ダイエットを難しくするひとつの原因
ぽっちゃりとしていることで得をすることもありますよね。
いわゆる「ぽっちゃりキャラ」とでも言いましょうか。
太っていることにも愛嬌がありますよね。
「ユーモラス」「食いしん坊」「いいかげん」「知的でなはい」
「なまけもの」「かわいい」「あわてんぼう」「意気地なし」
「甘えん坊」「温厚」「うすのろ」「子供っぽい」「従属タイプ」などの
イメージが持たれやすいのがこの体型です。
もちろん、これらは根拠の無い固定観念ではありますが、
私たちの社会では太った体型とこれらのある特定の性格・人格が
深く結びついているという先入観があるのは事実です。
例えばドラマやバラエティ番組で太った出演者が
どのような役回りをさせられているのか？を注意深く見てみると、
必ず上記のいくつかの性質を持つものとしての
「役割」を担っていることに気がつくのではないでしょうか。
もし、ダイエットをしようとする人の心のどこかで、
これらのぽっちゃりキャラやでぶキャラがもつ性質のいくつかが
自分の長所や自分らしさとして認識されている場合、
ダイエットすることで自分らしさを失うのではないか？
というある種の恐怖、違和感を持つことがあるかもしれません。
つまり心のどこかで、
「自分には太った体型がお似合いなのだ」という自己像を持っている人は、
そのことがダイエットを難しくするひとつの要因となりうるわけなのです。
また、太った体型と性質・性格の結びつきは「でぶキャラ」だけではありません。
例をあげれば、同じ年齢で、人から「かわいい」と言われる人と
「美人」といわれる人のどちらの方がよりスリムな女性を連想させるでしょうか？
たぶん、ほとんどの人は「美人」の方がスリムな印象をもつと思います。
これは人間が本能的に「かわいい」と思う乳幼児の体型は、
そのまま大きくすれば大人では肥満体型となることが根底にあり、
乳幼児、子供のようなかわいさを維持しようとすると、
どうしてもふっくらとした面持ちが必要になるためです。
ですから、これも自分は周りのみんなから「妹のような存在」
「かわいらしい人」として扱われたいと思っている場合で、
しかも「だからちょっとふっくらしている方がお似合いだ」と
心のどこかで思っている時は、
ダイエットを難しくする原因のひとつになります。
ショートパンツやミニスカートで、街を思いっきり歩きたい！！
今年の真夏に向けて、
思いっきり短いショートパンツやミニスカートをはいて、歩きたいですよね？
でも、脚に全然自信がない・・・・
そんな方はいませんか？
なかなか脚を出して、ショートパンツやミニスカートをはくのは勇気がいりますよね？
長くてスレンダーな脚でないと、自信を持って夏のおしゃれができません。
あなたはいかがですか？
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いつも1年中、暑苦しい長いパンツをはいていませんか？
スレンダーな脚でないと、長いパンツで脚を隠すしかありません。
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隠してしまうからいいやと、油断してレギンスやトレンカをいつもはいていませんか？
レギンスやトレンカは、あなたが思うよりもかなり脚太の目立つアイテムなのです。
知っていましたか？
レギンスやトレンカならば自分の脚太が目立たないと思って、いつもとりあえずはいていませんでしたか？
レギンスやトレンカは、ぴったりと脚の形にフィットします。
そのために脚が太い方がはくと、余計にそれを強調してしまうのです・・・
怖いですよね・・・・
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夏に自信を持って、短いショートパンツやミニスカートをはくのは女性の憧れです。
外に出てかっこよくはきこなしている人を見ると、うらやましくなってしまいます。
私の脚がもう少しスリムだったら・・・・
女性のスリムな脚は、男性にも女性にも視線をくぎ付けにしてしまいますよね。
顔や胸などの上半身よりもむしろ、下半身の脚の方が視線がいきやすいのです。
ぜひスリムな脚になって、街をかっこよく歩いてみたいですよね？
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長い間ダイエットをしている時に必要なことは何だと思いますか？
メリハリをつけたり飽きないように
常に新しいダイエット方法を探ることでしょうか？
そうではありませんよね。
長期的なダイエットには、
ダイエット自体の技術できなことは重要度が低くなってきます。
それはなぜでしょうか。
一体どんなダイエット方法を取れば痩せられるのでしょう。
ポイントを挙げてしまえば、暴飲暴食はしないこと、
明らかにエネルギーが多いとわかる揚げ物やクリーム類、
菓子類はできるだけ食べないようにすること、
