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ご覧いただき
有難うございます
運動辞めたら
痩せちゃった!!
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食べながら健康的に痩せる
ベルラスダイエット
認定サポーターの
パトラこと千尋です
ここで会えたのもご縁です
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夏くらいアイス食べたい
本格的に熱くなり
アイスが食べたい欲も深まる季節…
前回、夜のアイスはやめて!と
熱く語ったのですが
アイスの選び方にも
チェックすべき所があります
まず種類なのですが
アイスにも大きく分けて
4種類あります
この機会に成分表示を見てみましょう!
●アイスクリーム
乳固形分 15.0%以上
脂肪分 8.0%以上
ハーゲンダッツ、パルム、ピノなど
●アイスミルク
乳固形分 10.0%以上
脂肪分 3.0%以上
雪見だいふく、ジャイアントコーンなど
●ラクトアイス
乳固形分 3.0%以上
脂肪分 基準なし
スーパーカップ、クーリッシュなど
●氷菓
それ以外の物
ガリガリ君、サクレなど
まず…
アイスクリームですが
乳成分なのでタンパク質確保できます
また
乳脂肪には
短鎖・中鎖脂肪酸が含まれ
カラダの中で燃えやすく、
エネルギーとして
使われやすい特徴を持っています
また、脂肪分の中でも乳脂肪は
カラダに溜まりにくく
血糖値の上昇をゆるやかにする働きも
期待できます
ちなみに
アイスミルク、ラクトアイスなどになってくると
植物性脂肪分を使用している割合が多く
トランス脂肪酸が含まれる事も。
また安定させる為に
添加物も増えやすい…
氷菓はカロリーは控えめですが
甘味料や添加物が多い傾向にあります。
異性化液糖という
血糖値が上がりやすい成分がある場合も。
奥が深いですね…
アイス…
選ぶならやっぱり
断然「アイスクリーム」
ちなみに味はバニラがオススメ
バニラに含まれる〝バニリン〟という成分は
食欲を抑え、脂肪の蓄積を抑えてくれるそう
ちなみに梅干しにも
バニリンが含まれるそうですよ
温めるとパワーアップするそうな
これを機にアイスの味だけでなく
成分表示を確認して
アイス選んではいかがでしょうか
本日は以上です
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美しくありたいすべての人へ
愛をこめて
パトラ
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