さいたま市北区 女性専用パーソナルトレーニングサロンマナ・マキア
頑張りが足らないから運動できない
ダラダラしてばかりで私ってだめなんです
何かしなきゃ
何もしていない
何も続けられない
40代後半から
50代の女性の多くの方は
ご自分が、怠け者だとか
頑張りが足りないとか
思われる方が多い
実際サロンのお客さまたちも
若い時みたいに動けない
しゃがむ・立ち上がるも
いちいち声が出る
スムーズに動けない
片足立ちもグラつく
カラダも固く
腕も上がりにくい
そういう感じでした
だから、運動する体になれることを
習うといいのです
どう動けばいいのか？
どれくらいやるのか？
私に合っているのか？
は、素人目線では判断つかないですね
長年の動きの癖は
コリ固まって癖づけされて
本来の動きを忘れてしまっている
ちょっと無理して動くと
腰とか、ひざとか痛めるし
多くの50代が勘違い！頑張が足りないから運動が続かないと、許せない自分がいることを
50代から、軽くて楽な体になるために
あなたは頑張ってきたから
そうなった！！
思いこみを書き直す
ダメな私はもう卒業
ここから先は
私にもできる！けっこう動けるじゃん！
隠れているご自分の凄い部分を
見つけられるように
できない運動ではなく
できる運動ばかりで埋め尽くし
この先の人生を
歳だから無理
もう私はいいや〜と
諦めることなく
ただただ、軽やかな道にシフトできます
キツイ、痛いが嫌いな私がサポートするので
ご安心を
体の不安は心の不安
時には、不安が蘇ってきたり
毎日の生活の中で
ストレスを感じたりすることも出てきます
イライラ
クヨクヨ
不安や心配があったら
お話しを十分に聞かせていただく
時間を設けます
占星術を使って
ご自身の持つ特性や
なぜ？そう思ってしまうのか？
思い癖を知ると
納得したり
思いがけない得意なことも
知るコトができるので
もっと、リラックスできるでしょう
私は運動不足の体で
ただ筋トレして
動けばいいとは思えない
大事なのは、毎日が
快適な日常に過ごせたらいい
と、いう願いなら
日常に差し障りがないように
その時に自分でケアができる
その方法を持っておく
それくらいでちょうどいい
そんな感じで
日々お教えしています
そういうのならやってみたいな〜
と、思ってくれたら嬉しい
ご訪問いただきありがとうございました
マナ・マキアのホームページはこちら
こんにちは！
植松いつこです
短時間で「楽に・やわらかく・美しくなる」
姿勢作りのための
セルフケア＆ストレッチのトレーナー
たるみと二重アゴを解消のための
フェイシャルエステも提供しています
今日は、ぽっこり下腹を凹ませたい！
お正月に食べすぎちゃった方へ
トレーニング動画をプレゼントします
申し訳ないコトが1点
DAISOで骨盤ストレッチまくらを
買ってください
今は箱ではなく透明の袋に入っています
2026年も明け、もう５日ですね
本年も、よろしくお願いいたします
毎年、１月２、３日は
箱根駅伝をテレビで見て終わる・・
今年もそんな正月でした
皆様は、どんなお正月でしたか？
腹筋運動が苦手＆できなくてもオーケー
おなか痩せをしたい
筋トレといえば「腹筋」でしょ
そう思う方が多いかもですね
この運動は、上体起こしって言うんです
大人の女性には難しい筋トレですよね
これやって
ぎっくり腰になったのはワタシです
気合いも 頑張りも いらない筋トレを
私たちのサロンでは
普段運動をしていなくても
筋トレできる体力がない！
と、思っている方も
必ずできる筋トレを提供しています
今日は、お正月食べすぎちゃった
元に戻したい方のために
骨盤ストレッチまくらを使った
腹筋運動の動画をプレゼントします
一昨年、「お腹らく痩せエクササイズ動画講座」を
販売しました
その中の一つになります
流れとしては
① 反り腰・骨盤を自分で調整する
② おなか楽やせのトレーニングをする
これだけです
慣れたら3分掛かるか？くらいの
短時間トレーニングですが
セット数は３セットがおすすめです