夕食は少なめにして必ずお腹が減ったと感じてから
寝ることなどが挙げられ、
ダイエットのために特別なものを食べたり、
特別な運動をしたりは一切必要ないのです。
シンプルなことをじっくり長期のダイエットは、
多分今あなたが「こんなことをすればいいんだろうな～」と思ったことを
実行する程度で達成できてしまうものなのです。
でもこれ簡単なことを長く続けるからこそ、
続けることがとても難しいのです。
経験上よくわかっている方もいるかもしれません。
長期ダイエットは「わかってはいるんだけど…」
という想いとの戦いですよね。
ところで、あなたは何故ダイエットを始めたのでしょうか？
ダイエットを始めた時、だいたい何か目標を立てているとは思います。
ダイエット以外でそれに向けた努力を何かしていますか？
もしかして「太っているから…」と諦めたままではないですか？
「太っているから」を理由にできることはたくさんあります。
体型的な問題だけではなく
あなたが持つ性格やその問題に関係する相手の感情などの
本質的な問題の方が大きいのではないのでしょうか。
「太っているから」で自分の本質的な問題から傷つかなくていいことは、
太っていることのメリット…かもしれませんね。
あなたはこのメリット捨てられるでしょうか。
現在の自分をウソ偽りなくありのままに受け入れる強さ、
人に傷つけられるリスクがあっても
自分の信じるものに挑戦する強さや、
他人を傷つけるかもしれないが、
必要に応じて「ノー」といえる強さなどを持つことも
ダイエットの一部であることをまずは心に留めておきましょう。
常に新しいダイエット方法を探ることでしょうか？
そうではありませんよね。
長期的なダイエットには、
ダイエット自体の技術できなことは重要度が低くなってきます。
それはなぜでしょうか。
一体どんなダイエット方法を取れば痩せられるのでしょう。
ポイントを挙げてしまえば、暴飲暴食はしないこと、
明らかにエネルギーが多いとわかる揚げ物やクリーム類、
菓子類はできるだけ食べないようにすること、
夕食は少なめにして必ずお腹が減ったと感じてから
寝ることなどが挙げられ、
ダイエットのために特別なものを食べたり、
特別な運動をしたりは一切必要ないのです。
シンプルなことをじっくり長期のダイエットは、
多分今あなたが「こんなことをすればいいんだろうな～」と思ったことを
実行する程度で達成できてしまうものなのです。
でもこれ簡単なことを長く続けるからこそ、
続けることがとても難しいのです。
経験上よくわかっている方もいるかもしれません。
長期ダイエットは「わかってはいるんだけど…」
という想いとの戦いですよね。
ところで、あなたは何故ダイエットを始めたのでしょうか？
ダイエットを始めた時、だいたい何か目標を立てているとは思います。
ダイエット以外でそれに向けた努力を何かしていますか？
もしかして「太っているから…」と諦めたままではないですか？
「太っているから」を理由にできることはたくさんあります。
体型的な問題だけではなく
あなたが持つ性格やその問題に関係する相手の感情などの
本質的な問題の方が大きいのではないのでしょうか。
「太っているから」で自分の本質的な問題から傷つかなくていいことは、
太っていることのメリット…かもしれませんね。
あなたはこのメリット捨てられるでしょうか。
現在の自分をウソ偽りなくありのままに受け入れる強さ、
人に傷つけられるリスクがあっても
自分の信じるものに挑戦する強さや、
他人を傷つけるかもしれないが、
必要に応じて「ノー」といえる強さなどを持つことも
ダイエットの一部であることをまずは心に留めておきましょう。
好きな人の言葉だからこそ励みにもなるし、プレッシャーにもなる
付き合っている彼氏に、「ダイエットした方がいい。」と言われた。
「細い子がタイプ」と言われた。
など、例え相手的にはなんとなく言った言葉であっても、
言われた方としては好きな人の言葉って結構影響をうけますよね。
彼氏や好きな人にいわれたから、
とダイエットをはじめるという人も少なくはないと思います。
私も中学生の時ですが、好きな人に「痩せたら付き合う。」
と言われて必死でダイエットをした経験があります。
他人がきくと、見た目が大切なの？
って思ったりしますが、
本人からしたら好きな人に言われた事なので
結構プレッシャーになったりするんですよね。
そのダイエットがいい影響を与えればいいのですが、
そうとも限らない事もあります。
例えばなかなか痩せなくて焦りがでてくる。
そして、痩せないと嫌われてしまうかもしれない。。
と精神的に追い詰められてしまったり、
無理なダイエットをしてしまったり。
一旦無理なダイエットを始めてしまうと、
なかなか抜け出せなくなってしまう事が多いんですよね。
それが焦っていた時であればなおさらの事です。
ちゃんとしたダイエットではないけど、
痩せてきたから今回はこれでいこう！
痩せれば嫌われたりしなくてすむから。
こう思いがちになってしまうからです。
