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こんにちは
キツイ運動ゼロ
食べながら痩せ体質に導き
ダイエットから卒業！
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
＆
メイクアップアーティストの
パトラ(千尋)でございます
たくさんのブログの中より
お会いできたこと、
嬉しく思います
はじめましての方はコチラ
そもそも栄養って何？
「しっかり栄養とってね！！」
この言葉ってなんとなく
わかりました！って
意味が分かると思いますが…
じゃあ行動に移すとなり、
「必要な栄養素って何？」
って聞かれたら
？？！！…
少し考えてしまいませんか？
栄養を摂る事は
大事だと思うけれど
栄養の何がどんな役目をしているかを
考える事は少ないはず
という事で
今日は月末の振り返りとして
栄養素の基本おさらいを
お伝えしようと思います
3大栄養素
〇糖質
カラダにとって重要なエネルギー源
脳の主要エネルギー
ちなみに
炭水化物＝糖質＋食物繊維
〇脂質
細胞膜などの構成成分となる
脂溶性ビタミンの吸収をサポート
貯蔵エネルギーになる
体温の保持
〇タンパク質
筋肉、内臓、骨、皮膚、髪など
カラダをつくる
ホルモンや酵素の材料になる
エネルギー源になる
役割はおおまかに言うと
こんな感じ～
敵としてみがちな
糖質は必要ですよ！！！
糖質や脂質を
過剰摂取する事は
太る原因としてはありますが…
極端な考えで行う
ダイエットは
本当に危険です
そもそも
なんでそう激し目に言うかというと
糖質完全カットした
ダイエットや
ほぼ断食の
私の経験談があって…
結果
それはそれは痩せましたよ
(病的に)
でも
デメリットとして
案の定、低血糖＆栄養失調で
軽く死にかけた事がありますので
前軽く話した事もあるけれど・・・
本当に極端なダイエットは
やめてほしいと心から思うのです…
まぁ参考までに
ヒストリーを
浦島太郎状態
20代半ば…
働きまくり～の
朝５時起き
帰るのは夜２３時
毎日
仕事でクタクタ…
朝ごはんほぼなし
昼は立ったまま５分で完食
夜は酒と１品のみ
とまぁ、食べる事すら
疲労もあり面倒で
睡眠優先
睡眠もそれはそれは大事ですがね…
今振り返るとなんて生活だ…
恐ろしい
とまぁこんな生活でして
会社からは
親の死に目に会えると思うなと
言われる業界にいたのですが
ある日ついに…
疲労と栄養不足が祟り
朝起きて支度をしようとしたら…
目の周りが虹色に光輝き
銀色になって
意識を失いました
・・・
ふと気づくと周りが薄暗く…
浦島太郎状態
という言葉はここで使うのか…
とくだらない事を頭の端で
思いつつ・・・
今が
朝なのか
夜なのか
分からない…
※起床が５時習慣だったので
どちらも薄暗く判断できていない
THE☆社畜
の私は…
仕事ぉぉおおお！！！！！
となり
携帯を取り
鬼電履歴と共に
日付を確認したんですよね。
半日経ってました。
すなわち夕方
さすがに謝り倒して
欠勤は許してもらえたのですが
1人暮らしですので…
しかもこの日
真夏で冷房ナシ
多分下手してたら
孤独死もありえると
人生が恐ろしくなったのを
覚えています。
食事は体を構成する
とても大切な唯一の存在です
食べたものでしか
カラダは作られません！！！
なのに…なぜそこを
おろそかにするのか私は…
皆様に…
私みたいになって欲しくないのです。
だから、ちょっとでも
食事に対して
向き合う時間を皆様が持ってくれたら
嬉しいなぁと
無理強いをするわけでは
ありませんが
やりたいことがある
誰かと一緒にいたい
仕事頑張りたい
何でも理由は良いのですが
それには
健康が不可欠です
毎日の食卓を素敵な時間へ
私にとっての得るべきものが
分からないならいつでも
お気軽に相談してくださいね
公式LINEのリンクは下に
本日は以上です
ほんのささやかなお悩みでも大丈夫です
今月あと１枠のみ
空きがありますので
無料カウンセリング
受け付けております
ダイエットしたいけど
食べたいし、
運動もしたくな～い！
という皆様
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たくさんのダイエット卒業生さん達が
いらっしゃいます
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またお会いしましょう！
それでは
美しくありたいすべての人へ
愛をこめて
パトラ
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