あなたのカラダに 必要な食事は？
甘いものを食べて 元気が出る 慢性疲労
糖分がたくさん入った甘いものは、血糖値を急激に上げる。血糖値の上昇で集中力は上がる、しかし
体は甘いものを食べれば血糖値が上がって楽になることを知っているため、低血糖の状態になると、どんどん甘いものが欲しくなってしまう。
さらに、ビタミン不足による疲労もあり。糖分や脂肪をエネルギーにする際に、ビタミンB群を使う。甘いものを摂り過ぎるとビタミンBがたくさん使用されるため不足し、疲労を感じやすくなってしまう。
９月１０日「世界に通用する子どもの元気と能力を育てたい。」小児フォーラム参加費 無料
私の子供も２１歳。大学生になりました。
生まれるまでは、ただ ただ 元気に生まれてきてほしいと
『well baby』と、成長を祈りました。
感謝が 期待に変わり
だんだん、欲が出てきて
「もっと、こうなってほしいなぁ・・・」と、笑。
子育ては、そのチャレンジは、ハプニングだらけで
母乳育児。裸育児、七田式、シュタイナー、海外移住、山村留学、ベビーマッサージ、マクロビクスなどなど、
いろんなチャレンジや失敗を繰り返し
母も子も お互いに大きく愉快に 成長しました。
また、さらに 専門家として
成長ホルモン肥満糖尿病外来や学校教育、
赤ちゃん.子どもの生活栄養運動指導 ２５年。
日本のみならず アメリカ、カナダ、ドイツ、アフリカ諸国で
現場を通して あるセオリーを見つけました。
それは、子供の健康と幸せを願う親なら、専門家なら
誰でも知っておくべきことで、
伝いたいことです。
今回、成長ホルモン研究会/ 東海小児内分泌研究会にて
お話しする機会を頂きました。
本当に ありがたいことです。
さらに 嬉しいことに
◉アレルギーの専門家
近藤 康人先生（藤田保健衛生大学医学部 小児科教授）とのコラボ開催
ぜひ 子育てに関わる全ての人に 伝えたい。
-------------------------------------------
「」
小さい時に、親が整えるべき環境は、
知っているようで、ほとんどの人が 知らない現実。
生活活動でいうと
こどもの活動量は3
現在 1日1万5000歩相当の
（日本経済新聞抜粋）
日本では ティーンエイジの自殺率は 世界の先進国ではトップ。
「健康で 幸せで 多少スポーツができて、少し賢いといいなぁ・・」と
期待するけど、大人も子供も 世の中が忙しすきて
不安や悩みの種を抱えてしまうのも現実。
世界では どうなっているの？
「
----------------------------------------------
◉小児健康フォーラム 2017
９月１０日（日）１４：００−１７：０５（開場１３：３０）
会場 上飯田第一病院 南館８階講堂
地下鉄上飯田駅１番出口 徒歩１分＠有料駐車場有
◉参加費 無料
世界に通用する子どもの能力
「伸びる子どもの運動と姿勢」
脳の働きと食事・運動・睡眠の関係
IQやEQ(知能とこころ)はエクササイズで決まる
姿勢がなぜ成長に影響するのでしょうか？
１日の生活のしかた
実践/ 正しい姿勢を作り、肥満を防ぐ体幹エクササイズ
講師 今井美華
なごやかこどもクリニック 成長ホルモン肥満糖尿病生活栄養外来担当
タイプーケット国際マラソン親善大使
プロ スポーツメディカルトレーナー/ 厚生労働大臣認定 健康運動指導士
プライマリーケアシス CEO
<strong>https://ssl.form-mailer.jp/fms/d77db04e365847</strong>
不明な点は遠慮なく どうぞ
info@pc-sis.com
お子様の託児も順番に（定員あり）お受けしています。
こどもたちの 未来に
出来ることを一緒に考えていきましょう。
夏休み、こどもに必要な水分量。アルリートに必要な水分量。不足すると脳にダメージが起こり 成長と・
夏休み、こどもに必要な水分量。アルリートに必要な水分量。
