健康法は体質によって違う🍀
今日は 健康診断に行ってきました。
前年と同じく
内臓脂肪レベルは2 で少なめ (*^^*)
ほっと 安心♥️
内臓脂肪は見た目ではわからなく
痩せていても
内蔵に脂肪をつけている ことも
あるそうです。
そして 基礎代謝量も
前年と同じく燃えやすく 高め🍀
これが 結構 いいような
そうでもないような。。。
いくら 筋トレをしても
あまり 筋肉がつかないとか。
事実 ！私もそれを
実感していました。
食べたら速攻！
すぐにカロリーを燃やしだす
私の体さん 。
筋肉も脂肪も
余った ところで作るらしく
カロリー が入ったら
すぐ使ってしまうので
脂肪も筋肉もつきにくい そうです(^^;
宵越しの金は持たない。。。
いや 宵越しのカロリーは持たない
なんて 江戸っ子気質な
基礎代謝量くん
「よっ！男前だね」ｗｗｗ
BMI も 17.1と
低めです ✨✨✨
あまり痩せすぎもよくない(;´д｀)💦
そして BMI が低めな方は
3食きっちり取って
おやつも2回ぐらい 取るように
指導受けました 。
まあ 言われなくても
おやつは 2回 ばっちり
食べておりまーす ＼(^-^)／
2年ぐらい 朝食を食べない
1日2食のプチ断食を
続けていました。
ですが 1年ぐらい前に
それをやめたのです。
ヨガのクラスを
午前 2回 する ことで
声を 大きく出したりするのに
結構なカロリーを
使っているなあと 感じ 。。。
あまり食事の間隔を
開けすぎるのが
良くないような気がして (^^;💦
今は1日3食
食べてます 。
今日も本当は
昨日の夜の12時から
食べない方がいいのですが
朝ごはん もばっちり
食べて行きましたー😆
今 プチ断食は
夜の8時までに
なるだけ食べて
朝の8時過ぎ ぐらい
12時間空ける
プチ断食にしています🍙
断食 自体は
とても体に有効なもので
インドのアーユルヴェーダでも
2食をすすめています ♥️
日本も昔は
明治時代より前は
1日2食が普通で基本だったとか 。
食べ過ぎることで
消化管への ダメージを
減らす働きがあり
体内の 浄化を促してくれます。
ですが これも
体質によりけり。
アーユルヴェーダでも
体質でヴァータ気質が強い人
(風の気質)
病気の回復期の人
妊娠中や授乳中のお母さんなどは
朝ごはんを食べるように
されているそうです (^з^)-☆
なので
いろんな健康法が世の中
たくさん ありますが
自分でやってみて
少し 違うな('_'?)
と思ったものは
やめて行くのも
大切だと思ってる次第です(*^^*)💕
自分にあってるかどうか
身体や心に聴きながら
今日も健やかにいきましょー♪
そして検診のあとは
ご褒美のタニタ食堂♥️
おいしかったー😋🍴💕
人が用意してくれる御飯。
幸せ 満足なのでした(^o^)v
#健康診断
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#アーユルヴェーダ