一番の敵も一番の味方も自分自身です
未来を予測する最善の方法は、
自らそれを創りだすことである
（アラン・ケイ)
引き寄せの法則でも口をすっぱくして言われている通り、
自分の想いが自分の未来を創っていくのです。
マイナス思考がいかに危険かがわかりますよね。
バックナンバーは、こちらから↓
http://www.listrebirth.com/scm/links/6230
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
妹がダイエットに成功しました。
しかし、何か特別に食事制限や運動をしていたわけではないんです。
私達と一緒に甘いものも食べるし、ご飯だってしっかり食べていました。
何を変えて成功したのか。
それは、１８時以降は絶対に食べない！
これなんです。
こういうと、じゃあバランスとか関係なく
１８時以降は食べなければいいんだ。
仕事だってしてるし、
家族だっているからそんな事無理！
と言われてしまうかもしれませんが、
ここで大切な事は、何時以降は食べない！などではなく、
そう決めた事をどれだけ頑張れるか！
なんです。
よく三日坊主なんて言葉がありますが、
これは、最初３日間は決めた事を守って頑張っているけれど、
その頑張りが３日しか続かなかった。
意志が折れてしまったという事ですね。
意志が弱いとダイエットできないわけではないんです。
しかし、私はダイエットはある程度の頑張りが
必要不可欠だと思っています。
だって、せっかくやる気を出して頑張りはじめたのに、
辛い、大変などで途中で辞めてしまっては
いつまでたってもダイエットは成功しないと思っているからです。
目標まで頑張ろう！
決めたんだからやり通そう！
という、ある程度の意志の強さと我慢は必要だと思いませんか？
決めたことを理由を作ったりして破るのも自分、
頑張り通そうと負けないのも自分、
敵も味方も自分自身なんですよ。
一番やっかいな相手も自分、
一番勝たなければいけない相手も自分なんです。
その反対に頑張るのも、
綺麗になった時嬉しいのも自分です。
一番身近な相手だからこそ、
どうコントロールするかで結果にも違いがでてくるんです。
一番やっかいだけど、つよい味方が自分自身です。
うまくコントロールしていくことが大切ですね！
～お知らせ～
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これなんです。
こういうと、じゃあバランスとか関係なく
１８時以降は食べなければいいんだ。
仕事だってしてるし、
家族だっているからそんな事無理！
と言われてしまうかもしれませんが、
ここで大切な事は、何時以降は食べない！などではなく、
そう決めた事をどれだけ頑張れるか！
なんです。
よく三日坊主なんて言葉がありますが、
これは、最初３日間は決めた事を守って頑張っているけれど、
その頑張りが３日しか続かなかった。
意志が折れてしまったという事ですね。
意志が弱いとダイエットできないわけではないんです。
しかし、私はダイエットはある程度の頑張りが
必要不可欠だと思っています。
だって、せっかくやる気を出して頑張りはじめたのに、
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ダイエットの目標が間違っている？
ダイエットで失敗してしまう理由は、
目標の設定が間違っている可能性があります。
ゴールの見えない、目標を立てているか、
実現不可能な目標を立てているかです。
実現不可能な目標とは、
「明日までに、-5kg痩せるぞ！」
これは、ほとんど実現不可能な目標です。
不可能ではない、確実に達成出来そうな事を
目標にすることが、ダイエット成功のカギです。
例えば、
間食をしない
という目標です。
大まかに間食をしないと目標を立てても、
今まで毎日のように間食をしているのならば、
難しいでしょう。
だから、今まで、菓子パンを毎日
食べていたとするならば、フルーツなどの
カロリーが低いものを食べることを目標に設定。
こうすれば、実現可能な目標に近くなります。
もし、あなたが毎日お肉ばかり食べているのならば、
今日から１週間、お野菜をメニューに加えよう。
という目標でも実現可能な目標です。
目標は立てているけれども、
一向に成功できないというならば、
一度、目標の設定を見直してみることです。
あなたは、ダイエットで成功すべきだ
がんばって！
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180日モチベーションマラソン
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だから、今まで、菓子パンを毎日
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停滞期。うまく付き合いましょう！