不足すると脳にダメージが起こり 成長と・結果に影響する。
これはすべての人にいえること。
必要な水分量は 年齢ごとに異なり
気温や体調などに影響を受けるけど、目安は次の通り。
乳児：150ml/kg/日
幼児：100ml/kg/日
学童：80ml/kg/日
成人：50ml/kg/日
この数字は、飲用水と食事の水分量を含んでいる。
食事に、含まれる水分量は,
大人 ２．５ℓ、こども １．５ℓ を標準にしている。
でもね。
標準的な食事の水分量は、
標準的な食事バランスができてこそ。
でも、家庭の食卓では そのほとんどのバランスが取れていない。
特に私自身、
アスリートの食事を作る時に U18においては飽和脂肪酸に気を配る。
（飽和脂肪酸は18歳以上において7％以下）
さらに 黄金比率「炭水化物3：タンパク質1」プロテインの「ホエイ」は吸収効率が高く、即効性があり運動後すぐに筋肉損傷を修復し、「カゼイン」は、長時間ゆっくり吸収される為、1日のダメージをちゃんと回復させる。タンパクと糖質は同時摂取が基本。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fatty_acid.html
バランスの中でも、エネルギーはすごく大切。エネルギーを産生する栄養素は、私たちの体内で1gあたり、たんぱく質が4kcal、脂質が9kcal、炭水化物が4kcal、のエネルギーに変わる。
話がそれた・・。焦。
話を元に戻すと。汗。�
家庭の食事では （PFCバランスが悪い食事）
約１リットル（大人）ぐらいしか水分が取れていない。
食事の量から考えると こどもは約その半分。
学童３０㎏（体重）✖️８０＝２、４ℓ
４０kg（体重）✖️８０＝３、２ℓ
そうすると・・・
水分補給で
だいたい１、５〜２ℓ 必要になる。１回量は１００−１５０ml
夏休み 元気に遊ぶ子供なら さらに ２５０−５００ml 必要になりそう。
のどの渇く前に補給し、おしっこが少ないなぁ〜と思ったら、早めに補給。補給。
◉参考に
のどが渇いた時は、体内２％程度も水分が足りない状況。それでは遅い。
学童/ 尿量 800-1400ml/日、排尿回数 7-8 回／日
大人/ 尿量 最低一日４００ml必要で、カラダからゴミを排泄できます。
⚫️どんなもがいい？
カラダにとって お茶（カフェイン抜き）やお水。
⚫️どのタイミングで？
- 起床時
- 運動の前と後
- 勉強の前後
- 食事やおやつの時
- お風呂に入る前と後
- 寝る前
こまめに こまめに
夏休み、こどもに必要な水分量。アルリートに必要な水分量。
不足すると脳にダメージが起こり 成長と・結果に影響する。
これは、ビジネスエリートを含め すべての人にいえること。
他人事ではなく自分のこと。
大事にしよう自分のこと。
健康がすべて
----------------------------------
お母さん。正しい食事のバランスもちょっとは考えてもいいかも・・。
正しいバランスも含めて フレッシュな野菜で
TVでおなじみの田中 稔先生 おいしいお料理を作ってもらって食べるイベント。
７月１５日土曜 10-13:00 食を作る人のカラダのお勉強会
世界的での「精神疾患の治療は」 薬物療法より画期的なプログラムがある。
春から スタートした高校生 女の子のメンタルケア。
小学校も行けなくて
中学も行けなくて
高校も行けなくなった。
家族は 大騒ぎ。
私は、まず、
彼女との信頼を作るために 数回ケアした。
ただ、それだけで
彼女は寝たきりから
外にでて 学校に毎日 通えるようになった。
彼女のケアの
本題に入ろうとしてる。その時に、
そこで、問題がぼっ発！
兄弟が 学校に行けなくなった。
辛い。
さらに、お母さんが入院した。
そこで
家族が 起こした行動は
兄弟を 精神科の病院に運んだのだ・・・・。
辛い・・・。
きっと、問診をし この問題を回避するために
薬を処方される・・・と予測すると
