筋トレ✖︎ストレッチ＝両得トレ〜広背筋編〜

腕が上がりづらい…

そんなお悩みを持つ方にオススメしたいのが、今回の両得トレ〜広背筋のストレッチ筋トレ〜です😀

厳密にいえば、腕の上がりづらさに影響する主な筋肉は、広背筋以外にも

・烏口腕筋

・小胸筋

・肩甲下筋

・上腕二頭筋

・大円筋

・大胸筋

などなど、たくさんあるのですが、今回は大きな筋肉である広背筋（と大胸筋）に焦点を当てて説明してみました💡

肩甲骨を安定させた上で動かしながら、広背筋、大胸筋を筋トレ＆ストレッチ

肩甲骨を安定させるには、肋骨、背骨の安定が大切なので、足を上げて腹筋群も働かせて行います。

お試しを