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ご覧いただき
有難うございます
運動辞めたら
痩せちゃった！！
2000人以上が実践！
食べながら健康的に痩せる
ベルラスダイエット
認定サポーターの
パトラこと千尋です
ここで会えたのもご縁です
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１週間お休み頂いてました
気付けば…
早いよな～
人類で平等なもの…時間
大切に実りある生活を
送らなきゃ！と7月思ってましたが…
いよいよ…
私も初コロナに感染してしまいまして
１週間療養をしておりました
しかし！！！
前の私だったら
落ち込んでいたであろうが…
今回は無事に体調も回復したからこそ
人に様々な事が伝える事ができると
とらえております
ブログを書く手を引き留め１週間
寝る事と食べる事だけに徹したのですが
びっくりする事が…
肌がめっちゃ綺麗になっている
睡眠ってやっぱり大事なんだな～
と身に染みました
多分通常の２倍は寝てたはずです…
でも普段はそんな長時間
寝てられないじゃないですか
だからこそ
量より質にこだわっていくのがカギ
寝る前の行動や
食事を一工夫すべし
睡眠の質を上げる為に
材料となるトリプトファンを摂取
トリプトファン
幸せホルモン
「セロトニン」を作るアミノ酸
眠りのサポートをする
「メラトニン」の素！
食事では
乳製品、大豆製品、ナッツ類
などに含まれます
含有量では
レバー、かつお、大豆
などに多いです
かずのこも多いそうな！
是非、睡眠の質を底上げし
お肌ケアもしていきましょうね
以上です
美しくありたいすべての人へ
愛をこめて
パトラ