めちゃ 辛い・・。
なぜ 気がつかないんだろう。
彼女が 病院に行かなくても どんどん良くなっていることを
どうして 気がつかないんだろう。
根本的なことを
もちろん、今を回避したいのは わかる。心配だし どうしていいかわからないから。ただ、子供たちが 伝えている。
なにかを変えなきゃいけないことを・・・。
もっとカラダの仕組みを 勉強して欲しい。
こころは 確実に変わってくる。
----------------------------------------
◉メンタルヘルスは、今は影像にて判定でき、さらに改善する。
薬物やアルコール依存、鬱病、パニック行動やADHDは、現在では 世界的に、改善できるプログラムが開発されている。しかしまだ 薬物治療が支流な現状にあるのは 残念だと思う。
また、影像なくても 問診がなくても すでに回復するケースが ここに幾つもある。
お問合せ 052-562-5620/ info@pc-sis.com こころの係り
----------------------------------
愛知県の病院
初診時が中3の1学期までの子どもの心の問題の診断と治療。
http://www.achmc.pref.aichi.jp/department/shinryoka/index.html
バリバリの CEOやエグゼクティブたちの間食
もしかしたら すでに私の周りでは、
健康に気を使いながら間食をとることは、
決して意識の高いことではなく、当たり前のことになっている。
「だよね・・・」と。
現役でバリバリ 働くCEOの仲間たち・・・。
「で、MIKAは、最近、なにを常備してるの？」
「ははは・・ひみつ！」笑。
「ちょっと 教えてよ！」笑。
「最近、タイで カシューナッツを手に入れたから
それで アーモンドと一緒にバターを作って
パンにサンドして持ち歩いてる。」
「きな粉も入れたら めちゃおいしくて、おいしくて・・・」笑。
「もしかして 手作り？」
「あははは・・・」
「人によくあうし、話すし、とにかく夕飯までの エネルギーが必要.
プロテインや良い脂質が入っているし、それに最適なのがアーモンドやナッツ それにバター。タフに生活するには、プロテイン、脂質、炭水化物の良いバランスが必要だからねっ。
あまりにも お腹が空きすぎてたら 人工甘味料が入っていない炭酸水で しのいでます。」爆笑。 
「で、そっちは？」
「バナナ」
「すぐにエネルギーになるから パワー全開です！」 笑。
愉快な仲間は楽しい。
「今度 作ってよ・・！」
「えっ・・・」「まじ？」
ということで・・・。
それでは、余分に作ります。
欲しい方、興味ある方は、
ここで
で プレゼントしちゃいます❤️
お食事に 興味ある人は 男女問わず どなたでも どうぞ❤️
ばりばり現役CEOも、エクゼクティブも子供たちも
さらに カラダの弱い人も 間食を上手に 活用ください。
まずは お腹が空いている事が 前提で〜す。 笑。
--------------------------------------------
◉カシューナッツの効能
亜鉛は、味覚を維持するの重要な栄養ですが、タンパク質の合成にも必要とさます。また、成長の促進や、キズの回復を促す効能もあるため、積極的に摂りたい栄養素の一つ。
女性に不足しがちな栄養素である鉄分もたっぷり。
その含有量はピスタチオやアーモンドより多く、ナッツ類の中ではトップクラスとなっています。
そんな鉄分は、血液成分の一部となって全身に酸素を運び、貧血を予防してくれる効能があります。
ビタミンB1の含有量も非常に豊富です。
ナッツ類の中では、松の実に次いで多く、含有量はなんとくるみの約2倍！
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える効能があり、夏バテ防止に効果があります。さらに銅には、鉄分の利用を促して貧血を予防したり、骨や皮膚、髪の健康を維持したりする効能があります。
