\セブ島在住ブロガー✏️でっぱりん/
2022.03.30〜
生後3ヶ月の娘と3匹の犬達を連れて
フィリピン・セブ島
に家族で移住しました🏖🌈
セブ島の情報やお店・日常を毎日発信中〰︎✍🏻💭
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私も旦那も寝起き良くなって調子いいのよ
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おやすです
筋トレの質問きてたので
返しまーす
筋トレの頻度と時間は？
なかなか二の腕太ももが細くならない
この質問結論から言うと
おやすがあんまり知らない分野です
おやすは自分が経験した
太ってる状態からのダイエットの知識
痩せる食事法の知識
痩せた体を筋肉をつけて大きくする知識
主にこの３つに類似した事は
自分が経験して学んでるから
ブログで発信する事はできるんだけど
細く美しい曲線を作る
女性として美しい体作りに関しては
全然自信もって答えられません
でもトレーニングをやることに意味があるし
ボディメイクでやって意味のない事はないので
継続するのはマストです！
おやすは以前は
毎日1時間部位を変えて筋トレしてましたが
これを2.3ヶ月続けると疲労が蓄積して
変な神経が痛くなったり痺れたり
みたいなことがあってので毎日は辞めました！
そして毎日トレーニングは
経験したからこそ言えるけど
全然おすすめはしないです
体を休めて整えることも
トレーニング体調管理の大事な一部分です
今は週に3.4回の頻度でやってます
1日おきに休むイメージ
時間は45分ばっちり集中してすぐ帰る！
あと脂肪を落として細くしたい場合は
有酸素運動も取り入れるといいと思います
筋トレ7割有酸素運動3割
40分筋トレして20分早歩き的なね
下半身メインにしたら
本当にすぐ脂肪はスルスル落ちると思います！
ぜひ参考にしてください
↓スクワットのやり方あるから
ぜひこれも読んでみて〜
おやす
ブログを最後まで見てくださって
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