今日はスタッフが紅いものクッキーを持ってきてくれました。
ちょこっと持ってきてくれるのが可愛いです😊
それとオイコスブルーベリー味がおやつ。
オイコスはケーキを食べているような濃厚さで満足感がありますが
何といっても高たんぱく低カロリーで助かります。
パーソナルトレーナーの指導で、栄養を摂るように言われています。
ヘルシーとかそういうものばかり食べていると栄養が足りなくなるので
意識して高カロリーのものも食べるようにしています。
栄養が足りなくなると、全体的にしぼんでくる感じはします。
肌のツヤと張りはタンパク質を食べるとかなり改善します。
1日の摂取カロリーを計算したら600しか摂っていない日があり！
タンパク質でカロリーを摂るようにしました。
筋肉量キープでバスト90cm台キープ。
ヨーグルトは3種くらい混ぜたり
プレーン味に豊受の生酵素を入れて食べたり
飽きないように工夫しています。