リンは骨や歯をつくったり、代謝を高めたりする効能があります。
ただし、リンは食品添加物としてよく使われていますので、摂り過ぎには注意が必要。
また、同じく骨の形成に必要なカルシウム、ビタミンKや、骨の形成だけでなく循環器に関わるマグネシウムも含まれています。モリブデンも豊富に含まれています。
モリブデンはミネラルに分類される栄養素の一種で、すべての動植物に存在します。
効能としては、尿酸の生成を促進したり、造血を促し、貧血を予防したりする働きがあります。
「オメガ3」と呼ばれる栄養が含まれていて、この成分は美容効能が高く高い抗酸化作用、老化防止。
カシューナッツに含まれる、オレイン酸は便を柔らかくして、便秘を改善亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類は、現代の女性には必須項目です。ただ 食べ過ぎ注意（１日２０個まで）
------------------------------------------
食べ物は カラダをちゃんと動かしたいから
きちんと ケミカルフリーで 頂く。お店みたいに派手じゃなくても いつもできるわけじゃないけど
なんとなく 優しくて 愛情深くなる自分がいるから。 ナチュラルでアクティブな生活が大好き。
こころのケア精神疾患 １８ヶ月前より、強くなったね。
強くなったね。
１年ぶりねっ(^_^)v
彼女から 連絡があった。
「先生、ダメそう・・・。自分が壊れ始めてる・・。」
私は
「何があったの？・・・来週日本に帰るからと・・」と
ケアの予約を受けて 電話を切った。
その連絡から、安心したのか
２週間後
ケアに来た彼女は、
自分で分析し 原因や経過や対処法やコントロールする方法を
自分で身につけていた。
「先生と話しした後、自分で書いてみたの。何が問題なのか・・。」
そうしたら、落ち着いてきた。
強くなったね。Kちゃん。
私たちは話すたびに 二人で笑顔になった。
今回の問題を整理して、そして今また、大事なことを学んだ。
｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
すごく可愛い２０代の女の子
メンタルヘルスのケアに通ってくる。
初めて会ったのは
今から１８ヶ月前。
ご飯も食べられなくて、
食べたくなくて
主婦の彼女は 家族のご飯がコンビニ化していた。
部屋もどんどんゴミだらけになって
足の踏むばも無くなった。
涙が止まらなくて、いつもいつも悲しくて 寂しくて
何もしたくない。
何もできない。
このまま 自分は人間をしていていいのだろうか・・・・。と
そんな彼女だった。
とても、勤勉で、真面目で、可愛い。まっすぐで・・・
職場の女の子の一言で
傷ついた・・。
それ以来 全てのスパイラルがどんどん 悪い方に傾いた。
職場での人の目
家庭での夫婦関係
不妊治療
精一杯で、一生懸命で 結果 心が折れてしまっていた。
その彼女
半年６回のケアを受けて
３ヶ月３回のアクティビティに参加して
旦那さまとの時間を取り戻し
自分を取り戻し
「先生、もう大丈夫・・・」と ケアを終了した。
そして１年後、
「もうダメ〜。」と緊急連絡をしてきた。
でもね。
この１年の間に 彼女は、成長してた。
私と２．３分の会話をしただけで
自分を取り戻せるまでに 変わっていた。
そして 次のステップに大きく進んだ。
人は、何かをやり遂げる時
「そうだね。」と言ってくれる理解者をもち
小さなチャレンジを繰り返すことにより
成功したり、失敗したり、時には勘違いしたりする。
でも、その小さなチャレンジに 私も、彼女も
大きな大きな深い愛をもって積み重ねる。
すると
大きな成長をする。 小さな壁をいくつも越えていく。
それが 振り返ると
大きな大きな 成果と結果を生み出すことになる。
Baby steps-Try & error, challenge & error And Good News.