停滞期がくると、落ち込んでしまったり、
やる気がなくなってしまいます。
この停滞期を乗り越えるために、
楽しく没頭できる事を見つけるのもいいかもしれません。
あなたが失恋をした時、
ずっと悲しんでばかりでは何も始まらないし、
次へも進めませんね。
しかし、仕事や趣味など、
失恋した事を少しでも忘れられる時間があれば、
気持ち的にも全く違いませんか？
停滞期も体重が減らないからと諦めたり、
落ち込んでやけになってしまっては
今まで頑張ってきたダイエットも水の泡です。
私は停滞期を乗り越えるために、
停滞期中はよくファッション雑誌などを読んでいました。
スタイルがよくなったら、
この服着たいな！こんな髪型にしたいな！
見て想像する事で、諦めず頑張ろう！
と思えますし、楽しくなります。
もし、あなたに何か趣味があれば、
その趣味に没頭するのもいいと思います。
もし、そこまでの趣味がまだ見つからないのならば、
雑誌をみながら色々想像してみるのをお勧めします！
何もせずに、ただ停滞期が終わるのを毎日待ってる。
きっと、まだかな、まだかな・・
こう思って余計に終わる日が
遠く感じてしまう気がしませんか？
また、ファッション雑誌などを見て想像する事は、
綺麗になる事を忘れず意識し続ける事にも繋がります！
停滞期になった時、大切な事！
それは諦めない事です！
まずは、停滞期になったらダイエット以外で、
何か集中できる事を見つけてみましょう！
見つけてその趣味や没頭できる事を楽しむことが出来たのなら、
少しは停滞期を忘れて、
停滞期が終わるまでの間いらいらしたりせず、
楽しく過ごせると思います。
それが、停滞期を乗り越え、
次のステップへ進む鍵になると思います。
停滞期、楽しく過ごして、上手に乗り切りましょう！！
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毎月届くスピリチュアルな真実
人生の真実に、ご興味がありますか？
人生の真実とは、私たちが生まれてきた理由、
人生の目的、宇宙の法則、精神世界と現実の関係、などなど、です。
ダイエットのための運動に行き詰まったら
運動してもなかなか続けることが
できないということがあります。
摂取カロリーよりも消費カロリーを
多くすることは本当に大変なことです。
ダイエットは普段の生活の一部ですが、
運動を習慣づけるまでには、慣れや時間的な余裕、体力など
簡単なウォーキングやランニングでも
日常の中に取り入れるのには時間がかかります。
さてそもそも消費カロリーとは何なのでしょうか。
消費カロリーは二つにわけられることはご存知ですか。
基礎代謝と活動代謝になります。
基礎代謝というのは何もしないでも消費される体力です。
ボーっとしていても、心臓を動かし全身に血液を循環させたり、
肺を動かして呼吸をしたり、頭のてっぺんからつま先まで体温を
36度前後に保ったりと（無意識に）様々な活動を行っています。
簡単に考えても重さ60キロ以上の物体（身体）を
30度以上の温度に保つだけでも相当のエネルギーが必要なわけで、
実際には私たちが使っているエネルギーの半分以上は
通常この基礎代謝で使われています。
それに活動代謝が加わります。
一日の中で仕事や遊びをする時に使う消費ですね。
さて、そこにダイエットによる運動の消費を
加えるイメージをしてみましょう。
自分の生活スタイルにあった運動ほど、
消費量が増えることになるでしょう。
ダイエットのために運動をしようとすると
なかなか時間が取れなかったり、
難しかったりするものです。
ダイエットための運動によって、
普段の運動による消費を
減らしてしまうことにもなりかねません。
ダイエットのための運動より、
もとの活動の方があなたの一日を充実させ、
心地よくさせるものであるのなら、
あなたはダイエットのための運動を始めることにより
ある種のミジメさや空しさ、
もっとやりたい（やらなければならない）ことがあるのに
やれない欲求不満などを感じることとなるのです。
このような不快な状況は
一時的ならば耐え忍ぶことも可能ですが、
ダイエットに数ヶ月を要する10キロ以上の
ダイエッターには深刻な障害となり、
ダイエットを中断させる大きな要因の一つとなるのです。
自分にあった運動…というよりは
活動を精一杯して良く眠ることを
まずは心がけてみてください。
食べること以外なら、友達と遊んだり、
恋人とデートしたりなんでも大丈夫です。
何らかの形で気持ち良くエネルギーを
使うことができればいいのです。
そして、時間がある時や余裕がある時に
運動にも取り組んでみてください。
運動に行き詰まったらまず、
こんな方法で力を抜いてダイエットに取り組みましょう。
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潜在意識から心をポジティブにするプログラム
潜在意識を変えると現実が変わります。
現実を、原因レベルから変える5枚組CD.
