今日はパーソナルトレーニングデイ。
今日はウエストサイズダウンしていました。
月経周期のむくみがひどかったので少しダイエットをしたのが
すぐに効果にあらわれました。
毎週トレーナーが計測するので何とかサイズキープしていますが
これがないと際限なくなりそうで、パーソナルはやめられません。
バストは、ダンベルトレーニングを毎日やってる効果でパンプアップ、
ヒップはウエストと連動して少しサイズダウン、でした。
月経周期からするとちょっと考えづらいサイズになりますけど
食事の量や内容を変えたので、その効果もあるようです。
私が積極的にとるのは、豊受のフィトパワージュースと
スポーツリンクです。
甘いものを食べる代わりにフィトパワージュースで
甘味と繊維とミネラル補給、
スポーツドリンクでグルタチオンやミネラル補給です。
特にむくみがひどい時にはスポーツドリンクは即効で
余分な水分を排泄するので助かります。
トレーナーからは質の良い筋肉をつくるように
指導を受けているので、ストレッチ以外ではマッサージをすることと
食べる物も考えるように意識しています。