よくないとわかっているのに、
自分の体調より好きな人の言葉のほうが
大きな存在になってしまうんです。
しかし、体調を崩してしまえばダイエットだってできないし、
好きな相手にも、悪いことしたな、
って思わせてしまうかもしれません。
即効的なダイエットではないけれど、
正しくダイエットしていれば綺麗な体になる事はきっとできます！
好きな人のタイプのスタイルになりたい！
だったら、正しいダイエットで
健康的なダイエットをするのが一番ですよ！
「細い子がタイプ」と言われた。
など、例え相手的にはなんとなく言った言葉であっても、
言われた方としては好きな人の言葉って結構影響をうけますよね。
彼氏や好きな人にいわれたから、
とダイエットをはじめるという人も少なくはないと思います。
私も中学生の時ですが、好きな人に「痩せたら付き合う。」
と言われて必死でダイエットをした経験があります。
他人がきくと、見た目が大切なの？
って思ったりしますが、
本人からしたら好きな人に言われた事なので
結構プレッシャーになったりするんですよね。
そのダイエットがいい影響を与えればいいのですが、
そうとも限らない事もあります。
例えばなかなか痩せなくて焦りがでてくる。
そして、痩せないと嫌われてしまうかもしれない。。
と精神的に追い詰められてしまったり、
無理なダイエットをしてしまったり。
一旦無理なダイエットを始めてしまうと、
なかなか抜け出せなくなってしまう事が多いんですよね。
それが焦っていた時であればなおさらの事です。
ちゃんとしたダイエットではないけど、
痩せてきたから今回はこれでいこう！
痩せれば嫌われたりしなくてすむから。
こう思いがちになってしまうからです。
よくないとわかっているのに、
自分の体調より好きな人の言葉のほうが
大きな存在になってしまうんです。
しかし、体調を崩してしまえばダイエットだってできないし、
好きな相手にも、悪いことしたな、
って思わせてしまうかもしれません。
即効的なダイエットではないけれど、
正しくダイエットしていれば綺麗な体になる事はきっとできます！
好きな人のタイプのスタイルになりたい！
だったら、正しいダイエットで
健康的なダイエットをするのが一番ですよ！
あなたがダイエットに対して持っている目標はなんですか？
いつもどんな目標に向かって頑張っているのでしょうか。
ダイエットにおいて目標を設定することはとても重要なことです。
この重要性についてはあなたにはもうよくわかっていることと思います。
さて、10キロ以上の体重を減らすということをする時には
この目標が2つあったほうが良いと言われているのはご存知ですか？
その2種類の目標とは、
目で見たり触ったり機械で測定することができる有形の目標と
「自信をつける」「異性にモテたい」「健康になりたい」などの
その達成の度合いが機械でも測定しにくい無形の目標です。
この両方のバランスが必要になってきます。
例えば、有形の目標である「○○kgになる」とか
「ウエスト○○cmになる」などの目標のみを
追い求めてダイエットをあなたがしているとしましょう。
達成するのに数ヶ月を要する10キロ以上のダイエットは
途中で体調が悪いときもあれば、
豪華な料理を目の前にする機会が増えるときもあれば、
好きなものを好きなだけ食べられないことに
イライラすることもあるでしょう。
そんなときあなたはこう思うかもしれません。
「私はなぜこんなことをやっているのか…」。
この時即座に「○○のため！」というダイエットを行う
明確で強力な理由を自分に言い聞かせられなければ、
ダイエットは一時中断し、
最悪の場合はこれを機にダイエットを
やめてしまうことになりかねません。
この時「健康のため」や「異性にモテるため」や
「流行のファッションを身にまとうため」などの
無形の目標があれば気持ちを立て直すことができますよね。
ダイエットとはそもそもより良く生きたいという
向上心の表れなのではないでしょうか。
外見的にどうなりたいかという有形の目標と、
内面的に自分がどう向上したいのかという無形の目標を
両方明確にすることで、
ダイエットがあなたに与える効果も明確になってきます。
惨めさや不快感の中で永久にダイエットを続けて
ダイエットに囚われてしまうよりは、
有形と無形の目標という二つの手綱を上手に操って
主体的にダイエットに取り組みましょう。
そうすることで、
ダイエットはあなたの人生を豊にするための手段なのです。
ダイエットにおいて目標を設定することはとても重要なことです。
この重要性についてはあなたにはもうよくわかっていることと思います。
さて、10キロ以上の体重を減らすということをする時には
この目標が2つあったほうが良いと言われているのはご存知ですか？
その2種類の目標とは、
目で見たり触ったり機械で測定することができる有形の目標と
「自信をつける」「異性にモテたい」「健康になりたい」などの
その達成の度合いが機械でも測定しにくい無形の目標です。