セルフイメージが劇的に変わるCDセットです。
楽しむべき時は思い切り楽しもう！
愛情には一つの法則しかない。
それは愛する人を幸福にすることだ。
（スタンダール)
愛する人とは自分以外の他者だけでなく
まず自分自身も最初に含まれていることに目を向けましょう。
自分自身に愛を送り幸せになるよう方向付けることが
生まれてきた意味なのですから。
バックナンバーは、こちらから↓
http://www.listrebirth.com/scm/links/6230
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
すこし前になりますが、近所の祭りに行ってきました。
美味しいものをたくさん食べて、ダンスの披露やおみこしなどの
イベントも見て、楽しい一日でした。
しかし、以前はお祭りに行っても今程は楽しめなかったんです。
何故でしょうか。
それは、ダイエットを気にしすぎて、
食べたくても我慢していたからです！
焼きそばやタコ焼きは我慢して、
綿あめだけなど我慢が多かったからなんです。
先日のお祭りでもよく耳にした言葉があります。
「美味しそう！けど絶対太るから我慢しよう。」
「食べたいけど、ダイエット中だから一口だけちょうだい！」
どちらかというと、高校生や二十歳くらいまでの
女の子達が話していました。
確かにお祭りって雰囲気もあって、
気づいたらけっこう食べているなんてことはあります。
しかも友達とおしゃべりしながら、
歩きながらなので
いつもならお腹がいっぱいな量を食べていたとしても、
お腹がいっぱいって感じがなかったりします。
お祭りは、ダイエットの敵だ！
と私は思っていた時期がありました。
それでもお祭りは好きだから行きたいんです。
行ったらやっぱり楽しんできたいですよね。
喜怒哀楽ってダイエットに関係なく思われるかもしれませんが、
大きく関係するものなんです。
イライラしたり、気持ちが沈んでいる時、
ダイエットにまで気持ちが回りますか？
逆に楽しかったりする時、ダイエット中であれば、
頑張ろう！って思えたりはしないですか？
気持ちが明るく前をむいている方が、
ダイエットは成功しやすいんです。
お祭りや旅行に行ったのなら、
食べたいものを我慢し続けて辛いよりも、
食べながら友達と楽しく過ごす方が気持ちも明るいですね。
しかも考えてみてください。
お祭りって何気に結構歩きますよね。
立派な運動だと思いませんか？
もちろん極度に食べ過ぎはよくありませんが、
食べてはいるけど、しっかり運動だってしているんです。
だったら、その日はダイエットを
少しお休みにしてあげてもいいのではないかと私は思います。
楽しむ場所に行ったんだから、しっかり楽しんでくる！
楽しむことができれば、次の日リセットすればいいんだ！
と気持ちだって前向きになって、
ダイエットにだっていいはずです。
ダイエットを続ける事は大事な事です。
しかし、たまにはお休みの日を作ったっていいんです。
そのかわり、その時間をしっかり楽しむ！
大事な事ですよね。
楽しむ事でダイエットも続ける事ができます。
楽しむべきところ行って
我慢ばかりでマイナス気分で終わるのではなく、
プラスな気持ちでその時間を終わりにしてください！
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何故でしょうか。
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先日のお祭りでもよく耳にした言葉があります。
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どちらかというと、高校生や二十歳くらいまでの
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しかも友達とおしゃべりしながら、
歩きながらなので
いつもならお腹がいっぱいな量を食べていたとしても、
お腹がいっぱいって感じがなかったりします。
お祭りは、ダイエットの敵だ！
と私は思っていた時期がありました。
それでもお祭りは好きだから行きたいんです。
行ったらやっぱり楽しんできたいですよね。
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大きく関係するものなんです。
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ダイエットにまで気持ちが回りますか？
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お祭りや旅行に行ったのなら、
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人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
あなたの目標は一つの分野に偏り過ぎてはいませんか？
