「一生脳は良くなり続けている。」そうです。

息子たちよ、卒業したからって、勉強終わりじゃないんですよ。。！

昨夜ＴＶを観ていたら（ご覧になった方もいるでしょう）

「脳は使うと一生涯成長し続ける」という番組をしていました。
そのためには、脳に付加をかける（苦労）をさせないとだめだそうです。

例えば、
１． 朝起きたら、一日の予定を書く（やるべきことを書いて）予測、計画を文字化すること。前頭葉に刺激　

２． 新聞に目を通すときキーワードを探しながら新聞を読む。
視覚的な情報の処理―判断力　後頭葉の刺激

３． 食事の時目隠しをする　触覚・嗅覚・味覚等５感等をフル回転

４． 利き手でない法で何かをする。例えば(私の場合)左手で、歯を磨いたり・運動神経を刺激。

５． どのようになるか部屋になるかを想像しながら　部屋の模様替えをする。　

６． 月に一回高い買い物をする　緊張を高めアドレナリンの排出

７． 知らない人と会話。（適度な緊張感の持続）

８． 今日行ったところの地図を描く。

９． 心配ごとは脳を神経細胞が破壊するので、寝る前にポジティブな日記を書く。

その他（記録する速度が遅すぎました）

これらを日々習慣としていますか？

マダムの場合は１．予定を書き出す　７．知らない人と会話（毎日ではないけれど）
１１． ポジティブな日記（おかげさまでブログを始めて、１年３ヶ月になりました！）

では絶対にしてはいけない脳に悪いこと

＊ 愚痴を言う（言ったほうも聞かされた方も、脳にネガティブな思いをインプットされるそうです。）
＊ 否定語言う（疲れた、嫌だ・・・・）
＊趣味がない　
＊終わりが見えると安心してしまうこと（最後までやりとおせない結果となる）

マダムの場合
愚痴、否定語・・時々、言ってしまいますね・・・（もう言わないぞ・・・！）
趣味・・一応ありますが・・・
終わりが見えると終わった気になってしまい、完了しない・・・若い頃からその気があります。

大変お勉強になりました。ちなみに番組はタモリさんの「エチカの力」でした。





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体にいい事：座らない！

ビーフのカルパッチョ。パリのカフェでビーフのカルパッチョを頼んだら、これはしゃぶしゃぶですかという感じで登場。備え付けのサラダとビーフを自分で混ぜて食べます。写真はもう半分終わっていますからわかりませんが、一人前の量が本当に多かったです。

前々から気づいてはいたけれど・・・・事実

「一旦座ると、立ちたくなくなる。」
｢立ってる者は親でも使え｣こんな、（言葉あったかなあ？）を文字どおりでいくマダム。

パソコンの前にすわると、ＴＶを見るもの、音楽を聴くのも、食事をするのも･･すべてパソコンの前に座り込み、動かなくなります。

これが体に良い訳ない・・・

昨日読んだ新聞記事によると、立っていることは体の筋肉を使い、立ち続けている事で、何倍も筋肉や、骨に付加がかかり良いらしい。
体のこと以外にも、立っているほうが、部屋は片付くし、物事も進みます。

私の友人で、絶対に私より2倍は食べるＴさんは、本当に細い。

彼女は、いつも小走りで、家では階段を上り下りに忙しい、話す速度も速い。ちょっとせわしい感もするけれど、このことが体をスマートにキープしている原因だと思います。

夫も、よく食べるし、自称美食家。食べ物関して妥協はせず、食事作りも、絶対に手抜きなどしません。それなのに細い。

理由は、｢落ち着きがない｣

絶え間なく動いている、狭い家中で、絶えず動いているから、マダムは夫に「あれを持ってきて」とお願いするばかりで動く暇がありません。（？）

せめて、マダムは座りこまないように、肝に銘じています。

以下は体に良いこと：


（１）食事を抜かない

（２）腹八分目でなく「腹七分目」

（３）ご飯やパンは食事の最後に

（４）朝食に「ネバネバ・メニュー」を

（５）薬の働きが期待できる野菜を

（６）魚はサケやサバ、イワシを中心に

（７）肉と魚は１日おきに

（８）油は高くても良質なものを

（９）乳製品を毎日とる

（１０）香辛料やハーブを活用し減塩

　（白沢教授著『５０歳すぎたら絶対にやせなさい！』より抜粋）がんばりましょう！


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ヨガって凄い！

2月、3月って結構時間があって、家でパソコンをいじっていることが多い運動不足のマダム。

口先では運動しようとか言いながら、何もしないマダム。でも今日はお天気が良かったので、20分徒歩に出かけましたが万歩計569歩！？（ありえない！絶対万歩計が壊れています）

そんなマダム、凄い記事見つけてしまいました。
The yoga supergran who can still assume the lotus position... at the age of 83
スーパーおばあちゃん、ヨガの蓮のポーズまだまだ出来ます・・83歳で！

オーストラリアの83歳のMrs Calmanはヨガを始めて50年。今でも週に11クラス教えているそうです。
やれば出来る、継続は力なり。

マダムもヨガのクラスを探し始めましょう・・・・・と！

他の驚きの写真はここををクリックしてね。
ヨガ婦人



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