さいたま市北区 女性専用パーソナルトレーニングサロンマナ・マキア -2ページ目
こんにちは！
こんばんは！
植松いつこです
短時間で「楽に・やわらかく・美しくなる」
姿勢作りのための
セルフケア＆ストレッチのトレーナー
たるみと二重アゴを解消のための
フェイシャルエステも提供しています
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秋になって肌の乾燥が気になる
乾燥して、つっぱるお肌
カサカサしてファンデーションが
すぐ落ちる
化粧水は
とろみがあるタイプに
変えた方がいいのか？わからない
化粧品を変えるって
それでいいのか？
次は何がいいのか？
選んだ商品で失敗したくない
ドラッグストアでずらりと並ぶ
商品のラベルに書いてあることが
本当に真実か？
口コミを検索したり
情報があればあるほど悩む
化粧品カウンターのBAさんから
勧められるまま
買ってしまっていいのか？
いろんな感情がありますね。
私は、もう信頼している
お化粧品があるから！
それはそれでOKです
自分がいい！と思うものが
1番いいのだから
乾燥している！どんな化粧水がいい？
お顔が乾燥していると
潤いが欲しくて
欲しくて
たまらないので
濃厚タイプがいいのだろう
と、思うのですが
そういう時
おすすめするのは
トロミのない
さらっと肌なじみのいい
テクスチャー（質感）の
化粧水がおすすめです
とろみのない化粧水を重ねてつける
化粧水を少し
手のひらにとったら
優しくプッシュするように
何回か繰り返しつけます
何回って何回だ？
乾燥の度合いにもよりますが
最低でも５回
やってみてください
この工程を、朝も夜もです
夜は、もう少し回数を
増やしてもいいくらい
２週間もすれば
乾燥は落ち着くはずです
サロンのお客さま
オンラインのメンバーさま
共通に実践ずみなのでご安心を
ですが・・
よくなったからといって
その手を緩めてはいけません 
毎日、365日
回数は、上下するものの
つける回数は
１回、２回ではなくです
やってみて！
最後に、肌にもっとも大切なこと
お肌の栄養は
化粧品から得るものは
微々たるものです
皮膚の栄養は
土台となる
内側から得られています
お顔の筋肉を固めない
食いしばりは解消しておく
化粧品を高級にするより
この土台のケアこそが
乾燥させない
しわ・たるみ・しみを防ぎます
（フェイシャルケアの講座風景）
むずかしくなく
時間もかけず
その場で変化がわかる
高級美容液もいらない肌になれる
セルフケアを知っていると
めっちゃ安心できます
動画を見ながらできるので
キュッと引き締まった
明るい健康的なお顔になれます
ふれる整体
「ととのえタッチ・フェイシャル編」
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ご訪問、ありがとうございました
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植松いつこです
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DAISOのヘルスケアコーナーにコレが！
私どものサロンでは
DAISOグッズをいくつか使って
自宅でできる
筋トレやストレッチを
提供しておりますが
先日、DAISOに行きましたら
「お店の方何に使うか知ってるの？」
と、いう場所に
便利ベルトが
ぶら下げてあった
一緒に売れています！何とだろー？笑
雑誌をまとめたりできる
ゴム製のベルト2本で１１０円
このベルトを使って何をするのか？
２本つなげて
お尻とモモのさかいめから
おへそ下に向かい結んでいます
便利ベルトを使って運動すると
柔らかい圧がかかり
動くとレジリエンス（回復力）が高まり
筋肉は弾力性を取り戻せます
筋肉がかたい（カラダが固い）
と、感じる方は
こういうグッズを使ってやると
トレーニング後の
カラダの軽さや動きやすさが格段に上がる
＊強く巻くと逆効果
目的に応じてあらゆる箇所に巻ける
上の画像のように巻くパターンと
他にも楽しい恩恵を受けるために
足首・太もも・お腹など
いくつかのパターンで
巻いたままトレーニングします
歪みが強い方は特に
ベルトを巻いただけで
ある程度、脚の歪みが整うので
そういう、いい状態にしてから
トレーニングすることも
サロンでのパーソナルトレーニングや
運動習慣化のための
継続トレーニングでは実践できます
もちろん！オンラインでご自宅でも
ワイドスクワットも
骨盤の位置を正した状態でやると
腰を痛めたり
股関節がイテテ〜とかなく
呼吸を使えば、ヒザも安全！
ストレッチまくらを使って
ヒップリフトも軽々と
簡単に動ける
DAISOさんだけでなく
他にもあると思いますが
２倍伸縮 3cm幅 ４５cmほどの長さ
この条件のものが
おすすめです
巻くだけなのに「整えられる」
カラダの不思議を
うまく活用して快適なカラダになれます
よろしければご参考になさってください
動画は長いです
メンバーさん向けの勉強会の内容です
便利ベルトの活用法＆トレーニング
ご訪問ありがとうございました
パーソナルトレーニングは
オンラインでも体験できます！
自分のペースで身につけられる運動習慣
こんにちは
植松いつこです
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今日は、「呼吸のワーク」という
スムーズに息ができるカラダになる
セルフケアの動画をプレゼントします
本文の最後の方に
青文字でリンクさせております
クリックして
保存してお使いください
呼吸が浅いと感じている方
カラダの力を抜いてリラックスしたい方
いい睡眠ができるようにととのえたい方
おやすみ前や
朝、お布団から出る前に
3分もかからないので
やってみてください
質問やご感想などいただければ