長くダイエットをしていると
何度も壁に突き当たってしまいます。
あなたの目標は決して
ダイエットをすることが目標ではないはずです。
ダイエットを成功させてキレイになることですよね。
ダイエットをすることは過程にすぎません。
それ以外にも、将来の夢、恋愛、仕事、収入、
いろんな目標ももっているはずです。
そして、それらの目標がごく稀に
ダイエットの敵になることも少なくはないです。
たとえば毎日続けている運動、
急な残業で時間に余裕がなくなったことや
デートの予定などでできない時もあるかもしれません。
ダイエットはダイエット以外に大事にしていることと、
痩せるということをどんな風に折り合いをつけていくのか
ということについても、考えさせられるものですよね。
いかにぶれないダイエットをするかについて、いくつか提案できることがあります。
まずはダイエット以外に大事なことや目標についてしっかり考えてみましょう。
全ての分野について具体的な目標を書き出してみます。
自分自身で書いて振り返ることで、
優先順位や大事にしたいことがわかってくるかもしれませんよ。
あなたの目標は一つの分野に偏り過ぎてはいませんか？
同時には達成できない目標を掲げてはいませんか？
全部上手くバランスをとることはとても難しいです。
時には何かに対する目標を修正しなくてはいけないかもしれません。
どのくらい時間がかかりそうなのか、
どのくらい頑張ればいいのか見通しがつくことも良いことです。
女性としての自分、社会人としての自分、
もちろん女の子としての自分、どれも大事な自分です。
ダイエットばかりに気を取られて、
他の事がおろそかになってしまっては
例え外見が素敵になれても、
内面を豊かにすることはできません。
ダイエットに躓いたかな？と思った時は、
理想の自分、なりたい自分を思い浮かべて
心も体も美しい人になれるような考え方をしてみましょう。
そのためには、ダイエットの目標だってもちろん、
クリアしやすいものに修正することも悪いことではないのです。
長くダイエットをしてるからこそ
長期的な視点で取り組めることが
バランスのとれたダイエットなのではないでしょうか？
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毎月届くスピリチュアルな真実
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ゆっくりと長時間噛むことがダイエットに有効です
世の中にはたくさんのダイエット方法があふれていますが、
身近なことほど続けられるものです。
真新しいことだと、
それまでの生活スタイルを変えなければならなかったりして
ハードルがあがってしまうこともあります。
そんななかでも簡単にすぐ実行可能で効果のある方法があるのです。
それは、「時間をかけてゆっくり食べること」ことです。
具体的には、1口ごとにお箸を休めたり、
小さいスプーンでよそって、
口に運ぶ回数を多くしたり、
ゆっくりたくさん噛んだりすることです。
こうしていると、だんだん食べることに疲れてしまいます。
そこが狙いなのです。
噛むこがダイエットに対して有効であることは
以前にもお話したとおもいますが、
「噛む」ことのダイエットに対する効果に関して、
もう少しお話をしてみます。
食事を満足いくものにするには、
味そのものや食事環境ももちろんですが、
からだの反応としては満腹感を得ることが重要です。
満腹感を得るには、前にも話した通り、
満腹中枢と呼ばれる部位が刺激されることが必要です。
満腹中枢は脳の脳視床下部に存在し、
刺激を受けることで摂食行動を抑制します。
つまり、「もう満足だからこれ以上食べなくても大丈夫」
と指令を出します。
満腹中枢を刺激するには、
胃にある程度の重量が入ったり、
血糖を上げる必要があるのです。
食事による血糖の上昇は、
デンプンの消化吸収速度によります。
口の中に食べ物が入ると、
唾液が分泌され、
唾液中のアミラーゼという酵素が
デンプンを糖に分解します。
唾液は、食べ物が舌や口の中の粘膜に触れることで
反射的に分泌されることから、
口の中により長い間食べ物があれば、
それだけ多くのデンプンが糖に分解されることになります。
つまり、よく噛むと血糖値があがって
満腹中枢が早めに刺激され、
食べ過ぎを防ぐことができます。
しかし、あまり噛まずに量だけ食べると、
満腹中枢が刺激されるのに時間がかかり、
結果的にたくさん食べないと満足できなくなってしまいます。
また、食事をすると体が熱くなりますが、
これは食事誘発性体熱産生と呼ばれる反応で、
1日の消費エネルギーの約10％をも占めると言われています。
よく噛むことで、この熱産生が大きくなると言われています。
つまり、よく噛むことで、少量で満腹になり、
代謝も促進される＝やせるということです。
他にも、「噛む」ことは脳が刺激されるなど
色々な効用が指摘されています。
