設計図
「あれ？昨日よりも-1kg減ってる！」
体重計を見て、少しモチベーションが上がった！
セルフイメージの低い聡子は、
安心しきって、お昼は地下街のイタリアンレストランに直行。
迷わず、カルボナーラ大盛り を注文。
「大丈夫、だって昨日よりも-1kg減ったから↑」
と
はっきりいって、こんなことを繰り返しても
一向に痩せないでしょう。
聡子は、そうやって、自分を正当化させ
毎年5kgづつ増えている。
自分の設計図の低さが問題だ。
聡子の心の設計図はこうだ。
痩せた→食べまくる→痩せた→ご褒美→
痩せた→お祝い！
いつまでも、こういった設計図だから。
自分の将来を変えることが出来ないのだ。
では、逆に痩せていった栄子の設計図はこうです。
痩せた→現状維持→痩せた→現状維持→ご褒美
→痩せた→現状維持
こういった設計図だから将来何か病気にでもならない限り
太ることはないでしょう。
あなたが、体重計に乗り
少しでも、痩せたのならば、その時の
「今日のご飯は何にしようかな？」
と思ったことを
紙かノートに書いてほしい。
とくに、痩せた日の食事には注意が必要だ。
その、食事内容が、がっつり系ならば
考え直してほしい。
安心しきって堕落しないように
頑張ってくれ。
せっかく、
痩せた後にモチベーションが上がっているのだから、
そのまま、
上がったモチベーションで、体を動かしたり
外に出て、体を動かすほうが気持ちいいはずです。
もちろん、食事の量を減らせとは
これぽっちもあなたに望まない。
あなたは聞いたことがあると思うけど、
腹8分目
昔、あなたのお母さんやおばあさん、
学校の先生などから聞いたことがあると思う。
このルールを守ってほしい。
あなたは、ダイエットで成功すべきだ
がんばって！
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
潜在意識から心をポジティブにするプログラム
潜在意識を変えると現実が変わります。
現実を、原因レベルから変える5枚組CD.
セルフイメージが劇的に変わるCDセットです。
体重計を見て、少しモチベーションが上がった！
セルフイメージの低い聡子は、
安心しきって、お昼は地下街のイタリアンレストランに直行。
迷わず、カルボナーラ大盛り を注文。
「大丈夫、だって昨日よりも-1kg減ったから↑」
と
はっきりいって、こんなことを繰り返しても
一向に痩せないでしょう。
聡子は、そうやって、自分を正当化させ
毎年5kgづつ増えている。
自分の設計図の低さが問題だ。
聡子の心の設計図はこうだ。
痩せた→食べまくる→痩せた→ご褒美→
痩せた→お祝い！
いつまでも、こういった設計図だから。
自分の将来を変えることが出来ないのだ。
では、逆に痩せていった栄子の設計図はこうです。
痩せた→現状維持→痩せた→現状維持→ご褒美
→痩せた→現状維持
こういった設計図だから将来何か病気にでもならない限り
太ることはないでしょう。
あなたが、体重計に乗り
少しでも、痩せたのならば、その時の
「今日のご飯は何にしようかな？」
と思ったことを
紙かノートに書いてほしい。
とくに、痩せた日の食事には注意が必要だ。
その、食事内容が、がっつり系ならば
考え直してほしい。
安心しきって堕落しないように
頑張ってくれ。
せっかく、
痩せた後にモチベーションが上がっているのだから、
そのまま、
上がったモチベーションで、体を動かしたり
外に出て、体を動かすほうが気持ちいいはずです。
もちろん、食事の量を減らせとは
これぽっちもあなたに望まない。
あなたは聞いたことがあると思うけど、
腹8分目
昔、あなたのお母さんやおばあさん、
学校の先生などから聞いたことがあると思う。
このルールを守ってほしい。
あなたは、ダイエットで成功すべきだ
がんばって！
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
潜在意識から心をポジティブにするプログラム
潜在意識を変えると現実が変わります。
現実を、原因レベルから変える5枚組CD.