And then Love & Wellness & Achievements & fortune & mate & happiness
嬉しい。
嬉しい。(^ ^)
強くなったね。
ほんとに 強くなったね。
Kちゃん。
私の座右の銘 「質実剛健」
小さい時に 小学校の門に記載されていた。
その門をくぐった時から 私の座右の銘になっている。
我が息子も
その門に迎えて欲しくて
幼少期 都会を離れ 私の育った大自然の田舎で暮らした。
いつか息子の中にも
この言葉が響く時がくるといいなぁ・・・と心深く願っている。
質実剛健
- 中身が充実して飾り気がなく、心身ともに強くたくましいさま。▽「質」は質朴、「実」は誠実の意で、「質実」は飾り気がなく、まじめなこと。「剛健」は心やからだが強く、しなやかでたくましいこと。「剛健質実ごうけんしつじつ」ともいう。
- Simplicity and fortitude without decorative ornaments. Strong mind and strong body with gentle and obedient sprit.
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-12201000-Shakaiengokyokushougaihokenfukushibu-Kikakuka/0000108755_12.pdf
-------------------------------------------------
◉メンタルヘルスは、今は影像にて判定できる
薬物やアルコール依存、鬱病、パニック行動やADHDは、現在では 世界的に、改善できるプログラムが開発されている。しかしまだ 薬物治療が支流な現状にあるのは 残念だと思う。
【 健康経営セミナー 100歳。生きる働く。】” The 100-Year Life”
データを分析する。
マジですか・・・！
経営者も働く人も 気づいていない。
９０％のリスク。
これを、どう理解してもらうのか。
このままだと １０年で 働く人は全滅する。
会社は成り立たない。
脅しているんじゃない。
このデータが全てを語っている。
そして 実際に全員に会って話してみた。
まじですか・・・。
本音を本気で伝えるべきか！
建前で笑うか！（涙
メディカルデータを事前にチェックし
ウエルネス指数をだす。
本日の講演。
「さあ どこから攻めますか！」
２時間という時間の中で
確認しながら 伝えたいことだけを
参加者の気持ちと
その空気と汗。
お腹を抱えた 笑いの中・・・・。
私は、最高の集中力を込めて
残すところ
あと１０分・・・・。
静けさの中に、
全員の目がこちらを向いた。
緊迫感の中に
私の情熱と 想いが 参加者の胸をついた・・・。
「 変わらなきゃ。」と 従業員の一言。
参加者全員からの 大きな拍手。
鳴り止まない拍手を頂いた。
ちいさな。
ちいさな。
会社だけど・・・・。
社長さんが 私のケアを受けてから
７年目の初夏。
やっと 健康経営の入り口に 届いた。
やっと
ここから はじまる・・。
もっと良くなる
もっと良くなる
従業員の健康を、人生を・・・
会社の健康を、成長を・・・
一緒に作っていく。シゴト。
「 ヘルスケアコンサルタント by World standard wellness ”MIKA" 」
講演が 終わって
社長さんが 走ってきた。
「今日の支払い 倍返しします。・・・」と
「倍返しは 嬉しいなぁ・・・。」と私が言うと
社長さんの、嬉しそうな 笑顔を見た。
今日も感無量。
最高に幸せ。
ありがとう。ありがとうございます。(^ ^)
” The 100-Year Life with MIKA”
日本で初めてのウエルネス合宿を作りました。
日本ではじめての
合宿型のコースを
「カラダを本気で変えて 作りたいひとのために」
ドクター要先生と「いつかは日本で行いたい。」と願ってきまし
病気ではない。でも健康でない。
そんなたくさんのひとのカラダとこころを
１００歳まで元気に楽しく暮らせて
そして 最高のコンディションで毎日を過ごす
それ以上に 自分のパフォーマンスをコントロールする。
紀伊半島の海を望む岬。
