第二弾 ２５日目

４月２８日（木）

それにしても、凄い風でしたね。

昨夜、うるさくて眠れないよと、次男が妻に言っていたようですが、５分もしない内にグッスリだったそうです。

但し、夜中に２回脚が攣ったと騒いで起こされました。

最近は、あまり脚が攣ることもなかったのですがね。

暖かくなって、運動量も増えたのでしょうか。

私は、部活で水泳をやっていましたので、脚が攣るのは馴れています。

しかし、筋トレをスタートした当時は、モモが攣って大変な思いをしました。

ふくらはぎであれば、どうってことはなのです。

アキレス腱を伸ばして、足首を立てれば、すぐに治りますからね。

モモは、痛さが違うし、治し方がわからないので困ります。

最近は、無くなったので助かってます。

明日らからＧＷですね。

会社は、基本カレンダー通りなので、３連休＋３連休です。

私は、５月５日以外全て次男の野球で予定が埋まっていますので関係ありませんが、遠出するには使いにくい連休ですよね。

ということで、明日が祭日なので、本日は、金曜日扱いとします。

しっかりと食べて、明日の筋肉にしたいと思います。

体重：７０．４ｋｇ　　体脂肪率：１５％

今日も変動なし。

体重がなかなか増えません。

第二弾 ２４日目

４月２７日（水）

今朝、身支度が終わり出かける間際に、トイレから出てきた次男に

「お父さん。精子でた！」

「へっ？」

「僕、精子が出たよ」

「いやぁ、違うと思うぞ」　と、いうと

「絶対そうだよ。だって先生が言ってたもん」

「白かったもん」

「本当だよ」

一生懸命に訴えていました。

あまりにも幼い６年生に笑ってしまいました。

学校で自慢していないことを祈ります。

今日のお昼は、食堂のお弁当、コンビニのサラダ、味噌汁、ヨーグルトでした。

お弁当の量が多く、大変でしたが、しっかり美味しく食べさせていただきました。

今日は、左側が全体的に厳しい感じ。

昨日のトレーニングの成果なので、嬉しいのですが。結構キツ目です。

それにしても、風が凄いです。

幸い雨にはあたりませんでしたが、これで雨降ったら傘が壊れますね。

体重：７０．４ｋｇ　　体脂肪率：１５％

変動なし。

筋肉量が増えているはずなんですが、体重がなかなか増えません。

第二弾 ２３日目

４月２６日（火）

日中は、暖かくなってきたので油断していたら、今朝は結構寒かったです。

慌てて暖房を入れてしまいました。

気温差などが激しい季節は、体調管理が難しくなります。

良質な睡眠で疲れを取るの一番いいのですが、平日の睡眠時間を取るのが難しいんですよね。

整体にしても、運動にしても、基本は、血行を良くすることです。

お風呂や食事なども含めて、血行を良くすることが体調管理のベースになると考えています。

それを意識するだけも、色々と改善できることが多いですからね。

季節の変わり目に体調を崩さないように、がんばりたいと思います。

次男の体調は回復した様子です。

助かりました。

試合や練習が続くGWを乗り切らないといけませんからね。

これで、安心して野球三昧の連休を過せそうです。

今週は特別シフトで、今日トレーニングにいきました。

トレーニング結果はこちら

トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。

入浴中にストレッチ。帰宅後に夕食、入浴後に再度ストレッチです。

体重：７０．４ｋｇ　　体脂肪率：１５％

有酸素を我慢したのに、減ってしまいました。

しっかり食べてるんです。限界まで。

真面目に食べる量をもっと増やすようにしないと厳しいかも知れません。