息を吐く時は、弱く吐くがポイント
腰痛でお悩みの方にも
おすすめですよ
おなか楽やせエクササイズ【はっきり】
年明けに
今年こそ、運動習慣を身につけたい！と
願っている方も
ご利用くださいませ
ご訪問いただき
ありがとうございました
こんにちは！
植松いつこです
短時間で「楽に・やわらかく・美しくなる」
50代からの姿勢作りのための
セルフケア＆ストレッチのトレーナー
たるみと二重アゴを解消のための
フェイシャルエステも提供しています
簡単！手軽に楽に飽きずにできる
毎日のセルフケア
ポイントテーピングアドバイザー講座
ずっと体がバキバキなのは食いしばりで「アゴ周りが固い」
✔️ 口が開けにくい
✔️口を開けると音が鳴る
✔️ 疲れやすい
✔️首や肩、腰がいつも痛い
✔️眠りに悩みがある
（浅い・目がさめる・寝つき）
✔️二重アゴ、顔のたるみが気になる
✔️エラが張って顔が四角い
✔️顔を触ると冷たい
１つでも当てはまったら
食いしばっているかもしれません
簡単で変化がわかりやすい「耳のうらにポイントテーピング」
私は、食いしばりがある！
自覚している
色々試したけど
治療もした
続かない
改善しているのか
よくわからない
そういう方は
ポイントテーピングと言って
お悩み解消が大いに期待できる
テクニックがあります
お試しになる方は
画像を参考に貼ってみてください
お口をあーんと開けた時
耳たぶの裏で凹みができる
その辺！で良いです
まずは右か左どちらかに
貼ってください（比べるため）
貼ったら
・口を開けてよく開く
・フェイスラインがスッキリ
・肩を回すと回しやすい
・鏡を見ると貼ったほうの肩が下がっている
チェック大事ですよ
ポイントテーピングとは？
ポイントテーピングは
皮ふ刺激を与えることで
お体に良い変化を促そう！という
テーピングテクニックです
貼る時間は
一日中ではなく
30分でOKです
細かい説明は
ポイントテーピングアドバイザー講座で
説明しています
巻きかたとか
（巻かないです）
ドンピシャ、そこじゃないと
なんて、難しくないので
テーピングさえあれば
すぐに、試したい方は
お試しになれます
専用のテーピング？いいえ違います
使っているのは
DAISOで買える36枚入りの
このテープ「えっ？それでいいの？」
と、思われるかもですが
それで良いんです
もしくは、テーピング用のテープ
25ミリ幅をチョキチョキ切って
缶に入れ使っています
そんなの今ない！って方は
セロハンテープとかでも試せます（笑）マジです
テープがベタベタくっつかない
ハサミも１１０円でした
コストパフォーマンスよし
お財布にも
カラダにも優しい
健康法、お試しになってみてくださいね
本講座では
さまざまなお悩みに対しての
ポイントをお教えします
変化を感じながら
この先のお体に
希望が持てるようになれます
年末忙しい！忙しい！と
忙しい気分にある方は
食いしばりも無意識にやっちゃうので
耳の裏にポン！と貼って
楽になってください
今日も、ご訪問ありがとうございました
こんにちは！
植松いつこです
短時間で「楽に・やわらかく・美しくなる」
姿勢作りのための
セルフケア＆ストレッチのトレーナー
たるみと二重アゴを解消のための
フェイシャルエステも提供しています
TEKEFUの布・画像はお借りしました
【TAKEFUのマッサージ】
こんなお悩みの方におすすめです
- ストレスが多い
- 考え事や悩みが尽きない
- あたまもからだも疲れている
- 体の力が抜けない
- 重さやだるさがある
- 呼吸が浅い
- 体がかたい
- 運動不足
サロンメニュー「TAKEFUのマッサージ」の詳細
寝ても、夜中に目が覚めて結局・・
今日も1日よく働いた！
明日もあるし
疲れているから寝よう。。
疲労回復には
寝るのがいちばん
そう思います
ある50代のお客様は
いつも同じ時間に目が覚めて
しかも、明け方近くなので
ウダウダと布団の中で
過ごす毎日だったそうです
お読みの方でも
もしかして、夜中や明け方に
