藤原さきです
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今からこんなに暑いと
夏本番を乗り切れるのか
不安ですよね～
＼
サロンのお客様
講座の生徒さん
ご近所さん
会う人 会う人と
何度この会話をしたことか！
そのくらい
暑い日が続いていますね
みなさん、
すでに夏バテしていませんか？
熱中症や夏バテ防止に
今や冷房は欠かせないアイテム！
でも
寝ている時に冷房をつけたままだと
逆に体がだるくなってしまう方も
多いですよね
そこで今日は
夜の冷房で
体がだるくなる理由
をお話しますね＾＾
ひとつ目の原因は
「温度設定」
私たちの体は内臓を休める為に
眠る時には体温が下がるように
なっているんです
寝る前に
暑いと感じている時の温度設定と
内臓の温度が下がり
眠っている時に最適な温度設定
このふたつに
大きな差が出てしまうと
寝ている時に冷えきる
朝起きた時に怠い
動き出すのにパワーが必要
そんな状態になります
そしてふたつ目の原因は
「寝汗」
私たちは
寝ているときに必ず汗をかきます
汗をかくことで
体温を下げる効果があるからです
汗で濡れたパジャマと
冷房のダブルパンチで冷える...
冷房を上手に使うって
なかなか難しいですよね～
私のおすすめは
汗を吸収してくれるパットを
布団に敷くことと
夏でも通気性の良い
掛け布団を使うこと
そして寝る前の足もみです♪
私たちは寝ている時も
寝返りや姿勢を変えることで
筋肉を動かし
血液循環を良くしています
ふくらはぎは「第二の心臓」
ここが固いままでは
巡りが良くなりません
寝る前にふくらはぎを揉んで
ふわふわに柔らかく
ほぐしてあげましょう！
足首から膝裏に向かって
8等分で揉み上げていきます
頭の中で「じわ～じわ～」
と言いながら揉むと
丁度良い圧になりますよ＾＾
そして足の親指の下にある
出っ張った部分の真ん中を
優しく3回押してください
ここは甲状腺と繋がる部分
甲状腺は代謝をUPさせてくれるので
寝る前だけでなく起きている時にも
押してあげると良い部分ですね＾＾
ただここには
種子骨（しゅしこつ）という
小さい骨がありますので
あまりグリグリ
押さないようにしてください
眠る時間は起きている時間の
パフォーマンスに大きく影響します
ただ眠っていればいい
ではなくて！
正しい足の揉み方と
足と体の繋がりを理解して
あなたも質の良い眠りを
目指していきませんか？
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