パニック発作に「怒り」を使うと早く消えていきます。

●パニック発作に「怒り」を使うと早く消えていきます。


こんにちは、カウンセラーの三木ヒロシです。

クライアントさんとお話をしていると、ときに、

「発作の不安を感じてたとき、ふいにイラっとすることがあり、そのとき発作の不安が消えた」

「発作がきそうで不安定なときに主人にカチンときたら、消えちゃいました」

というようなお話をいただくことがあります。

これは「怒り」「イライラ」という感情によって、発作への不安や状態から抜け出したんですね。

実はこれ、とても理にかなっており、「怒り」や「イライラ」という感情を使うことで、パニック発作を解消することができます。

本来、「怒り」や「イライラ」という感情はとてもエネルギーが高いものです。エネルギーが高い分それに集中すると、他のことが消え去ってしまうんですね。

あなたも覚えがあると思いますが、何かに対して怒りが湧き上がると他のことは頭から抜けてしまいませんか？

ただただ怒りだけが頭のなかを支配し、そのことだけに労力を使うことが多々ありますよね。

「怒り」は人を殺めることもできるし、戦争を巻き起こすこともできます。

そのような高いエネルギーを持つ「怒り」をうまく活用することで、発作や不安はスッと消えていきます。

ですが、発作時や不安が強いときなどはすぐに「怒り」や「イライラ」を思いだせないこともあるでしょう。


なんとか発作が起きそうなピンチから脱出するべく、あたふたとしてしまうかもしれませんね。


そこで、いざというとき怒りの感情を使えるように、普段からシュミレーションをしておくことをオススメします。


人間は慣れていないこと、不慣れなことはいきなりうまくはいかないものです。


ですが、日頃のシュミレーションをしておくことで、いざというときスイッチが自動的に入り、難を逃れることができるんですね。

これはパニック発作の対処法として十分使えるものです。日頃からなにか頭にきたことやイライラを感じたことなど覚えておき、いざというとき活用してみましょう。

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カウンセリングのパニック障害改善率が高い理由とは？

●カウンセリングのパニック障害改善率が高い理由とは？


こんにちは、カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害とカウンセリング、実はこの2つ、とても相性が良いものです。


「百聞は一見にしかず」なんですが、パニック障害についての知識をもち、完治へのマインドを持ち、そして専門家のカウンセリングを受けることでものすごく高い改善率を誇ります。


過去の改善例でいうと、

・苦手だった電車に乗る事ができた

・1年間休職をしていたが復職することができた

・数年ぶりに映画を観にいけた

・デパートの最上階で買い物ができるようになった。

・恐れることなく車の運転ができるようになった

・不安や怖さを鎮めるのが容易になった

・3年ぶりに外出ができ毎日散歩にいけるようになった

などなど、いろいろな改善のご報告をいただきました。


なぜ、このような大きな改善効果が生まれたのでしょう？


「もともとパニック障害が軽いものだったから」

「パニック障害を起こしてから日が浅いから」

「それほどツラいパニック障害ではなかったから」


というわけではありませんよ。


パニック障害の苦しみ、ツラさ、怖さ、不安はべて同じです。


また、改善した人のなかには、二十数年間パニック障害で苦しんできた人もいますし、いままで何をやっても改善できなかった人もいました。


そして、パニック障害自体に軽い・重いという概念はありません。そう感じるのは、そのようなイメージ（空想）が膨らんでいるだけなんですね。


ではいったい、改善を成し遂げた人たちはカウンセリングでどのようなことをおこなったのか？気になるとこだと思いますが、単純に、


“パニック障害に特化した、専門家である三木のカウンセリングを受けた”


というだけです。


カウンセリング受けた形態も、対面でのカウンセリングもあれば出張訪問もあり、スカイプやメール相談など、形態を問わず改善率の高さをキープしています。


なんどもいいますが、改善した人たちが特別だったわけではありません。軽めのパニック障害だったからではありません。


改善できる自分を信じ、さらに一歩踏み出す勇気を持ち、パニック障害専門家のカウンセリングを受けくさらずに諦めなかった人たちです。


そしてそれは、誰にでもできることです。


何をやってもうまくいかない、改善しない、完治の可能性を感じられない、というのは、あなたにあった改善法を提示されていないから。もしくはパニック障害専門家に会っていないからです。


転んだら立ち上がって、もう一歩だけすすんでみると、そこではじめてゴールが見えてくるかもしれませんよ。

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予期不安が解消されない一番の理由とは？

●予期不安が解消されない一番の理由とは？


こんにちは、カウンセラーの三木ヒロシです。


突然ですが、あなたは予期不安を強く感じるほうですか？それともあまり感じないほうでしょうか？


予期不安をあまり感じないのであれば楽ですが、多くの人は強弱あれど予期不安に悩まされるものですよね。


予期不安というのは単体でも現れることがあるのですが、パニック障害とは切っても切れない強力な関係性があります。


パニック障害の完治を成し遂げていくとき、最後はほぼ予期不安との闘いになっていきます。


それほど最後までしつこく残り、苦しめる原因になるのが予期不安なんですね。


そんな予期不安ですが、あることを知り、それを念頭におきながら行動をしていけば、必ず改善されていく症状です。


「予期不安は消すことができないものだ」という学者や医師もいますが、そのようなことはありません。予期不安のメカニズムを知り、そのメカニズムを崩していくことで予期不安は改善されていきますので。


さて、まず予期不安を解消させていくために覚えておくべきことは、


“予期不安は空想によって生まれる存在である”


というものです。


パニック発作のことに集中してしまい起きたら嫌だな、起きないでほしい、など考えていると、最悪な結末で頭がいっぱいになってしまい、予期不安の罠にまんまとハマってしまいます。


とても大切なことですが、


「予期不安はそこに集中してしまうからこそ抜けなくなるものであり、自分で自分を追い込んでいる」


ということを自覚する必要があります。


予期不安に飲みこまれない、抜け出すためのちょっとしたコツですが、

・不安や怖さといったネガティブな感情をすべて予期不安につなげない

・「自分で不安を膨らませているだけだ」と頭を切りかえる

・全然違うことに集中するクセをつける

・気分転換になるもの、こころから楽しめ集中できるものをもっておく

といったことを心がけていくと良いでしょう。


改めていいますが、予期不安はあくまで自分で空想を膨らませ大きく強力にしています。


自分で空想しているわけですから、それを自分で止めることも必ずできるものなんですね。


予期不安から脱却するために、ぜひ上記のコツを実践していくのが良いでしょう。

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