あなたは文字アレルギーとか
「長文は眠くなる」と、読書が
苦手なタイプではありませんか？
複業を頑張る向上心のある方ほど、
スキマ時間に動画で学びの時間を
取ったり、寝る前にSNSをチェック
したりしがちです。
しかし、ブルーライトや刺激的な情報は、
睡眠を妨げ、結果的にストレスを
増やしてしまいます。
実は、読書は、時間のない複業スターターさん
にこそ最高の「自然な鎮痛剤」として、
心と体の健康を守ってくれます。
今日は、「挫折しない、続く小さな習慣」として、
たった6分でストレスを大きく減らせる、
読書の驚きの効果についてお話しします。
科学が証明！たった6分でストレス68%減少
イギリス・サセックス大学の研究結果
によると、たった6分間の読書で、
ストレスが68%も減少することが
証明されています。
なぜ、そんなに高い効果があるのでしょうか？
それは、読書をすると、脳の特定の部分が
活性化されるからです。
言語や想像力に関連する部分が刺激
されますが、これらの部分はストレスや
不安とは無関係なんです。
つまり、読書は私たちの脳をリラックスさせ、
目の前の不安から離れた素晴らしい想像の
世界に引き込んでくれるのです！
ただ、どうしても読書が合わない方には
音楽鑑賞（61%減）、コーヒーを飲む（54%減）、
散歩（42%減）といった他のストレス解消法を
お勧めします。
「学び」より大切なのは「楽しく読める」こと
「時間を有効に使いたい」と考える
複業スターターさんは、ついビジネス書や
専門書を選びがちです。
しかし、ストレス解消という目的であれば、
大切なのは「自分が楽しく読める本を選ぶこと」です。
小説でも雑誌でも、好きな本を読むことで、
次のような心の変化が起こります。
◆感情の共感
物語に共感することで、感情が
揺さぶられ、心のデトックスになります。
◆新しい価値観
新しいことを学び、心に刺激が生まれます。
読書中に作られるホルモンのおかげで、
読書は自然な鎮痛剤や抗うつ剤として
働いてくれます。
動画学習を読書に置き換えて、睡眠の質を上げる
向上心の高い方ほど、寝る前に動画で
学びの時間を取りたいと思う気持ちは
わかりますが、それはストレスを減らす
どころか増やしている可能性があります。
就寝前に、スマホやタブレットを置いて、
たった6分と言わず、できれば30分以上を
読書の時間に変えてみませんか？
読書は、睡眠の質も上げると言われています。
心の健康は、複業の継続力に直結します。
「挫折しない小さな習慣」として、
この最強のセルフケア習慣を取り入れ、
心穏やかに複業を楽しみましょう♡
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両立バランスで思い悩むあなたのためにも、
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