第二弾 トレーニング結果（６回目）

４月２６日（火）

肉体改造第二弾の６回目のトレーニングです。

今日は、全体的に調子がよくありません。

背：ロープーリー　　　　　　　　　　　　　５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×　９回、４５ｋｇ×　９回

背：ラットプルダウン　　　　　　　　　　　６０ｋｇ×　３回、５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×　９回

胸：ベンチプレス　　　　　　　　　　　　　 ５０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ×　４回、６０ｋｇ×　２回、５０ｋｇ×８回、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イマイチだったので、補助を頼んで、５０ｋｇ×１０回
胸：ペクトラルマシン　　　　　　　　　　　４０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×　８回、４０ｋｇ×　８回

脚：スクワット　　　　　　　　　　　　　　　６０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ×１０回

腹：アブドミナル　　　　　　　　　　　　　 ５５ｋｇ×１０回、５５ｋｇ×１０回、５５ｋｇ×１０回、

有酸素運動　　無し

トレーニング感想

　全体的に低調でしたが、一番の強化種目のベンチプレスは、納得できないので、補助を頼んで追い込み。

　腰と膝が痛いので、スクワットは６０ｋｇに抑えました。

　左を成長させるために、ダンベルプレスを左だけやってみましたが、結果左手が、いうことを効かない状態に。

　今回初めて、ベンチプレスで脚が震えました。左足だけ軽いけいれん状態に。
　脚も左が弱いのか？

　ベンチは、暫く補助を付けて、追い込みするようにします。

第二弾 ２２日目

４月２５日（月）

土曜日から鼻がグズグズしてる次男です。

風邪などになったら大変なので、今日にでも病院に連れて行ってもらうと思っていたのですが、朝起きたらケロケロしています。

このまま治ってくれるといいのですが、金曜日には、野球の試合がありますので。

ちょっと腰に痛みがありましたが、土曜日に整体で治してもらいました。

しかし、昨日の練習で変な体勢で捕球した時に別の場所を痛めたようです。

今朝起きたら、かなり回復していたので問題ありませんが、久しぶりの腰痛です。

昔に比べたら、痛いなりが違いますので、すっごく楽なので助かります。

これも筋トレの効果ですね。

整体の先生に、ここまで筋力が増えてくれば、自分で調整することも可能とのこと。

骨盤調整のストレッチを教えてくれました。

早速、今晩実施してみようと思います。

今週もセブンからスタート。

かた焼きそばとツナマヨのおにぎり＋ヨーグルトを購入。

今週は、金曜日が祭日で１日足りません。

トレーニングも火曜日にずらして、今週も１回になりそうです。

GW中は、全て次男の野球で埋まっています。

５日の子供の日だけは、お休みです。

この日は、朝からラウンドワン行くと次男が張り切っているので、連れてゆくしかありません。

毎回そうですが、汗でビチャビチャになるので、着替えを忘れずに持って行かなければ。

どこかで時間を作って、トレーニングに行きたいと思います。

体重：７１．０ｋｇ（-16.8ｋｇ）　　体脂肪率：１５％（-12％）　

B：９３．５cm（-12.0cm）【+2.0cm】　W：７７．０cm（-21.5cm）【-0.5cm】　H：９６．０cm（-10.5cm）【+0.5cm】

※（）内の差分はスタート時からのものです。


久しぶりに採寸してみました。

【】内の数字は、前回採寸した２月２１日の数字との差分です。

この時の体重が７１．２ｋｇでした。

体重はほぼ同じで、胸とお尻がちょっと成長。お腹がちょっと細くなったという結果となりました。

少しだけですが、成長してほしい部分（胸）が増えていて嬉しい結果となりました。

俄然やる気倍増です。
その調子で、増やしていきますよ。筋肉を。

第二弾 ２０日・２１日目

４月２３日（土）

不穏な天気の中、私は整体に行ってきました。

次男は、少年野球の試合のため、６時４５分に出発。

今日は試合が出来るのか、不安な空模様ですが、手に持ったカサで遊びながら学校に行きました。

無事整体が終わり、いつも通り、ビアードパパのシュークリームを買って帰宅。

私は、行きも帰りもカサを使わないで済みましたが、地元に着いたら、雨が降った後という感じ。

もしかしたらと思い、お昼を買うついでに、小学校に寄ってみました。

予想通り、第二試合が雨のため、途中で中止、後日再試合になったそうです。

第一試合だった我がチームは、無事に試合ができたそうですが、敗戦です。

私の顔を見ると、早めに帰ってきた子供達が、今シーズン初めて、３得点もしたんだよ、と嬉しそうに、私に報告してきます。

次男も珍しく２安打（ツーベースとヒット）だったそうです。

コーチに聞いたら、ピッチングも安定していて、問題なかったそうです。
良かった。

しかし、本人に聞くとコントールが悪かったと自分での評価は低い。

でも、４四球。そんなにひどくはないと思いますけどね。

何か本人的に納得できない内容だったのでしょう。

まあ、いいことではないかと？

次男と一緒にコンビニで昼食を買ってから帰宅。

４月２４日（日）

今日は、選挙があり、校庭が利用不可。

近くの広場で練習です。

行ってみたら、この地区では、一番の強豪チームが練習していました。

きっと選挙で使えないからですね。

実は、来週の対戦相手なんですよね。

同学年が、９人以上いるチームです。

練習もレベルが高い。

我がチームは、２年生も出ないと９人出来ないチームですからね。

ちょっと野球の試合になるか？とても不安な感じです。

でも、同じ小学生。もちろん、勝つ気で戦いますよ。

練習終了後、妻に頼まれた買い物をしに。

ついでに、お昼も購入。

イチゴやリンゴが安くて助かります。

牛乳も安売りが出てきて、だいぶ普通な感じに持ってきました。

後は、お水とスポーツドリンクですかね、割と安売りをしてくれないんです。

お水は買いませんが、これからの季節スポーツドリンクは、野球の必需品となりますからね。

体重：７１．０ｋｇ　　体脂肪率：１５％

ちょっと増えました。

油断すると減ってしまうので、今週のトレーニング時までに、少しでも体重を増やせるようにがんばります。