この両方のバランスが必要になってきます。
例えば、有形の目標である「○○kgになる」とか
「ウエスト○○cmになる」などの目標のみを
追い求めてダイエットをあなたがしているとしましょう。
達成するのに数ヶ月を要する10キロ以上のダイエットは
途中で体調が悪いときもあれば、
豪華な料理を目の前にする機会が増えるときもあれば、
好きなものを好きなだけ食べられないことに
イライラすることもあるでしょう。
そんなときあなたはこう思うかもしれません。
「私はなぜこんなことをやっているのか…」。
この時即座に「○○のため！」というダイエットを行う
明確で強力な理由を自分に言い聞かせられなければ、
ダイエットは一時中断し、
最悪の場合はこれを機にダイエットを
やめてしまうことになりかねません。
この時「健康のため」や「異性にモテるため」や
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無形の目標があれば気持ちを立て直すことができますよね。
ダイエットとはそもそもより良く生きたいという
向上心の表れなのではないでしょうか。
外見的にどうなりたいかという有形の目標と、
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両方明確にすることで、
ダイエットがあなたに与える効果も明確になってきます。
惨めさや不快感の中で永久にダイエットを続けて
ダイエットに囚われてしまうよりは、
有形と無形の目標という二つの手綱を上手に操って
主体的にダイエットに取り組みましょう。
そうすることで、
ダイエットはあなたの人生を豊にするための手段なのです。
他人の評価に左右されすぎないで！！
あなたがダイエットをしていると、「痩せたね」「すっきりしたね」
などと周りからの様々な評価を耳にすると思います。
しかし、女性は結構他人のダイエットを
邪魔したくなったりする事があると思いませんか？
「このくらい食べても大丈夫だよ！」と、
甘いものをどんどん進めて来たり、
「美しくみられたい。」という
女性の心理がそうさせるのだと思っています。
逆に男性の場合、「太ってないよ。ちょうどいい。」
「もう少しぽっちゃりしててもいいくらいだよ」
など、あなたにダイエットの必要がないと言う場合が多い気がします。
これは、恐らく体型に関する男女の感覚の違いからなんだと思います。
こんな様々な評価に気持ちや行動が左右されたりしていませんか？
たしかに周りからの意見や評価は大切だし、聞く事も大事です。
自分では気づかない事を気づかせてくれる事だってあります。
例えば拒食症などはよく耳にする話ですが、
これも自分では気づかない事が多く、
まわりの人の協力や助言によって治療を始めたり
克服できる事が多いそうです。
だから、全く耳をかたむけないというのも、
良い事ではないと思います。
しかし、逆に左右されすぎるのもよくないと思います。
太っていないと言われたから
そんなにダイエットの必要ないのかも、
と思った数日後、「太った？」などの言葉を聞いて
慌てて「ダイエットしなくちゃ！」と思うように、
自分の意志はそっちのけで、まわりの意見だけで行動することでは、
あまりいいダイエットはできないと思います。
だって、どこをどれだけダイエットしたいのか。
何のためにダイエットするのか。
などダイエットする上で目標や、自分の気持ちは大切な事です。
その目標にむけて頑張るからダイエットは成功するんですよ。
しかし、他人の意見ばかりに左右されていると、
目標や気持ちがあやふやになり、
目指すものが不透明なものになってしまうからです。
そうすれば、ダイエット成功も自然と遠ざかってしまいます。
他人の意見より大切なのは、自分から見た自分です。
つまり、自分を自分自身が
第三者の目でみる事が必要なのだと思います。
まわりの意見もききつつ、
自分での判断も大切にしましょう！
などと周りからの様々な評価を耳にすると思います。
しかし、女性は結構他人のダイエットを
邪魔したくなったりする事があると思いませんか？
「このくらい食べても大丈夫だよ！」と、
甘いものをどんどん進めて来たり、
「美しくみられたい。」という
女性の心理がそうさせるのだと思っています。
逆に男性の場合、「太ってないよ。ちょうどいい。」
「もう少しぽっちゃりしててもいいくらいだよ」
など、あなたにダイエットの必要がないと言う場合が多い気がします。
これは、恐らく体型に関する男女の感覚の違いからなんだと思います。
こんな様々な評価に気持ちや行動が左右されたりしていませんか？
たしかに周りからの意見や評価は大切だし、聞く事も大事です。
自分では気づかない事を気づかせてくれる事だってあります。
例えば拒食症などはよく耳にする話ですが、
これも自分では気づかない事が多く、
まわりの人の協力や助言によって治療を始めたり
克服できる事が多いそうです。
だから、全く耳をかたむけないというのも、