セルフイメージが劇的に変わるCDセットです。
おからダイエット商品について
常に進化しているダイエット方法の中で、
特に人気があるのがおからダイエットです。
その証拠におからダイエット食品は現在、
次から次へと開発され販売されています。
そういった商品は美容雑誌、本、テレビ、
インターネットなどで見ることが出来
ます。
大変人気のあるおからダイエットですが、
おからの独特な味、風味が苦手だという人も少なくは無いようです。
そこでお勧めなのがおからを使ったサプリメントです。
おからサプリメントにはおから独特の味、風味を排除しているので、
おからが苦手な人でも摂り易くなっています。
どのダイエットにも共通して言えるのは健康的に持続していくことです。
おからダイエットなら無理なくダイエットを続けることが出来るでしょう。
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のパーフォーマンスを最大化
一日の生産性を５０％アップ
180日モチベーションマラソン
特に人気があるのがおからダイエットです。
その証拠におからダイエット食品は現在、
次から次へと開発され販売されています。
そういった商品は美容雑誌、本、テレビ、
インターネットなどで見ることが出来
ます。
大変人気のあるおからダイエットですが、
おからの独特な味、風味が苦手だという人も少なくは無いようです。
そこでお勧めなのがおからを使ったサプリメントです。
おからサプリメントにはおから独特の味、風味を排除しているので、
おからが苦手な人でも摂り易くなっています。
どのダイエットにも共通して言えるのは健康的に持続していくことです。
おからダイエットなら無理なくダイエットを続けることが出来るでしょう。
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のパーフォーマンスを最大化
一日の生産性を５０％アップ
180日モチベーションマラソン
おからダイエットとは？
健康食品であるおからを使ったおからダイエットには、
数種類の方法があります。
１番良く行われる方法は、普段食べている
食事におからを加えることです。
おから料理でよく聞くのは煮物を思い浮かべるかもしれませんが、
最近ではコロッケ、ハンバーグといった主食の中に混ぜ込むことで、
ボリュームは減らさずにカロリーを下げる事が可能です。
また、おからはおかずなどの主食だけ意外にも、
おやつに加える方法もあります。
おからクッキーなどをテレビやドラッグストアで
見かけたことがあると思います。
このように、おからは現在様々なところで利用されています。
機会がありましたら試してみるのもいいでしょう。
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
数種類の方法があります。
１番良く行われる方法は、普段食べている
食事におからを加えることです。
おから料理でよく聞くのは煮物を思い浮かべるかもしれませんが、
最近ではコロッケ、ハンバーグといった主食の中に混ぜ込むことで、
ボリュームは減らさずにカロリーを下げる事が可能です。
また、おからはおかずなどの主食だけ意外にも、
おやつに加える方法もあります。
おからクッキーなどをテレビやドラッグストアで
見かけたことがあると思います。
このように、おからは現在様々なところで利用されています。
機会がありましたら試してみるのもいいでしょう。
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
幸せな悩み
「今日は何を食べようかな～」
と幸せな悩みをもったことは、あなたにも
ありますね。
今日は何を食べようかな～と思っているときって
たくさんの、料理が頭をよぎります。
今日のことなんです。
車を運転している時に、もうすぐお昼になりました。
車の中で、
「今日は何を食べようかな～」
と妄想モード、目的の場所が決まらずに、
あっち行ったり、こっち行ったり。。
ん～なにたべようか～
確か、この辺のおいしいお店は、、、？
ん～
あ！通り過ぎた。
そこの路地を右に曲がらないといけなかったのだが。。。
まあ、いい他においしいものを食べるから。
今日は何を食べようかな～の運転が続く
いつもならば、赤信号にイライラするけれども、
赤信号がうれしく思えた。
赤信号の間に、どこで何を食べようか考えれるからだ。
「あ～そうだあそこのラーメンを食べてみよ、ちょど近くに
書店があるから、ちょうど良いや。」
ということで、駐車場に止め、ラーメン屋に足を運んだ。
初めて、ここのラーメン屋に入ってみた。
入った瞬間、豚骨の独特な香りが漂った。
食欲がそそられる。
食券で食べるものを選べるようになっていることに知らず
椅子に座ると、店員さんが、どこか、違和感がある日本語で
「すいませんが、食券でお願いします！」と
優柔不断な私は食券の自動販売機の前で2分間悩んだ。
ラーメンを食べるのか？
それとも、煮玉子のラーメン
もしくは、チャーシュー麺
おなかの減り具合、
今の気分、
