こんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです！
ここ数日プロテインやアミノ酸について書いていましたが、一先ず今日までにします
アミノ酸シリーズ第3弾は、
BCAA
です
Branched Chain Amino Acids（分岐鎖アミノ酸）の頭文字をとってBCAAといいます
必須アミノ酸は全部で9つのアミノ酸からできていますが、その9つのうちの3つを総称してBCAAと
いいます。
その3つは、
●バリン
●ロイシン
●イソロイシン
です
筋肉を作るためには、必須アミノ酸が必要ですので
3つだけのBCAAは筋肉を作るわけではありません。
ではどんな役割があるのか
筋肉の異化（分解）を防ぐ
→激しい運動ではどうしても筋肉を分解してエネルギーに変えてしまう。BCAAは、その筋肉の分解
を抑制してくれる。
エネルギーになる
→分解を抑制してるだけでなくBCAA自体がエネルギーになってくれる。
集中力を高める
→BCAAを摂取すると集中力が高まります。
などの効果が言われますね。
私個人的には、BCAAも含まれるEAAを摂取しちゃえばいいじゃないって思ってしまいますが、
用途はそれぞれです
費用を考えるとBCAAの方が少しリーズナブルですね
サプリメントは、目的や用途に分けて、メリットやデメリットを考慮して摂取しましょう
でも、栄養の基本は
栄養バランスのとれた
食事
ですよ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
金ちゃんのパーソナルトレーニングのお申込みは
こちらから💁♂️
ジョイフィット会員様のパーソナルトレーニングのご予約は添付HP内の
【パーソナルトレーニング予約はこちらから】
をクリックしてください。
ジョイフィット会員以外の方はこちらから
経歴
●大手フィットネスクラブでインストラクター、
パーソナルトレーナーとして24年の指導経験
→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動
→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム
作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
活動クラブ
●ジョイフィット平岡公園
〒004-0882
札幌市清田区平岡公園東３丁目１−番5号
コープさっぽろ平岡 2F
TEL.011-888-0588
●ジョイフィット白石本通
〒003-0027
札幌市白石区本通６丁目北６−２３ なんでも
リサイクルビックバン札幌白石店 横
TEL.011-861-2626
Instagram
https://instagram.com/papapapapump_0803?r=nametag
Facebook