気づく」こと、

そしてそれを
「分析」ではなく
「洞察」すること。

そのような繰り返しにより、
体得していくものなんです。

スポーツや楽器の習得で
練習を重ねるうちに
「コツ」を掴んでいく、
ってありますよね。

基礎を積み重ねながら
自分のクセに気づく、修正する、
その繰り返しで上達していく。

そんな感じです。

だからといって
「選ばれた人にしかできない」
ことはないので
安心してくださいね。

本来、どんな人にも
可能なんです。

本当に
「手放したい」
「受け容れたい」
「今を生きたい」
「ありのままでいたい」
という方、どうぞご相談ください。

１２月４日の講座でも、
そのことについて
レクチャー、実践します。
お楽しみに♪
　↓↓↓