良い事ではないと思います。
しかし、逆に左右されすぎるのもよくないと思います。
太っていないと言われたから
そんなにダイエットの必要ないのかも、
と思った数日後、「太った？」などの言葉を聞いて
慌てて「ダイエットしなくちゃ！」と思うように、
自分の意志はそっちのけで、まわりの意見だけで行動することでは、
あまりいいダイエットはできないと思います。
だって、どこをどれだけダイエットしたいのか。
何のためにダイエットするのか。
などダイエットする上で目標や、自分の気持ちは大切な事です。
その目標にむけて頑張るからダイエットは成功するんですよ。
しかし、他人の意見ばかりに左右されていると、
目標や気持ちがあやふやになり、
目指すものが不透明なものになってしまうからです。
そうすれば、ダイエット成功も自然と遠ざかってしまいます。
他人の意見より大切なのは、自分から見た自分です。
つまり、自分を自分自身が
第三者の目でみる事が必要なのだと思います。
まわりの意見もききつつ、
自分での判断も大切にしましょう！
ダイエットの対しての毎日の努力は順調に続いていますか？
食べた物をきちんと記録することは以前提案していましたが、
このようなことはすぐ億劫になってしまう人も多いかと思います。
さて、あなたが太ってしまった原因はなんですか？
太る原因を一言で言ってしまえば
そのほとんどが「食べ過ぎ」によるものだと言えますね。
もちろん食べ過ぎの「過ぎ」には、
運動不足という意味合いも含みますから、
一概に食事のみをさす言葉ではありません。
やはりどんな人でも太った直接の
そして最大の原因は「食べ過ぎ」にあるのではないでしょうか。
その最大の肥満の原因「食べすぎ」を自覚し、
改善するためのとなるの手がかりになるのが
毎日の自分の食事を記録するということにつながるのです。
食事日記を何に書くかですが、
大学ノートや日ごろつけている日記帳でもかまいませんし、
常時持ち歩いている手帳でもかまいません。
またインターネットで公開するのも一つの方法ですよ。
自分が継続的に記録でき、
随時閲覧できるものであれば何でも大丈夫です。
さて、次は何を記録するかですが、
これは食事日記の基本ですよね。
以前も伝えたかと思います。
何を食べたか全てをありのままに記録します。
また、通常の食事に限らず、間食はもちろんのこと、
水、お茶、服薬など、口に入れたものは全て記録しましょうね。
さらに、できれば詳しく原料まで書くのが理想的ではありますが、
その辺は状況にできる範囲で大丈夫です。
さらに食事の開始時間、終了時間を記録すると良いでしょう。
ここまでが以前に提案した内容ではありますが、
他にももっと記録しても良いことがあるます。
続けられている人は取り入れてもいいかもしれません。
食事の内容もさることながら、
それをどこで食べたかという情報も
あなたの食生活を修正する上で重要な手がかりになってきます。
例えば「キッチンで立ちながら」とか「冷蔵庫の前」とか
「勤務中休憩室」などで間食をすることが多いことが分かれば、
今後食べる場所に気をつけることで多くの間食が減らせることでしょう。
また「レストラン」や「車の中」「居酒屋」など、
もしかしたらあなたが今まで意識せずに過食してしまっていた
特定の環境を発見するかもしれませんね。
この食べた場所については、
できるだけ具体的な場所を詳しく書いてみましょう。
例えば、同じ家であっても、
キッチンの前で立ったままつまみ食いをするのと、
テーブルについての食事では
意味合いが大きく変わってくることはわかりますよね。
このようなことはすぐ億劫になってしまう人も多いかと思います。
さて、あなたが太ってしまった原因はなんですか？
太る原因を一言で言ってしまえば
そのほとんどが「食べ過ぎ」によるものだと言えますね。
もちろん食べ過ぎの「過ぎ」には、
運動不足という意味合いも含みますから、
一概に食事のみをさす言葉ではありません。
やはりどんな人でも太った直接の
そして最大の原因は「食べ過ぎ」にあるのではないでしょうか。
その最大の肥満の原因「食べすぎ」を自覚し、
改善するためのとなるの手がかりになるのが
毎日の自分の食事を記録するということにつながるのです。
食事日記を何に書くかですが、
大学ノートや日ごろつけている日記帳でもかまいませんし、
常時持ち歩いている手帳でもかまいません。
またインターネットで公開するのも一つの方法ですよ。
自分が継続的に記録でき、
随時閲覧できるものであれば何でも大丈夫です。
さて、次は何を記録するかですが、
これは食事日記の基本ですよね。
以前も伝えたかと思います。
何を食べたか全てをありのままに記録します。
また、通常の食事に限らず、間食はもちろんのこと、
水、お茶、服薬など、口に入れたものは全て記録しましょうね。
さらに、できれば詳しく原料まで書くのが理想的ではありますが、
その辺は状況にできる範囲で大丈夫です。