目を覚まし
お困りではありませんか？
朝までぐっすり眠るには
40代以上で 眠りに難ありな場合
寝る姿勢が
うまく取れていないことが多く
つまり、姿勢が歪んでいる方が多い
姿勢の歪みは
カラダに緊張を生むので
例え寝たとしても
寝る姿勢もよくないんです
これは、仰向けがいいとか
横向きがとかではありません
緊張感＝こわばり
こわばりが無くなると
上手く、朝まで眠れる要因が
１つ揃うわけです
TAKEFU・竹布を使って
緊張のあるカラダがゆるめば
ぐんぐん力を抜けるカラダになれます
施術１週間後の報告
先週の施術から
朝まで眠れるようになったの！！
施術で、バキバキの背中が取れ
いい姿勢に近づくだけで
寝た姿勢も布団に馴染むというか
手足が伸びてリラックスできる
カラダになられたみたいです
楽になったから
施術を受ける
施術は痛みや苦しい時に
利用するのも正解ですが
長年の歪みはしっかり
カラダと脳に刻まれていますので
繰り返し受けて
上書き保存することで
だんだんと
歪みは解消され
疲れにくく
楽な毎日が送れます
サロンに通えなくても
施術を受けられない方のために
サロンでは
ポイントテーピングの方法や
時間にも、気持ちにも負担なくできる
セルフケアも数多く用意していますので
何も自分のカラダのためにできないって
悲しい思いをしなくて済むように
お手伝いしています
あなたには、あなたに合った方法と
あなたが獲得できる時間で
できるケアがある
まずは、ガチガチのカラダの
ゆるみ方を一緒に掴んでいきましょう
だんだん冬らしくなり
カラダも縮こまりやすいですね
大掃除もあるし
年末は考えただけでも
忙しくなりそう
と、思う方こそ
余力のあるお身体になりましょう
今日も、ご訪問ありがとうございました
こんにちは！
植松いつこです
短時間で「楽に・やわらかく・美しくなる」
姿勢作りのための
セルフケア＆ストレッチのトレーナー
たるみと二重アゴを解消のための
フェイシャルエステも提供しています
TEKEFUの布・画像はお借りしました
【TAKEFUのマッサージ】
こんなお悩みの方におすすめです
- ストレスが多い
- 考え事や悩みが尽きない
- あたまもからだも疲れている
- 体の力が抜けない
- 重さやだるさがある
- 呼吸が浅い
- 体がかたい
- 運動不足
サロンメニュー「TAKEFUのマッサージ」の詳細
ガチガチな背中や腰は「揉んでもらいたい」
疲れがたまって
背中や腰が
固くて張っている時
「ほぐしてもらいたい〜」
痛くてもいい！！
我慢する
ほぐすんだから
強くやんなきゃ
ほぐれないっしょ！
そう思う方も多い
考えてみて
今、痛みがあるカラダに
さらに痛みを与えたら
本当に楽になるのか？
そういう技術もあるかもしれない
私は痛くされるのは
好きじゃない
あなたは、どうでしょうか？
力を抜きたいけど抜けないなら
ほぐそうとしなくても
力の抜け感がすごいです！！って
言われた
「TAKEFUのマッサージ」
モミモミ
コネコネ
筋肉の緊張をほわっと
柔らかさが出るくらい
マッサージ
ストレッチもやり
施術する側と
受ける側
一緒に気持ちよくなるように
動きも入ります
自分でストレッチすると
無理に伸ばそうとしちゃう
いいんだか、どうなんだか？？
わからないけど伸ばす
そういう方も
任せていただくと
適度に伸ばせるから
イテテ・・な体感はなし
昨日は、60分コネコネして
「抜けました！！」
「これ面白いです〜」
「不思議です〜」
「良過ぎて、言語化できません」
は、体感重視ならではのコメント
竹の布のことを
すっかり気に入ってもらったようです
言いようのない
説明し難い
でもいい！！
そんなの、ありますね
冬に受けるマッサージは
温まったカラダになり
丸くなった姿勢も
スッと気持ちのいい背中になる！
固まりやすい冬だから
ほぐされるって
脱力できた感じが増し増しになれます
サロンメニュー「TAKEFUのマッサージ」の詳細
今日も、ご訪問いただき
ありがとうございます
