筋トレ✖️ストレッチ＝両得トレ〜お腹、腰編〜

背骨について思ふこと

私、トレーナーとして運動指導をする際は、何よりも先ずは

正しい（体に負担のない）姿勢

を取れるようにすることを主眼において、セッションをします。

体の特徴や運動歴に応じて、ピラティスの様に繊細な種目から始めることもあれば、チューブや自重を活用したトレーニング、ダンベルトレーニングなどからスタートすることもあります。

今回の両得トレで紹介している種目は、ピラティスの種目です。

この種目、大変奥深く…

「運動なんてしたことないわっ」という方にも、「ピラティス、もう何年もやってるわよ！」というベテランさんにも非常に意義のあるトレーニング。

自体重を活かすトレーニングは、一緒に働かせる筋肉の意識次第でいくらでもきつく（トレーニングに）なるのです

正しい姿勢を保つうえで、背骨や骨盤を動かせることはマストです❗️

椅子バージョンもあるので、オフィスでもトライしてみてはいかがでしょうか❓