皆さん、食事のときはよく噛んで食べているでしょうか？
現代では食べ物が軟らかくなったせいか
弥生時代の6分の1、
第2次世界大戦前の2分の1しか
噛んでいないと言われているそうです。
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
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潜在意識を変えると現実が変わります。
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身近なことほど続けられるものです。
真新しいことだと、
それまでの生活スタイルを変えなければならなかったりして
ハードルがあがってしまうこともあります。
そんななかでも簡単にすぐ実行可能で効果のある方法があるのです。
それは、「時間をかけてゆっくり食べること」ことです。
具体的には、1口ごとにお箸を休めたり、
小さいスプーンでよそって、
口に運ぶ回数を多くしたり、
ゆっくりたくさん噛んだりすることです。
こうしていると、だんだん食べることに疲れてしまいます。
そこが狙いなのです。
噛むこがダイエットに対して有効であることは
以前にもお話したとおもいますが、
「噛む」ことのダイエットに対する効果に関して、
もう少しお話をしてみます。
食事を満足いくものにするには、
味そのものや食事環境ももちろんですが、
からだの反応としては満腹感を得ることが重要です。
満腹感を得るには、前にも話した通り、
満腹中枢と呼ばれる部位が刺激されることが必要です。
満腹中枢は脳の脳視床下部に存在し、
刺激を受けることで摂食行動を抑制します。
つまり、「もう満足だからこれ以上食べなくても大丈夫」
と指令を出します。
満腹中枢を刺激するには、
胃にある程度の重量が入ったり、
血糖を上げる必要があるのです。
食事による血糖の上昇は、
デンプンの消化吸収速度によります。
口の中に食べ物が入ると、
唾液が分泌され、
唾液中のアミラーゼという酵素が
デンプンを糖に分解します。
唾液は、食べ物が舌や口の中の粘膜に触れることで
反射的に分泌されることから、
口の中により長い間食べ物があれば、
それだけ多くのデンプンが糖に分解されることになります。
つまり、よく噛むと血糖値があがって
満腹中枢が早めに刺激され、
食べ過ぎを防ぐことができます。
しかし、あまり噛まずに量だけ食べると、
満腹中枢が刺激されるのに時間がかかり、
結果的にたくさん食べないと満足できなくなってしまいます。
また、食事をすると体が熱くなりますが、
これは食事誘発性体熱産生と呼ばれる反応で、
1日の消費エネルギーの約10％をも占めると言われています。
よく噛むことで、この熱産生が大きくなると言われています。
つまり、よく噛むことで、少量で満腹になり、
代謝も促進される＝やせるということです。
他にも、「噛む」ことは脳が刺激されるなど
色々な効用が指摘されています。
皆さん、食事のときはよく噛んで食べているでしょうか？
現代では食べ物が軟らかくなったせいか
弥生時代の6分の1、
第2次世界大戦前の2分の1しか
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水だけのダイエットは成功しない！
一時期よく水ダイエットって耳にしませんでしたか？
私の周りで、この水ダイエットをしていた人が何人かいたんですが、
方法を間違っている人をよく目にしました。
それば、水ダイエット＝水しか飲まない。
この方法です。
だいたい1週間を目安にしていましたが、
1週間水だけでは、さすがに辛そうでした。
ここで間違いに気づいて辞めればいいんですが、
辛いのを乗り越えて大丈夫になった。
慣れてきた。
こうなるとよくありません。
きっと体力も落ちて来るし、間違いなくリバウンドします。
私も以前、あるダイエット商品を購入し試したことがあります。
2週間、そのダイエット商品である飲み物を飲むだけでした
ただし、食べていいのは一日1回バナナ1本です。
海外の女優さんやセレブたちも愛用している。
この言葉に惑わされて購入した結果がこれです。
さすがに1週間もちませんでした。
例え3日であっても、水以外は口にしない。
この3日乗り越えれば！
と思って水ダイエットもするのかもしれませんが、
そんなことしたら、まずダウンすると思います。
水をたくさん飲むことはいい事だと思っています。
しかし、あくまでもきちんと食事をする中での水です。
水だけしか摂らないための水ではないはずです。
水はたくさん飲むと確かにおなかが膨れて、
その時は満腹感を感じることもあるかもしれません。
ただ、それは食事をして必要な栄養を体に取り入れている事での
満腹感とはまた違います。
いくら水をたくさん飲んで便通がよくなっても
食べるものをしっかり食べていなければ、
体の中の機能がうまくいかず、
体質だって変わってこないんです。
水ダイエットって、私が考える事なんですが、