食べた後の気分
食べた後苦しくならないか？
初めての店なのでまずかったらどうしようか？
お腹は、まあまあ空いていたので、
ラーメンとおにぎりを頼んだ値段は600円
頼む間、どこか違和感のあった日本語の人のことを
考えていた、私の座ったところから、タイムカードが見える
タイムカードの名前のところに、
中国語ぽい時で名前が書かれているカードを見つけた。
なるほど、あの店員さんは中国の人なんだ。
納得。
中国の人も働いているから
うまいに決まっている。
勝手な先入観からそう思ってしまった。
注文をして5分もたたないうちに
ラーメンが来た。
独特な香りを漂わせた
スープを一口。
お～
二口目
ん！
これは、私の好きな味じゃないか！
今度、友達を連れてきてあげよう！
幸せな気分でラーメンをたべた。
ところで、
食べた後の気分
食べた後苦しくならないか？
というようなことを太っている人は
あまり考えないらしい。
実際私も太っていたときは
まったく食べた後の気持ちなんて考えたことが無かった。
でも、食べた後のことを考えるようになって
替え玉を頼んだことが無い。
たべてお腹いっぱいで苦しく
そのあとの楽しいことが、おなかいっぱいで眠くなり
楽しくなくなるからだ。
天秤にかけた時、
そのあとの楽しいことが重いのだ。
このことを教えてくれたのが、
この人
＞＞ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のパーフォーマンスを最大化
一日の生産性を５０％アップ
180日モチベーションマラソン
豆乳ありがとう
昨日の夜は食べすぎてしまった。
だから、朝からあまり食欲がない、
でも、朝からは、食べておかないと血糖値が
上がらずに、脳の働きが悪くなると自分の中で
勝手に思っている。
勝手に思っている理由は、
キムタクが出ているドラマで
朝食をたくさん食べるシーンで
キムタクが言ったからだ。
朝はたくさん食べないと、脳が活発にならないと
そのことを、覚えていたからだ。
おなかは、空いていないけれども
とりあえず、出勤途中にセブンに寄った。
どうやら、おにぎり感謝際か、なんかのフェアー中で
おにぎり1個100円のようだ。
種類が数種類ぐらいある
梅、昆布、しゃけ、高菜、シーチキン、唐揚げおにぎり、からし明太子、、、
まだ、あったけど、あまり覚えていない。
梅は、なんか、あっさりしているから、
食べたくなく、昆布のしょうゆ味は嫌いでもないけど、
好きでもない。
しゃけは2，3日前に食べたから、もういい感じ。
高菜は、おいしいけど、なんとなく・・・
シーチキンは昔食べた時、
気分が悪くなったことがあったので、
それ以来、あまり食べていない。
唐揚げおにぎりなんて
朝から、こってりすぎるだろう！
辛子めんたい
からし明太子か～
あっさりしていると言えば、あっさりしているし、
こってりしていると言えば、こってりしているような・・・
少し、ピリ辛だから、食欲がない今、ピッタリかも。
ということで、辛子めんたいを手に取った。
次に、思い浮かんだのが、
のどが詰まらないために必要な
飲み物だ。
飲み物もたくさんあったけど、
そこは、すんなり、豆乳を手に取ることが出来た。
あ～だ、こ～だ考えずに済んだ。
からし明太子のおにぎりと豆乳あわせて、
消費税込みで194円
安！
で、車に乗り、エンジンをかけ
おにぎりをくるんでいる、ビニールに書いてある
１，２，３という数字通りに、
１
２
３
の手順で
おにぎりの出来上がり。
でも、なんか、おいしいそうではない。
とりあえず、食べておかないと、血糖値が上がらないし、
脳に悪いと思っているので、
食べた。
味は、普通、おいしくも、まずくもない。
おにぎりに対して、感謝の気持ちが足りない。
のどを通すのが面倒なので、
豆乳を飲むために、ストローを
差し込んで、
豆乳を飲んだ。
のどにつかえそうになった
おにぎりをいとも簡単に、胃に運んでくれた。
豆乳ありがとう！
そこで、思った。
おにぎりはいらなかった・・・
もっと正直に、「胃の食欲」を聞いておくべきだった。
確かに、おにぎりを食べたほうが
血糖値が上がって脳が活発に動くだろうけど、
胃はいらないと言っている。
そんなときは、無理に食べることはない。
無理に食べることがないとうことを、
「胃の食欲」を教えてくれた、
ダイエットアドバイザーの人。
この人なんだけど
＞＞ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
中々いいことを言ってるよ。
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
だから、朝からあまり食欲がない、
でも、朝からは、食べておかないと血糖値が
上がらずに、脳の働きが悪くなると自分の中で
勝手に思っている。
勝手に思っている理由は、
キムタクが出ているドラマで
朝食をたくさん食べるシーンで
キムタクが言ったからだ。
朝はたくさん食べないと、脳が活発にならないと
そのことを、覚えていたからだ。
おなかは、空いていないけれども
