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有難うございます
食べながら健康的に痩せる
ベルラスダイエット
認定サポーターの
パトラこと千尋です
ここで会えたのもご縁です
健康的に生きて
未来の自分を大切に
2000人以上が実践！
～ベルラスダイエット～
パトラも実践してます！
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■７月人気記事
お悩みNo.1
肩こり
これはもう現代病ですね
文明の発達により
PCやスマホを使用する事が多く
カラダがガチガチに…
むしろ肩こりが酷過ぎて
頭が痛くなることも…
でもお仕事はしなくちゃいけないわけで…
スマホも見る頻度を減らすのは難しい
肩こりの原因はたくさんあるので
カウンセリングしない事には
正直
結論が出にくいです
でもでも、分からないからって
やらないよりは
意識した方が絶対良い
主な原因として
●同じ姿勢でいることが多い
●姿勢が悪い
●血行不良
●運動不足
●ストレス
などがあげられます
簡単に結論を言うと
筋肉を支えるタンパク質
血行不良を解消すべく
食事で栄養素補給
運動
などを意識する事が
近道になるのではないでしょうか
私はメイクさんの出張以外は
１日中デスクワークをしているのですが
そういや最近肩こりしてないなぁ～
と、今気付きました
食事が整っているからなのかも
●デスクワーク時に足を組まない
合間に伸びたり立ち上がるのも
※同じ姿勢を続けない意識
●血流アップに玉ねぎや納豆を食べる
青魚
もGOOD！
※鯖缶最強！
●疲労回復に
クエン酸(梅干し、レモン、お酢)や
ビタミンB(豚肉)を摂取
※豚肉焼いてレモン汁かけたろ！笑
●お風呂に浸かる
※シャワーは血流が巡るまでには物足りない
●ストレッチ
※風呂上りか歯磨き中にしたり…
起床時も良いですね
簡単な事なので
食事選びや日常の
参考にしてみてください
忙しいからこそ、流れでやっちまえば
こっちのもんですよ
意識すると大変に思いますが
習慣になると本当に大きいので
お試しあれ！！
らっきょうとかも良いですね
合言葉は
良い事だからって
過剰に摂らない！！
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パトラ
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