本来1日にとる必要のある水をとれていない事が多い。
そのため、老廃物がうまく出なかったり
機能が悪くなってしまっているので、
必要な分の水分を毎日とりましょう！
そうすれば、ダイエットにも大きな効果がありますよ。
という事だと思うんです。
決して、水分しか口にせずに痩せましょう！
という事ではないんです。
食事と運動。
そして、水分をしっかり摂りながら綺麗に痩せましょう！
水ダイエット。
この本当の意味を間違えないでください！
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人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
私の周りで、この水ダイエットをしていた人が何人かいたんですが、
方法を間違っている人をよく目にしました。
それば、水ダイエット＝水しか飲まない。
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だいたい1週間を目安にしていましたが、
1週間水だけでは、さすがに辛そうでした。
ここで間違いに気づいて辞めればいいんですが、
辛いのを乗り越えて大丈夫になった。
慣れてきた。
こうなるとよくありません。
きっと体力も落ちて来るし、間違いなくリバウンドします。
私も以前、あるダイエット商品を購入し試したことがあります。
2週間、そのダイエット商品である飲み物を飲むだけでした
ただし、食べていいのは一日1回バナナ1本です。
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さすがに1週間もちませんでした。
例え3日であっても、水以外は口にしない。
この3日乗り越えれば！
と思って水ダイエットもするのかもしれませんが、
そんなことしたら、まずダウンすると思います。
水をたくさん飲むことはいい事だと思っています。
しかし、あくまでもきちんと食事をする中での水です。
水だけしか摂らないための水ではないはずです。
水はたくさん飲むと確かにおなかが膨れて、
その時は満腹感を感じることもあるかもしれません。
ただ、それは食事をして必要な栄養を体に取り入れている事での
満腹感とはまた違います。
いくら水をたくさん飲んで便通がよくなっても
食べるものをしっかり食べていなければ、
体の中の機能がうまくいかず、
体質だって変わってこないんです。
水ダイエットって、私が考える事なんですが、
本来1日にとる必要のある水をとれていない事が多い。
そのため、老廃物がうまく出なかったり
機能が悪くなってしまっているので、
必要な分の水分を毎日とりましょう！
そうすれば、ダイエットにも大きな効果がありますよ。
という事だと思うんです。
決して、水分しか口にせずに痩せましょう！
という事ではないんです。
食事と運動。
そして、水分をしっかり摂りながら綺麗に痩せましょう！
水ダイエット。
この本当の意味を間違えないでください！
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⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価は、こちらです。
⇒ http://ameblo.jp/paso002/entry-10476244331.html
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人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
こまめな水分補給は重要です、習慣にしましょう！！
人はつねに自分の幸福を望むものだが、
つねに幸福を見分けることが出来るわけではない。
（ジャン＝ジャック・ルソー)
自分にとって何が幸福なのかを本当に知っている人は少ないかもしれません。
他の人の幸福の基準に振り回されることなく
自分の求めるものを探すことから
幸福の青い鳥探しがスタートするのですね。
バックナンバーは、こちらから↓
http://www.listrebirth.com/scm/links/6230
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
標題の件ですが、ある程度水分をとっていれば、
そこまで意識しなくてもいいのでは？
あなたはこう思っていませんか？
確かに全くとらない事に比べたらいいかもしれません。
ただ、人が一日にとるのがいいとされている量を摂れば、
健康にもよく、ダイエットにも効果的なんです。
ダイエットはバランスのいい食事と運動が
ダイエット成功の秘訣なんですよ。
こうアドバイスをしてくれていますが、
それに加えてもう一つ大切な事が記されています。
それがこれ。
⇒ http://123direct.info/tracking/af/277900/6k76jDRG/
必ずたくさんの水分を摂る！という事です。