さらに食事の開始時間、終了時間を記録すると良いでしょう。
ここまでが以前に提案した内容ではありますが、
他にももっと記録しても良いことがあるます。
続けられている人は取り入れてもいいかもしれません。
食事の内容もさることながら、
それをどこで食べたかという情報も
あなたの食生活を修正する上で重要な手がかりになってきます。
例えば「キッチンで立ちながら」とか「冷蔵庫の前」とか
「勤務中休憩室」などで間食をすることが多いことが分かれば、
今後食べる場所に気をつけることで多くの間食が減らせることでしょう。
また「レストラン」や「車の中」「居酒屋」など、
もしかしたらあなたが今まで意識せずに過食してしまっていた
特定の環境を発見するかもしれませんね。
この食べた場所については、
できるだけ具体的な場所を詳しく書いてみましょう。
例えば、同じ家であっても、
キッチンの前で立ったままつまみ食いをするのと、
テーブルについての食事では
意味合いが大きく変わってくることはわかりますよね。
まだ大丈夫は、もう危険ということです
食べすぎた時に吐いてスッキリさせる。
これはよく耳にする経験談です。
実際私もやっていた時期がありました。
毎日じゃないから、
癖になってるわけじゃないから自分は大丈夫、
こう思いがちです。
しかし、だいたいの吐き癖は、
この大丈夫から始まると私は思っています。
テレビで同じように吐くことでスッキリさせ、
それが危険な状態になっていく、
という話を聞いたりみても、なぜか自分はこの人とは違う。
吐く事がいい方法だと思っているわけではなくて、
食べすぎた時だけ、と考えているのです。
しかし、吐くを始めてしまった時点で
すでに危険な状態に入ってしまっているんです。
自分はまだ大丈夫。
こう思うという事は、罪悪感があったとしても
実際には吐かないとダメになっているのです。
そこまで危ないと感じていないんだと思います。
だから度々ではあっても続けてしまうのですね。
そして、それで食べすぎた後でも
体重が増えていない事に喜びを感じてしまうと、
普段の食事の後でも吐くようになってしまいます。
食べすぎた時、吐くと太っていない。
だったら、普通に食事した時だったら痩せる！
しかも食事自体は普通に摂っているから、
しっかり食べないとダメ！
などと注意だってされなくてすみます。
吐いているなんて誰にも気づかれない。
こうなると、もう吐く事が当たり前になってきてしまっています。
以前友人と一緒にすんでいた時、その友人もそうでした。
始まりは別にダイエットのためにではなかったんです。
飲み過ぎて気分が悪くなり吐いてしまったんですが、
その後気分がスッキリしたらしく、しかも次の日体重が減っていた。
これが始まりでした。
ダイエットしていたけど、お酒が大好き、
この吐く事で、ダイエットになって
しかもお酒も好きなだけ飲める。
こう感じてしまったんだと思います。
私も苦しんだ経験があったので、
注意しましたが友人はいつも言っていました。
「飲んだり遅くに食事した時だけだから、大丈夫だよ！」
それが、結局はエスカレートして毎食後になってしまい、
吐く事から抜け出すのにすごく苦労しているのを近くで見ていました。
だからこそ、一度でも吐いてそれが気分がスッキリした、
と感じてしまったら危ない！と思うんです。
体へのリスクを考えず、とりあえず痩せれば良い！
というのであれば、簡単に痩せる方法はきっといくらでもあります。
しかし、それらの方法はあなたを苦しませるだけではないですか？
自分は大丈夫。
まだ大丈夫。
自分ではなかなか大丈夫ではない事を気づけないものです。
気づいても痩せたいがために
気づかないふりをしてしまう事だってあります。
しかし、大丈夫！
こう決め付けるのではなく、
もし自分の大切な人が今の自分と同じ事をしていたら、
同じ状態だったらと客観的に見て考えてみてください。
あなたの体はあなたの大切な一部ですよね。
大丈夫大丈夫！ではなく、
無茶をさせずに健康な状態でいさせてあげてください。
***************************************
人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
これはよく耳にする経験談です。
実際私もやっていた時期がありました。
毎日じゃないから、
癖になってるわけじゃないから自分は大丈夫、
こう思いがちです。
しかし、だいたいの吐き癖は、
この大丈夫から始まると私は思っています。
テレビで同じように吐くことでスッキリさせ、
それが危険な状態になっていく、
という話を聞いたりみても、なぜか自分はこの人とは違う。
吐く事がいい方法だと思っているわけではなくて、
食べすぎた時だけ、と考えているのです。
しかし、吐くを始めてしまった時点で
すでに危険な状態に入ってしまっているんです。
自分はまだ大丈夫。
こう思うという事は、罪悪感があったとしても
実際には吐かないとダメになっているのです。
