パニック発作に「怒り」を使うと早く消えていきます。

●パニック発作に「怒り」を使うと早く消えていきます。

こんにちは、カウンセラーの三木ヒロシです。

クライアントさんとお話をしていると、ときに、

「発作の不安を感じてたとき、ふいにイラっとすることがあり、そのとき発作の不安が消えた」

「発作がきそうで不安定なときに主人にカチンときたら、消えちゃいました」

というようなお話をいただくことがあります。

これは「怒り」「イライラ」という感情によって、発作への不安や状態から抜け出したんですね。

実はこれ、とても理にかなっており、「怒り」や「イライラ」という感情を使うことで、パニック発作を解消することができます。

本来、「怒り」や「イライラ」という感情はとてもエネルギーが高いものです。エネルギーが高い分それに集中すると、他のことが消え去ってしまうんですね。

あなたも覚えがあると思いますが、何かに対して怒りが湧き上がると他のことは頭から抜けてしまいませんか？

ただただ怒りだけが頭のなかを支配し、そのことだけに労力を使うことが多々ありますよね。

「怒り」は人を殺めることもできるし、戦争を巻き起こすこともできます。

そのような高いエネルギーを持つ「怒り」をうまく活用することで、発作や不安はスッと消えていきます。

ですが、発作時や不安が強いときなどはすぐに「怒り」や「イライラ」を思いだせないこともあるでしょう。

なんとか発作が起きそうなピンチから脱出するべく、あたふたとしてしまうかもしれませんね。

そこで、いざというとき怒りの感情を使えるように、普段からシュミレーションをしておくことをオススメします。

人間は慣れていないこと、不慣れなことはいきなりうまくはいかないものです。

ですが、日頃のシュミレーションをしておくことで、いざというときスイッチが自動的に入り、難を逃れることができるんですね。

これはパニック発作の対処法として十分使えるものです。日頃からなにか頭にきたことやイライラを感じたことなど覚えておき、いざというとき活用してみましょう。

・2/21（日）、2/24（水）、2/27（土）開催
「パニック障害完治のためのグループカウンセリング」

http://ameblo.jp/panicgekitai/entry-12120372731.html

※集計のため2/6（土）で募集をいったん締め切りします。
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