普段の食事でもリセットする時も、
必ず水分はこまめにとる事が大事なんです！
私も以前はたくさん水分をとるという習慣がなかったんです。
だからと言って、そんなに大した事ではないと思っていました。
しかし貧血がひどく、
病院に行った際に水分も足りないのかもしれない。
と言われ、それからなるべく水分を摂るようにしたんです。
すると、徐々に貧血も軽くなり、
更には今までと同じ食生活にも関わらず体重も落ちたんですよ。
それまでと違っている事といえば、
水をこまめにとるようにした、
という事だけです。
水分を摂る事がどれだけ重要な事なのかを実感しました。
水分って、意外と喉がかわいたときにしか
とらない事って多いんですよね。
しかし、喉がかわいた時だけではなく
こまめに水を飲む習慣をつけることがいいと思います。
わが家でも、常に大きめのコップやボトルに水をいれて
テーブルにおいてあります。
冷蔵庫などに閉まって、
目につかない場所においてあると、
水をこまめに飲む習慣がない場合は喉が渇いた時だけに
なってしまいがちです。
しかし、目の届く場所においてあると、
結構こまめに飲むようになるんですよ。
実際私だけではなく、
子供たちもテーブルに水を置いておくと、
遊びの途中でもちょくちょく飲みに来たりしています。
今、水をこまめに飲むという習慣がないのであれば、
まずは、目の届くところに水を置いておく事から始めて見てください。
そのうち、まめに水分をとるという習慣が
身についていると思うんです！
夏場は長時間おなじものを置いておくのはあまりよくないですが、
その辺は気をつけながら、初めは目のつくところに水を置き、
意識しながら摂るようにしてください。
それが意識しなくとも、
摂る水分が多くなってきたら、
それはもう習慣付いたという事です。
習慣付けば、ダイエットにもいい影響が出てくるはずです。
水分を摂るということ。
これを大事にしていきましょう！
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つねに幸福を見分けることが出来るわけではない。
（ジャン＝ジャック・ルソー)
自分にとって何が幸福なのかを本当に知っている人は少ないかもしれません。
他の人の幸福の基準に振り回されることなく
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標題の件ですが、ある程度水分をとっていれば、
そこまで意識しなくてもいいのでは？
あなたはこう思っていませんか？
確かに全くとらない事に比べたらいいかもしれません。
ただ、人が一日にとるのがいいとされている量を摂れば、
健康にもよく、ダイエットにも効果的なんです。
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必ずたくさんの水分を摂る！という事です。
普段の食事でもリセットする時も、
必ず水分はこまめにとる事が大事なんです！
私も以前はたくさん水分をとるという習慣がなかったんです。
だからと言って、そんなに大した事ではないと思っていました。
しかし貧血がひどく、
病院に行った際に水分も足りないのかもしれない。
と言われ、それからなるべく水分を摂るようにしたんです。
すると、徐々に貧血も軽くなり、
更には今までと同じ食生活にも関わらず体重も落ちたんですよ。
それまでと違っている事といえば、
水をこまめにとるようにした、
という事だけです。
水分を摂る事がどれだけ重要な事なのかを実感しました。
水分って、意外と喉がかわいたときにしか
とらない事って多いんですよね。
しかし、喉がかわいた時だけではなく
こまめに水を飲む習慣をつけることがいいと思います。
わが家でも、常に大きめのコップやボトルに水をいれて
テーブルにおいてあります。
冷蔵庫などに閉まって、
目につかない場所においてあると、
水をこまめに飲む習慣がない場合は喉が渇いた時だけに
なってしまいがちです。
しかし、目の届く場所においてあると、
結構こまめに飲むようになるんですよ。
実際私だけではなく、
子供たちもテーブルに水を置いておくと、
遊びの途中でもちょくちょく飲みに来たりしています。
今、水をこまめに飲むという習慣がないのであれば、
まずは、目の届くところに水を置いておく事から始めて見てください。
そのうち、まめに水分をとるという習慣が
身についていると思うんです！
夏場は長時間おなじものを置いておくのはあまりよくないですが、
その辺は気をつけながら、初めは目のつくところに水を置き、
意識しながら摂るようにしてください。
それが意識しなくとも、
摂る水分が多くなってきたら、
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水分を摂るということ。
これを大事にしていきましょう！
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