とりあえず、出勤途中にセブンに寄った。
どうやら、おにぎり感謝際か、なんかのフェアー中で
おにぎり1個100円のようだ。
種類が数種類ぐらいある
梅、昆布、しゃけ、高菜、シーチキン、唐揚げおにぎり、からし明太子、、、
まだ、あったけど、あまり覚えていない。
梅は、なんか、あっさりしているから、
食べたくなく、昆布のしょうゆ味は嫌いでもないけど、
好きでもない。
しゃけは2，3日前に食べたから、もういい感じ。
高菜は、おいしいけど、なんとなく・・・
シーチキンは昔食べた時、
気分が悪くなったことがあったので、
それ以来、あまり食べていない。
唐揚げおにぎりなんて
朝から、こってりすぎるだろう！
辛子めんたい
からし明太子か～
あっさりしていると言えば、あっさりしているし、
こってりしていると言えば、こってりしているような・・・
少し、ピリ辛だから、食欲がない今、ピッタリかも。
ということで、辛子めんたいを手に取った。
次に、思い浮かんだのが、
のどが詰まらないために必要な
飲み物だ。
飲み物もたくさんあったけど、
そこは、すんなり、豆乳を手に取ることが出来た。
あ～だ、こ～だ考えずに済んだ。
からし明太子のおにぎりと豆乳あわせて、
消費税込みで194円
安！
で、車に乗り、エンジンをかけ
おにぎりをくるんでいる、ビニールに書いてある
１，２，３という数字通りに、
１
２
３
の手順で
おにぎりの出来上がり。
でも、なんか、おいしいそうではない。
とりあえず、食べておかないと、血糖値が上がらないし、
脳に悪いと思っているので、
食べた。
味は、普通、おいしくも、まずくもない。
おにぎりに対して、感謝の気持ちが足りない。
のどを通すのが面倒なので、
豆乳を飲むために、ストローを
差し込んで、
豆乳を飲んだ。
のどにつかえそうになった
おにぎりをいとも簡単に、胃に運んでくれた。
豆乳ありがとう！
そこで、思った。
おにぎりはいらなかった・・・
もっと正直に、「胃の食欲」を聞いておくべきだった。
確かに、おにぎりを食べたほうが
血糖値が上がって脳が活発に動くだろうけど、
胃はいらないと言っている。
そんなときは、無理に食べることはない。
無理に食べることがないとうことを、
「胃の食欲」を教えてくれた、
ダイエットアドバイザーの人。
この人なんだけど
＞＞ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
中々いいことを言ってるよ。
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
ノンストレスDIETのススメ
ダイエットが続かないとお悩みの方、"３ｋｇのカベ"が
越えられない方
私も目標まであと一歩がたどり着けず
挫折ばかりのDIETにストレスが溜まる一方の毎日でした。
ある時、一週間根つめてで3Kg
やせられた事がありました。
普段なら「あと2Kg！」と意気込んで
リバウンドしてしまうんですが、なんとなく
「別にこのまま維持できれば、
少しらいなら戻ってもいいか」とだらけた気分になりました。
逆にこの痩せた3Kgってどのくらいもつのかな？
という好奇心が頭をもたげて来ました。
「よし、何にもしない」と思いました。
それから本当になにもせず、
食べたいものを食べていましたが、体重はキープのまま。
ただし毎日体重計には乗っていました。
そこで手帳の日記を読み返すと
飲みすぎた次の日は「岩盤浴」、
焼肉の予定の日のランチは野菜中心・・・
「あれ、結構気をつけてたんじゃない？意識してなかっただけで」
ここでひとつのDIETの
心理的作用を発見した気がしました。
いつもより少し体が軽くなった状態で
数日慣らす→体が覚える→自然なセルフコントロール
ができてくる→リバウンドしにくい体になる
ポイントは「さらにもう少し体重を落とさなきゃ」
とは絶対思わないこと
そこで次の生理後で痩せやすい日をスタートして
また一週間だけ食事と運動で調整しました。
そして一週間後からは放置・・・これもキープ。
トータルで4.5KgのDIETに成功しました。
誰にでも有効な手段ではないかもしれませんが、
これは普段とDIET中の食事摂取量にそれほど
差のない中肉中背の女の子の
「あともうちょい痩せ」には効果が期待できるのでは？
越えられない方
私も目標まであと一歩がたどり着けず
挫折ばかりのDIETにストレスが溜まる一方の毎日でした。
ある時、一週間根つめてで3Kg
やせられた事がありました。
普段なら「あと2Kg！」と意気込んで
リバウンドしてしまうんですが、なんとなく
「別にこのまま維持できれば、
少しらいなら戻ってもいいか」とだらけた気分になりました。
逆にこの痩せた3Kgってどのくらいもつのかな？
という好奇心が頭をもたげて来ました。
「よし、何にもしない」と思いました。
それから本当になにもせず、
食べたいものを食べていましたが、体重はキープのまま。
ただし毎日体重計には乗っていました。
そこで手帳の日記を読み返すと
飲みすぎた次の日は「岩盤浴」、
焼肉の予定の日のランチは野菜中心・・・