嬉しいです
深呼吸したいけど「吸えない」
とある、セルフケア講座で
カラダが固い・疲れが抜けない
というお悩みの30代の女性が
もうひとつ、こんな悩みを
お話ししてくれました
ヨガをやったけど
息を吸うとき、吸えなくて・・
深呼吸が苦しいんです
深呼吸ってあえてやると
思った以上に
うまくできないと気がつく
10年以上前に
通っていた整体の先生に
私も、深呼吸してって言われ
吸ってみるものの
空気が入っていく感じがしなくて
「深呼吸の仕方、教えてください」と
お願いしたことがあります
この女性も同じ感覚なんだと思います
たくさん吸いたいなら「吐ける」カラダになること
呼吸は日常
意識せず
勝手にスムーズにやっているもの
今この瞬間の息で
「たくさん吸ってる！！」とか
いちいち気にしない
ただ、吸うことを意識せず
吐くに重きを置くと
勝手に「吸える」カラダになれます
吸えなければ「吐く」
1番簡単な方法は
歩いているとき
「吐く」だけの呼吸で歩く
呼吸は、吐くが先
コレをやっていると
勝手に吸っています
実践おすすめです
もう１つ
呼吸をするときに
使わなければいけない
大切な筋肉がある
今日、プレゼントする動画
呼吸のワーク
このセルフケアでは
使えていない呼吸筋に
アプローチして
ゆっくり
小さく弱く吐いてみてくださいね
仰向けで寝てやりますので
終わった時の
脱力感
カラダの伸び感
余韻も楽しんでください
では
下の青文字クリックで
存分にゆるみ優しい呼吸をー
深く息ができるようになる「呼吸のワーク」
ご訪問、ありがとうございました
こんにちは
植松いつこです
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カラダは固いよりやわらかい方が得！
と、いうのは
筋肉がやわらかさを取り戻すと
「寒い」という感覚は
なくなることは無くても
カラダの芯から冷えている
手足が氷のように冷たい
そういうことは感じなくなれます
冷え対策はバッチリなのに
なかなか改善したように感じない
よくなりたいのに
やっているのに
報われていないように感じる
50代からの冷えは
温めるだけでは
冷えの克服に時間がかかり
肩こりが強くなり
腰痛やぎっくり腰など
筋肉そのものに
不快な症状を繰り返します
筋肉がやわらかい＝熱を発生できるカラダ
時間がかからず
効率よく
冷えの悩みが減っていったら？
嬉しいですよね
カチコチのカラダを
やわらかくするには
揉む、伸ばすだけでは
残念ながら時間も労力もかかり
すぐにでも
冷えを取りたい方には
果てしない作業に感じるかも
簡単だけど
やわらかくなった！を早く感じれ
一緒に、縮こまったカラダの伸び感や
軽さ・楽さを実感できたら・・
うれしい
かたい筋肉を撫でるだけ
「ととのえタッチ」
ずっとご覧になれる
動画を見ながら
セルフケアできる
すきま時間にできる
やるタイミングも自分で決めていい
自由に、気楽にセルフケアに取り組みたい
何回、何分と縛られることなく
取り組みたい方ならぴったりなケア
やったその場で変化がわかると
明日もやろうかな〜と
モチベーション要らずで
続けられる自分になれるはず
やがて、気付かぬうちに
お布団に入っても
手や足が冷たくて眠れない
なんて、ことは感じないかもです
安眠できて
温かい手と足
伸びやかなカラダ
やわらかいカラダづくりに
年齢制限もありませんよ
すきま時間で 軽く やわらかく 美しく
ふれる整体 「ととのえタッチ」
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ご訪問 ありがとうございました
こんにちは
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運動を習慣化できない！と思っていたら
運動だって、なんだって
続けることが大事
そう言われたら
正解だとわかっていても
「できないかも」と
萎縮してしまう
でも
歯磨きする
お風呂に入る
ご飯を食べる
寝る
仕事に行く・・など
考えてみれば
私たちは、記憶がある頃から
たくさんの日常に
習慣化されたものを積み上げてきている
だから、続けられないんだよね〜
なんて、すぐに思わない方がいい
続けられそうもない理由が
・運動を続ける体力がない
・自分の時間がつくれない
1日 たった3分でいい！
そう言われるケアでも
手につけられない人はいます
余裕が欲しい
自分に有意義な時間が欲しい
自分にプラスになることと
わかっているけど
自分ごとに時間を使うことを
ためらってしまう
本当は、カラダを動かして
爽快になりたい
気分転換したい
その思いを叶えると
カラダだけでなく
気分もスッキリと軽くなれます
気力がなくてもいいもの
体力を使わず
時間もかからない
1分もかからないセルフケア
そういうコトから
始めるといい
（これは1分でできる骨盤調整ケア）
そういうものがあるのか？
と、疑問に思うでしょうが
ありますので
ご安心ください
最新のセルフケアでは
筋肉の端を
ゴシゴシ擦って
なでなでする
「ふれる整体」というもの
お客さまにやっていただいております
「昼の休憩にやってまーす」とか
電車の中で
車の助手席で
テレビをみながらなど
すきま時間で、できるものばかり！
肩こりや首の痛み
今日使った足の疲れやむくみのケア
その日の疲れを
それ以上疲れさせない
セルフケアでケアされています
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セルフケアのセルフとは
「自分自身で行うこと」
誰にも、あなたのペースを邪魔させず
あなたが、やろう！と思うことを
できる分だけやればいい
ご自身のペースがわからない・・
そういう方へのお手伝い
させてもらっています
ご相談だけでもOKです
メッセージしてみてくださいね
ありがとうございました
