４月２６日（火）
日中は、暖かくなってきたので油断していたら、今朝は結構寒かったです。
慌てて暖房を入れてしまいました。
気温差などが激しい季節は、体調管理が難しくなります。
良質な睡眠で疲れを取るの一番いいのですが、平日の睡眠時間を取るのが難しいんですよね。
整体にしても、運動にしても、基本は、血行を良くすることです。
お風呂や食事なども含めて、血行を良くすることが体調管理のベースになると考えています。
それを意識するだけも、色々と改善できることが多いですからね。
季節の変わり目に体調を崩さないように、がんばりたいと思います。
次男の体調は回復した様子です。
助かりました。
試合や練習が続くGWを乗り切らないといけませんからね。
これで、安心して野球三昧の連休を過せそうです。
今週は特別シフトで、今日トレーニングにいきました。
トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。
入浴中にストレッチ。帰宅後に夕食、入浴後に再度ストレッチです。
体重：７０．４ｋｇ 体脂肪率：１５％
有酸素を我慢したのに、減ってしまいました。
しっかり食べてるんです。限界まで。
真面目に食べる量をもっと増やすようにしないと厳しいかも知れません。