「あれ、結構気をつけてたんじゃない？意識してなかっただけで」
ここでひとつのDIETの
心理的作用を発見した気がしました。
いつもより少し体が軽くなった状態で
数日慣らす→体が覚える→自然なセルフコントロール
ができてくる→リバウンドしにくい体になる
ポイントは「さらにもう少し体重を落とさなきゃ」
とは絶対思わないこと
そこで次の生理後で痩せやすい日をスタートして
また一週間だけ食事と運動で調整しました。
そして一週間後からは放置・・・これもキープ。
トータルで4.5KgのDIETに成功しました。
誰にでも有効な手段ではないかもしれませんが、
これは普段とDIET中の食事摂取量にそれほど
差のない中肉中背の女の子の
「あともうちょい痩せ」には効果が期待できるのでは？
停滞期は必ず終わります
ダイエット中、悩みの一つとなるのは停滞期です。
順調に減っていた体重が、停滞期になって減らなくなってしまう。
この時点で、落ち込んでしまい、
ダイエットをやめてしまったりした経験はありませんか？
私は十代の時、
停滞期というものがよくわからず、
これ以上体重は落ちないんだ。
そう思いダイエットをやめてしまったり、
逆に、ダイエットのやり方がよくないんだ、
と食事制限や運動を厳しくしたりしていました。
しかし、停滞期はあった方がいいんですよ！
何で？！無い方がいいのでは？！
こう思うかもしれませんね。
確かに、無い方が順調にダイエットが進むし、いい感じですよね。
はい、解ります！
ただ停滞期にも意味がきちんとあるんです。
例えば、安全装置のついているガスコンロを
思い浮かべてみてください。
料理をしていて、強火で長い間火をつけていると、
途中で火が弱火になる事ありますよね。
あれは、ガスコンロが
「火つけっぱなしだけど、大丈夫？危なくない？」
と察知して自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、
もしかしたら火を消し忘れているかも、
と思って様子を見るためですよね。
料理を続けている事がわかれば、
火力も元にもどります。
ダイエットと停滞期も同じ仕組みだと思ってください。
ダイエットを始めると、
初めは楽しいくらい順調に落ちていきます。
しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が落ちてしまうと
あなたの体は「飢餓なの？！」と危険を感じます。
すると、体はあなたを守るために
体重を落とさずキープさせなくては！
と、こう思うんですね。
そうなんです！体はあなたを守ろうと思って、
維持させるという停滞期を作るんです！
ですから、しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」
こう思いはじめたら、体重はまた落ちはじめます！
停滞期になったからとダイエットを諦めてしまう事はないんです。
停滞期を超えれば、体重はまた落ちはじめるのですから！
もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに
停滞期に入ってしまったのなら、
諦めないことです！
そして、極端に食事を減らしたり
運動量を増やしたりする必要はありません。
そのままの生活を続けて、
停滞期が終わる日を待ってください。
人にもよるとは思いましたが、
私の停滞期はだいたい3週間位でした。
体重が落ちないことは、もどかしいです。
しかし、なんで停滞期があるのか。
その理由を知ってからは、
安心して停滞期が終わるのを待てました。
停滞期がきたからと、
決して焦ったり諦めたりしないで下さいね！
何度も言いますが。
停滞期は終わりがきます！
そして終われば、また体重は落ちはじめます。
停滞期を上手に乗り越えてください！
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
毎月届くスピリチュアルな真実
人生の真実に、ご興味がありますか？
人生の真実とは、私たちが生まれてきた理由、
人生の目的、宇宙の法則、精神世界と現実の関係、などなど、です。
食事の彩りは大切な仲間です
理解し合うためにはお互い似ていなくてはならない。
しかし愛し合うためには少しばかり違っていなくてはならない。
（ジェラルディ)
同じ方向を向いて共感しつつ生きていくためには似ている部分が必要です。
けれども相手を愛するということはパズルのピースが組み合わさるように、
自分にないものを相手が持っているからこそ惹かれあい愛し合えるのですね。
バックナンバーは、こちらから↓
http://www.listrebirth.com/scm/links/6230
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
食事を作るとき、彩りを考えながら
作ったり盛りつけたりしていますか？
とりあえず食べられるものがあればいい！
このように考えて、つい彩りを無視してしまいがちではないですか？
食事って味やバランスも大切ですが、
彩りも大切だと思いませんか？