そこまで危ないと感じていないんだと思います。
だから度々ではあっても続けてしまうのですね。
そして、それで食べすぎた後でも
体重が増えていない事に喜びを感じてしまうと、
普段の食事の後でも吐くようになってしまいます。
食べすぎた時、吐くと太っていない。
だったら、普通に食事した時だったら痩せる！
しかも食事自体は普通に摂っているから、
しっかり食べないとダメ！
などと注意だってされなくてすみます。
吐いているなんて誰にも気づかれない。
こうなると、もう吐く事が当たり前になってきてしまっています。
以前友人と一緒にすんでいた時、その友人もそうでした。
始まりは別にダイエットのためにではなかったんです。
飲み過ぎて気分が悪くなり吐いてしまったんですが、
その後気分がスッキリしたらしく、しかも次の日体重が減っていた。
これが始まりでした。
ダイエットしていたけど、お酒が大好き、
この吐く事で、ダイエットになって
しかもお酒も好きなだけ飲める。
こう感じてしまったんだと思います。
私も苦しんだ経験があったので、
注意しましたが友人はいつも言っていました。
「飲んだり遅くに食事した時だけだから、大丈夫だよ！」
それが、結局はエスカレートして毎食後になってしまい、
吐く事から抜け出すのにすごく苦労しているのを近くで見ていました。
だからこそ、一度でも吐いてそれが気分がスッキリした、
と感じてしまったら危ない！と思うんです。
体へのリスクを考えず、とりあえず痩せれば良い！
というのであれば、簡単に痩せる方法はきっといくらでもあります。
しかし、それらの方法はあなたを苦しませるだけではないですか？
自分は大丈夫。
まだ大丈夫。
自分ではなかなか大丈夫ではない事を気づけないものです。
気づいても痩せたいがために
気づかないふりをしてしまう事だってあります。
しかし、大丈夫！
こう決め付けるのではなく、
もし自分の大切な人が今の自分と同じ事をしていたら、
同じ状態だったらと客観的に見て考えてみてください。
あなたの体はあなたの大切な一部ですよね。
大丈夫大丈夫！ではなく、
無茶をさせずに健康な状態でいさせてあげてください。
***************************************
人生のミッションリーディング
あなたの人生の目的をご存じですか？
生まれてきた目的を知りたい方へ
繰り返しダイエットの辛さを知るからできるアドバイス
ダイエットって最終的には自分の気持ちや、
やる気が大切なんですが、
繰り返しダイエットを続けていると、
ダイエット自体ダラダラとしたものになりがちです。
そして食べなければ痩せるんだから、
と間違った道に進んで、
そこからなかなか抜け出せなくなってしまいます。
抜け出せないどころか、
辞める必要がない！
と思うようになってしまったりもします。
しかし、この繰り返しダイエットを辞めたい！
辞めてダイエット自体を最後にしたい！
こう思ったとき、
繰り返しダイエットの積み重ねって、
結構大きな壁になってしまいます。
私の場合、まず食べないダイエットを繰り返してきたせいで、
普段の食事自体本当に少しの量で、
一般的な量を食べただけですぐ太りました。
そして、すぐ太るのに、
なかなか痩せていかないんです。
まさに太りやすく痩せにくい体でした。
そして、一番大きな壁は食べる事が苦痛だし怖い、
というものでした。
普通に考えたら食べる量だって少ないのに、
それですら朝になっても体重が増えたままの時があって、
食べる＝太る！
になってしまっていました。
本来なら楽しいはずの食事が、不安で全く楽しめない。
外食しても、常にカロリーばかりを気にしてしまう。
実際こうなると、想像以上に辛かったです。
だから、この体質や生活から抜け出したかったんです。
そんな時に目にはいった、ダイエット方法がありました！
アドバイザーの方も実際色々苦しんだりしながら、
成功した経験があるという事で、
自分の辛さや大変さを理解しながらアドバイスしてくれたんです。
だからこそ共感出来る事も多く、励みにもなりました。
繰り返しダイエットを続けている時は、
実際大変さや危機感みたいなものってわかりにくいです。
それは、とりあえず痩せる事に必死だからです。
だから、後々気づいた時に
それまでの繰り返しダイエットを後悔する事があるんです。
しかし、後悔はしても諦めなくていいんです！
繰り返しダイエットをずっとしていて、
例えば太りやすく痩せにくい体質になってきていたとしても、
気づいたその時から、
正しいダイエットをすれば痩せる事もできるし、
体質だって変える事が出来るからです！
事実私もリバウンドしたりもしないし、
今は食事が苦痛だなんて事もない生活を送っています。
諦めたらそのままこの先もかわりませんが、
頑張ればこの先の自分は大きくかわります！
ダイエットに苦しむ事も、カロリーばかりを気にすることもない！
同じ未来ではなく、違う未来が待っている！という事です。
