こんにちは。
ピースオブマインドです。
「ついつい頑張り過ぎてしまう・・」
「やりたくないのに引き受けてしまい
後でしんどくなる・・」
こういう生き辛さも、
実は「クセ」なんです。
これまでの経験で身につけた
「行動パターン」ですね。
そしてその裏側には、
「他者の期待に応えたい」
「良い人に思われたい」
という欲求があります。
過去の傷つき経験から
「そうしないと愛されない」
と思い込んでしまっています。
でも実際はそうではありません。
そういう人もいますが、
それに合せる必要はないのです。
「期待に応える」やり方は、
選択や行動の基準が「他者」です。
「他人軸」と言ったりします。
しかし
行動するのは「自分」なので、
当たり前ですが本来は
行動や選択の基準は「自分」です。
「自分軸」ですね。
往々にして、
人間関係や子育てが
「辛い」
「苦しい」
「我慢の連続」
になるのは
「自分より他者が基準」
になっていることが原因です。
なので
「自分のペース」や「体調」ではなく、
「こういう時にはこうするもの」という
「過去に刷り込まれた情報」
を元に行動、選択してしまうのです。
これは、
「自分を無視している」
ようなものですので
苦しくなるのも当然なんですね。
そしてこのような場合、改善には
まず「自分を知る」ことです。
自分は何が好きで何がイヤか。
何が得意で苦手か。
どれくらい動くと疲れるのか。
今何をどう感じているのか。
本当はどうしたいのか。
自分の「感情」や「感覚」
に気づくことです。
今の自分に気づいて、
そこから最適な選択や行動をする。
そうすると、同じことでも
結果は全く違って来ます。
頑張り過ぎずほどほどに、
というペース配分、
「自己コントロール」
が可能になり、無力感もなくなります。
充実感が味わえるようになるのです。
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