実際、お弁当をあけた時茶色ばっかりのお弁当と、
黄色赤青など彩りのよいお弁当のどちらが、。
「食欲がわいたり、おいしそう！」と
感じるでしょうか？
私は確実に彩りのよい方にします。
お弁当と同じで、
毎食のご飯も彩りがいい方が
食欲だってわきますね。
私も結婚前に主人にお弁当を作っていましたが、
茶色ばっかで食欲がわかない。
と言われてしまった事があります。
実際結婚して、主人のお母さんの作る
お弁当を見て反省しました。
彩りもしっかり考えられていて、
開けて見るとおいしそう！と
思えるものだったんです。
お弁当一つでも食べるときの
気持ちなどが変わるものなんです。
だったら、眠たい朝や疲れてる夜なんかは、
よけい見て食欲の湧く食事にしたいですね。
本などで子供のお弁当を見て、
食べたい！可愛い！と思うのは、
一つ一つがかわいいのもありますが、
彩りが豊かなものが多いからではないですか？
赤や黄色や緑。
例えキャラ弁などでない
普通のお弁当であっても、
この彩りが豊かなだけで
食欲がわいてくるものです。
例えば肉じゃがひとつでも、
ジャガ芋、肉、人参、玉ねぎに
インゲンをプラスする。
緑があるだけでも見た目が変わります。
ハンバーグでも、付け合わせに赤や黄色の
パプリカなどを加えてみてください。
お洒落な感じにもなるし、いつもよりも、
さらにおいしそう！と感じるかもしれません。
忙しくてバタバタ食事を作っていると、
つい見逃しがちな彩りですが、
少しアクセントとしてでも加えるだけで
料理に対する感覚がきっと変わってくると思います。
私も今はバランスに加えて、
なるべく彩りにも気を配るようにしています。
もし料理に加える時間がなかったら、
彩りのよい食器に盛りつける、
というのもいいかもしれません。
もし、今まであまり彩りを気にしていなかったのならば、
一度彩りにも意識を向けて料理して、
その料理を自分の前に並べてみてください！
食べるとき、いつもと少し食べ物に対する感覚が
違って来るかもしれません。
彩りも食事を楽しい時間にする、大切な要素です。
ぜひこの彩りも意識してみてください！
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
しかし愛し合うためには少しばかり違っていなくてはならない。
（ジェラルディ)
同じ方向を向いて共感しつつ生きていくためには似ている部分が必要です。
けれども相手を愛するということはパズルのピースが組み合わさるように、
自分にないものを相手が持っているからこそ惹かれあい愛し合えるのですね。
バックナンバーは、こちらから↓
http://www.listrebirth.com/scm/links/6230
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
食事を作るとき、彩りを考えながら
作ったり盛りつけたりしていますか？
とりあえず食べられるものがあればいい！
このように考えて、つい彩りを無視してしまいがちではないですか？
食事って味やバランスも大切ですが、
彩りも大切だと思いませんか？
実際、お弁当をあけた時茶色ばっかりのお弁当と、
黄色赤青など彩りのよいお弁当のどちらが、。
「食欲がわいたり、おいしそう！」と
感じるでしょうか？
私は確実に彩りのよい方にします。
お弁当と同じで、
毎食のご飯も彩りがいい方が
食欲だってわきますね。
私も結婚前に主人にお弁当を作っていましたが、
茶色ばっかで食欲がわかない。
と言われてしまった事があります。
実際結婚して、主人のお母さんの作る
お弁当を見て反省しました。
彩りもしっかり考えられていて、
開けて見るとおいしそう！と
思えるものだったんです。
お弁当一つでも食べるときの
気持ちなどが変わるものなんです。
だったら、眠たい朝や疲れてる夜なんかは、
よけい見て食欲の湧く食事にしたいですね。
本などで子供のお弁当を見て、
食べたい！可愛い！と思うのは、
一つ一つがかわいいのもありますが、
彩りが豊かなものが多いからではないですか？
赤や黄色や緑。
例えキャラ弁などでない
普通のお弁当であっても、
この彩りが豊かなだけで
食欲がわいてくるものです。
例えば肉じゃがひとつでも、
ジャガ芋、肉、人参、玉ねぎに
インゲンをプラスする。
緑があるだけでも見た目が変わります。
ハンバーグでも、付け合わせに赤や黄色の
パプリカなどを加えてみてください。
お洒落な感じにもなるし、いつもよりも、
さらにおいしそう！と感じるかもしれません。
忙しくてバタバタ食事を作っていると、
つい見逃しがちな彩りですが、
少しアクセントとしてでも加えるだけで
料理に対する感覚がきっと変わってくると思います。
私も今はバランスに加えて、
なるべく彩りにも気を配るようにしています。
もし料理に加える時間がなかったら、
彩りのよい食器に盛りつける、
というのもいいかもしれません。
もし、今まであまり彩りを気にしていなかったのならば、
一度彩りにも意識を向けて料理して、
その料理を自分の前に並べてみてください！
食べるとき、いつもと少し食べ物に対する感覚が