ダイエットに苦しむ未来か、苦しまない未来か。
どうせなら、楽しい未来がいいですね。
そのために、繰り返しダイエットはやめ、
正しいダイエットで最後のダイエットにしましょう！
やる気が大切なんですが、
繰り返しダイエットを続けていると、
ダイエット自体ダラダラとしたものになりがちです。
そして食べなければ痩せるんだから、
と間違った道に進んで、
そこからなかなか抜け出せなくなってしまいます。
抜け出せないどころか、
辞める必要がない！
と思うようになってしまったりもします。
しかし、この繰り返しダイエットを辞めたい！
辞めてダイエット自体を最後にしたい！
こう思ったとき、
繰り返しダイエットの積み重ねって、
結構大きな壁になってしまいます。
私の場合、まず食べないダイエットを繰り返してきたせいで、
普段の食事自体本当に少しの量で、
一般的な量を食べただけですぐ太りました。
そして、すぐ太るのに、
なかなか痩せていかないんです。
まさに太りやすく痩せにくい体でした。
そして、一番大きな壁は食べる事が苦痛だし怖い、
というものでした。
普通に考えたら食べる量だって少ないのに、
それですら朝になっても体重が増えたままの時があって、
食べる＝太る！
になってしまっていました。
本来なら楽しいはずの食事が、不安で全く楽しめない。
外食しても、常にカロリーばかりを気にしてしまう。
実際こうなると、想像以上に辛かったです。
だから、この体質や生活から抜け出したかったんです。
そんな時に目にはいった、ダイエット方法がありました！
アドバイザーの方も実際色々苦しんだりしながら、
成功した経験があるという事で、
自分の辛さや大変さを理解しながらアドバイスしてくれたんです。
だからこそ共感出来る事も多く、励みにもなりました。
繰り返しダイエットを続けている時は、
実際大変さや危機感みたいなものってわかりにくいです。
それは、とりあえず痩せる事に必死だからです。
だから、後々気づいた時に
それまでの繰り返しダイエットを後悔する事があるんです。
しかし、後悔はしても諦めなくていいんです！
繰り返しダイエットをずっとしていて、
例えば太りやすく痩せにくい体質になってきていたとしても、
気づいたその時から、
正しいダイエットをすれば痩せる事もできるし、
体質だって変える事が出来るからです！
事実私もリバウンドしたりもしないし、
今は食事が苦痛だなんて事もない生活を送っています。
諦めたらそのままこの先もかわりませんが、
頑張ればこの先の自分は大きくかわります！
ダイエットに苦しむ事も、カロリーばかりを気にすることもない！
同じ未来ではなく、違う未来が待っている！という事です。
ダイエットに苦しむ未来か、苦しまない未来か。
どうせなら、楽しい未来がいいですね。
そのために、繰り返しダイエットはやめ、
正しいダイエットで最後のダイエットにしましょう！
ダイエットは焦らず、どんと構えていきましょう
ダイエットしているはずなのに、
予想していたペースで痩せていかない。
なんだか贅肉が全然落ちていない気がする。
きっと、初め自分が考えていたようには全てが
うまくいかないと思います。
けど、それは当たり前の事です。
だって、始めてすぐに思い通りの結果が出るなんて
あまりないことだと思います。
ダイエットしてるのに、たくさん食べちゃった、
お酒をのんじゃった。
こんな事でのイライラや焦りもでるかもしれませんが、
別に焦る必要もないんです。
気を張りすぎず、神経質になりすぎないでダイエットをする。
気持ちに余裕があるほうが、
ダイエットは順調に進む！
と私は実際に学んだからです。
ダイエットって、今までと生活を変えなくちゃいけないんだから、
うまくいかないのはどこかが間違っているからでしょ。
うまくいかないんだから、焦らない事のほうがおかしいでしょ。
こう思うかもしれませんが、
ダイエットは自分の今までの生活全てを変えていかなくてはいけない！
という事ではないんです。
食事を改善したり、運動を見直して見たり、
変えるのではなくて、見直して改善していけばいいんです！
変えよう！変えなくちゃ！
変えたのに思うようにいかない。
こう無理に頑張る事は精神的にも
少しずつ負担がかかってきてしまいます。
焦らないで、少しずつ改善していく事の方が
負担も少なくなるはずです。
私の主人もダイエットをはじめたばかりの時は、
なかなか痩せない！と焦っていました。
だから夕飯をサラダだけにしたり、食べなかったり、
炎天下の中仕事して体力も奪われるのに昼は、
低カロリーな麺だけにしていたりしました。
これでも体重が落ちないと焦ってイライラとしたり、
なんだか見ていてすごく悪循環な気がしていました。
焦るからどんどん悪循環になっていくものなんです。
だから、ダイエットは焦らず、このくらい！
とどんと構えるくらいがいいんだと思います。
正しいダイエットをしっかり続けていれば、
ダイエットは成功するはずなんです！
焦らず、気持ちに余裕をもっていきましょう！