筋トレ✖️ストレッチ＝両得トレ〜背骨の上部編〜

前回のコラムでは、骨盤〜背骨の下部（腰椎）を動かすトレーニングを紹介しました

今回は背骨の上部（胸椎）を動かすトレーニングです。

腰椎を安定させるためには、腹筋が重要❗️

腹筋がなければ、腰はどんどん逸れていってしまいます。

一方、胸椎を安定させるには、背骨の際の筋肉が重要❗️それがなければ、背骨がどんどん丸まっていってしまいます。

（腰椎と違って、胸椎の前側は肋骨でがっしり補強されていますね💡）

丸まりがちな胸椎、背骨の際の筋肉を働かせ、腹筋も使いながら、しっかり収縮させましょう