違って来るかもしれません。
彩りも食事を楽しい時間にする、大切な要素です。
ぜひこの彩りも意識してみてください！
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
あと一品も大事な食事の一員です
人生は学校である。
そこでは幸福より不幸の方が良い教師である。
（フリーチェ)
かつて過去世セッションを受けていて
この世に生まれてくる直前の情景を見たことがあります。
教室のような場所にこれから転生しようと言う人たちが
集まって授業を受けていました。
それぞれが次の命で進んでいく地図のようなものを
作ってレポートを発表していました。
この世と言う学び舎で魂をさらに磨いていきましょう。
バックナンバーは、こちらから↓
http://www.listrebirth.com/scm/links/6230
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
毎日の食事。
作るのも大変ですが、
それ以上に考えるのも大変ですね。
私は元々料理上手ではないので、
毎回料理本を見て献立を考えているんですが、
本当に、この献立を考えるのに結構時間をとられてしまいます。
しかも、「なんとなく物足りない気がしてあと一品！」
という事がよくあるんですが、
その一品がなかなか思いつかなくて、困っています。
結局ただの冷や奴などになってしまうんです。
あと一品も大切な食事の一つです。
なるべく栄養もとれて、
他の食事との組み合わせでも
バランスよくするに越した事はありません。
そんな一品を手助けしてくれるのが、これなんです！
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
ダイエットに成功したアドバイザーの方と
栄養の専門の方が考えたレシピです。
これだったら、バランスもいいし、
楽しく食事をする事ができますね。
よく本なんかを参考にしようと思うと、
なかなかスーパーなどにはない食材を使っていたり、
手間がかかったりするものが多いと思いませんか？
私も本屋さんに行って買おうと思うんですが、
中を見るとなかなか習慣的に、
しかもぱっと作るのが難しいものが多くて、
結局買わずに帰ってきてしまいます。
しかし、このレシピは豆腐や、お肉、野菜など
すべてにおいて普段使っているような食材ばかりです。
しかも、手間もかからないものが多いんですよ。
一品料理から、メインになるものまであるので、
物足りない時の一品の献立が浮かばないときは、
組み合わせて食卓に出すのもいいですよ。
カロリーや塩分などもあるので、
ダイエット中に関わらず、
健康食としてもいいなと私は思うんです。
その場かぎりではなく、
自分で作って食べながら痩せる。
だから、痩せるだけではなくて維持にも、
他の家族の健康にもいいですよ。
自分で一生懸命作ったものは、
きっとおいしく感じるはずです。
私もダイエット食品に頼った事もありましたが、
やっぱり自分で作った物を食べる方が気分的にもいいなと感じます。
「あと一品だけだし、メインはあるから適当でいいか。」ではなく、
あと一品でもちゃんと栄養を考えた物を食べるようにしましょう。
一日のうちで考えたらたった一品ですが、積み重なれば大きいです！
あと一品も、バランスの摂れた食事の大切な一員です。
「簡単になんか適当に。」ではなく、
簡単だけどバランスが合うもの、栄養がとれるもの！
これを大切にしていきたいです。
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のパーフォーマンスを最大化
一日の生産性を５０％アップ
180日モチベーションマラソン
そこでは幸福より不幸の方が良い教師である。
（フリーチェ)
かつて過去世セッションを受けていて
この世に生まれてくる直前の情景を見たことがあります。
教室のような場所にこれから転生しようと言う人たちが
集まって授業を受けていました。
それぞれが次の命で進んでいく地図のようなものを
作ってレポートを発表していました。
この世と言う学び舎で魂をさらに磨いていきましょう。
バックナンバーは、こちらから↓
http://www.listrebirth.com/scm/links/6230
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
毎日の食事。
作るのも大変ですが、
それ以上に考えるのも大変ですね。
私は元々料理上手ではないので、
毎回料理本を見て献立を考えているんですが、
本当に、この献立を考えるのに結構時間をとられてしまいます。
しかも、「なんとなく物足りない気がしてあと一品！」
という事がよくあるんですが、
その一品がなかなか思いつかなくて、困っています。
結局ただの冷や奴などになってしまうんです。
あと一品も大切な食事の一つです。
なるべく栄養もとれて、
他の食事との組み合わせでも
バランスよくするに越した事はありません。
そんな一品を手助けしてくれるのが、これなんです！