自然豊かな国立公園のゼロ磁場の中にある
ちいさなメディカルリゾートホテル。
ここには ハリウッドスターを虜にし、
スティーブ＝ジョブズが最後に欲しかった
画期的な ウエルネスプログラム 「 MIKAメソッド」。
自然治癒力を上げる。
人間本来のカラダの働きを呼び戻す。
カラダから脳のしくみを変える。
そして 夢を手に入れる。
健康になるためのプログラムです。
要先生は
医師のして医療に限界を感じ ８０歳を過ぎる頃、ホリスティク医療に自分の財産を投資し小さなリゾートホテルを作る時、 その軸になるプログラムが世界中 探しても見つからないその時に
私たちは出会いました。 世界中を回り、広告もせず 目の前にいる大事なクライアントだけを 約３０年近く全力で向かい合ってきた私に 出会えてよかったと何時間も話込み、やっとここまで。
私自身、ここ日本で
ウエルネスに本気で取り組む人がいるのかも
まだまだ わかりません。
ただ、ほんとに健康でいることが
どんなに幸せなのか
その方法を お伝えしたいのです。
スタートなので 経験や内容の重さ・深さから考慮すると
すごく 参加しやすい価格です。
あなたがこれから どれだけ生きるか解りませんが、
これから元気で生きる２０年分、いえいえ５０年分のスタートになる大事な大切な合宿です。
◉疲れていたら まず、整えましょう。
温かいお水と磁場を用意しました。
◉十分なエネルギーを 補いましょう
７００キロカロリーのおいしいフレンチと薬膳を用意しました。
◉ウエルネスを学びましょう
スティーブジョブスが学びたかったプログラムをご用意しました。
◉そして体験しましょう。
世界中の学術やクライアントからの生データを元にオリジナルメソッドをご用意しました。
私自身、まだまだ勉強することだらけ
それ以上に ホームページもやっとのこと。笑。
それでも
ここ日本でスタート出来るところまで きたことを
ほんとに 嬉しく思います。
MIKA LIFE School in 和歌山
第１弾は ５月２２日〜２４日まで
第２弾は ６月１６日〜１８日まで
少人数で行います。
楽しみにしててください。
そして 力を貸してください。
詳細は、MIKA. Inc
https://mikalife.jp/method/plan/ から
お問合せは、直接 imai@pc-sis.com までご連絡 お待ちしています。
アスリートのアルコール、運動後にはどうする？
『強くなりたい！』そう思う時が 私にもあります。
それは、本当に 強いアスリートをケアした時。
「今 欲しい物は？」・・・と 聞くと
強いアスリートは
「強いカラダ・・・」と答えた。
すごく強いカラダと負けない精神力を持っているのに・・・と
誰もが思うのに・・・
彼を見ていていると
身震いをするほど かっこよくて
私も思うのです。
「強くなりたい！」・・と（笑
◉強いアスリートは アルコールの摂取もこだわります。
◉そこで ビール好きなクライアント Aさん。
「 MIKA 本当は アルコールってどうしたらいいの？」
「もちろん。やめるべきでしょ・・」(^ ^)
「爆笑・・・だよね」
「賢いアスリートは、アルコール？もちろん 摂取しないよ！」
「アルコールはね・・・。
４％を超えると利尿作用があるし、量に関係なくホルモンが抑制され通常より４倍も尿が増えるでしょ。ダブルで脱水症状。さらにアルコールは体温を上げる。さらに、汗かいて脱水が進む。さらにテストステロンの分泌が減り 筋肉の回復、脳へのダメージも・・・もう、ダメージいっぱい！！」 笑
「へー、そうなんだ。。」苦笑。
と続く・・・
「でも、どうしても 飲みたかったら 運動後２時間はあけること！」
「栄養を補給し疲労を回復する、筋肉のパフォーマンスを高める大事な時間、強くなりたいならねっ」
「ビールより前に やることあるでしょ！」笑。
「脱水になったら、最悪事態を招いてしまうよ」涙。
もちろん、これはアスリートだけではなく
自分のカラダや自分のことを大事にしている人は
きっと誰でも そうしてる。
もちろん、ビジネスエリートさんもねっ・・・・
そう言うと
クライアントさん あははっ・・・
笑ってた・・・。
さあ！ ファイト。ファイト。
アスリートのコンディショニング大事。大事。