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
ダイエットに成功したアドバイザーの方と
栄養の専門の方が考えたレシピです。
これだったら、バランスもいいし、
楽しく食事をする事ができますね。
よく本なんかを参考にしようと思うと、
なかなかスーパーなどにはない食材を使っていたり、
手間がかかったりするものが多いと思いませんか？
私も本屋さんに行って買おうと思うんですが、
中を見るとなかなか習慣的に、
しかもぱっと作るのが難しいものが多くて、
結局買わずに帰ってきてしまいます。
しかし、このレシピは豆腐や、お肉、野菜など
すべてにおいて普段使っているような食材ばかりです。
しかも、手間もかからないものが多いんですよ。
一品料理から、メインになるものまであるので、
物足りない時の一品の献立が浮かばないときは、
組み合わせて食卓に出すのもいいですよ。
カロリーや塩分などもあるので、
ダイエット中に関わらず、
健康食としてもいいなと私は思うんです。
その場かぎりではなく、
自分で作って食べながら痩せる。
だから、痩せるだけではなくて維持にも、
他の家族の健康にもいいですよ。
自分で一生懸命作ったものは、
きっとおいしく感じるはずです。
私もダイエット食品に頼った事もありましたが、
やっぱり自分で作った物を食べる方が気分的にもいいなと感じます。
「あと一品だけだし、メインはあるから適当でいいか。」ではなく、
あと一品でもちゃんと栄養を考えた物を食べるようにしましょう。
一日のうちで考えたらたった一品ですが、積み重なれば大きいです！
あと一品も、バランスの摂れた食事の大切な一員です。
「簡単になんか適当に。」ではなく、
簡単だけどバランスが合うもの、栄養がとれるもの！
これを大切にしていきたいです。
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
人生のパーフォーマンスを最大化
一日の生産性を５０％アップ
180日モチベーションマラソン
食べる分だけしか買わないことを徹底しましょう！！
ダイエット中と解ってはいても、
つい食べる物を買い過ぎてしまうことありますね。
例えば、買い物に行ったとき、
明日また来るのは面倒だから、
そう思って、
パンやお菓子を買いだめしてしまった事ありませんか？
しかし、本当に買いだめになっているのでしょうか？
その日のうちに全部食べてしまっていませんか？
好きなものはあればあるだけ食べてしまう。
ただ、それはあなただけではありません。
私もチョコやアイスなど、
好きな物はつい、たくさん食べています。
好きな物を目の前にして、
我慢する事はすごく大変な事です。
狼と七匹のコヤギのお話を思い出して下さい。
狼は大好物のコヤギを目の前にして、
我慢する事ができずに全員食べてしまいました。
そして、その結果どうなりました？
そうです！
食べ過ぎで動けなくなり、
昼寝から覚めたら大変な事になっていました。
ダイエットに置き換えて考えてみると、
好きな食べ物が置いてある→我慢できず、
全部食べてしまう→脂肪が溜まっていく→痩せにくい。
自らダイエットを妨害してますね。
もし、あなたが、あればあるだけ食べてしまうのならば、
買うときは必ず「その日の分だけ買う！」
これをお勧めします。
例え、安売りしていたとしてもです！
安いから、と思ってたくさん買ってしまったら、
きっとすぐに食べてしまいます。
好きな物は食べだしたら、なかなか辞められないですね。
一種の中毒だと私は思っています。
食べている時は、きっとこう思います。
夕飯減らせばいいや。明日朝ご飯抜けば大丈夫！
しかし、これでは不健康なダイエットになってしまいます。
きちんと食べて痩せる、
正しく食生活を身につける事こそのダイエットです！
私も、その日に食べるおやつ分だけ買う！
これを今でも続けています。
たくさん買えば、
その日のうちに食べてしまう事は、
自分が一番よく知っているからです。
食べる分だけしか買わなければ、
なくなっても諦めるしかありません。
余計な分まで買わない！
これが身につけば、
余分な脂肪だってつかずにすみます。
お菓子ならば、程々の量を、
食事もバランスのよい栄養と量を、
これを頭に入れて、
余計な買い物はしないようにしましょう！
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
---------------------------
１年間無料のダイエットレシピ配信サービス
「365日間食べるだけで痩せてしまうダイエットレシピメルマガ～痩せレシピ365～」
痩せレシピ365は、ここをクリック
--------------------------
新商品の紹介
妊娠前よりキレイになれる！頑張らなくていい産後ダイエット２日間特別価格は、ここをクリック
即効ボディメイク 理想の魅惑スタイルへは、ここをクリック
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