精神科医とカウンセラーの違いを知っていますか？

パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。


よく、精神科や心療内科に行き受診したが、
ほんの数分で診察が終わってしまい、
十分話を聴いてくれなかった・・・


ということを耳にします。


じっくりと話しを聴いてもらい、それから
薬の処方や診断を仰ごうと思ってみた
ものの、理想としていたことと、現実の
ギャップに驚かれることもあるでしょう。


実は、病院という施設、精神科や心療内科と
いうところは、お話をじっくり聴く、話すという
事をするところでは無いんですね。


その精神科や心療内科に専属カウンセラーが
常駐していれば別ですが、そうでなければ、
医師がじっくりとお話を聴くということは、
まずありません。


これは、医師に話を聴くスキルが無いという
ことではなく、対処するカテゴリーの違いです。


病院という施設、こころの病に関わる医師は、
来院したクライアントに対し、まず薬を処方し、
それを根本治療としてすすめていく、というのが
仕事なんですね。


このクライアントにはどの薬をどの位の量、
どの位の期間服用すれば良いか？という
対応を考えていきます。


薬の服用をメイン治療として働きかけるのが
病院であり医師、話を聴く、心理療法を用いる
ことをメイン治療としていくのがカウンセラーです。


カウンセラーは医師ではありませんので、
診断する権限はありませんし、薬を処方する
こともできません。


あくまで、傾聴、心理療法というアプローチを
通し、問題解決の支援をしていくものです。


この部分を間違えてしまうと、気持ち的に消化不良
を起こし、納得がいかないということになって
しまう可能性があります。


ここで病院の医師、カウンセラーの違いを
まとめますと、


◆精神科や心療内科はお話をじっくり
聴いてもらう場所ではない。

◆基本、医師は薬物による投薬治療を行う。

◆カウンセラーは診断する権限は無く、
薬を処方することはできない。

◆カウンセラーは心理療法を用いての
根本解決が可能。


となっています。


医師とカウンセラー、上手に使い分けていく
ことが、パニック障害を解消していくことに
つながっていきます。


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パニック障害完治には筋肉の有無が関係する？

パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。


突然ですがあなたは、何か日頃から身体を
動かす習慣、運動などしていますか？


「有酸素運動」というのは、パニック障害には
とても良い効果をもたらすと言われています。


そう、トレーニングなどの激しい運動ではなく、
出来るだけ有酸素運動を行って頂くのが
良いんですね。


ウォーキングやジョギング、軽い水泳、
水中ウォーキングなど、色々とありますね。


運動とまではいかなくても、ちょっとした距離を
歩く散歩というのも良いものです。


しかし、なぜ有酸素運動がパニック障害に
効果的なんでしょうか？


実はそれは、有酸素運動などの軽めの
リズムで身体を動かすものは、やる気
などをつかさどる神経伝達物質が分泌
されやすくなるから・・・と言われています。


やる気が起きると気力が充実し、ちょっとの
ことでは落ち込みにくくなるんですね。


パニック障害というのは、とかく自分に対する
自信であったり、前に進もうとするやる気を
喪失しがちなものです。


そこで、簡単な運動をするだけで、そういった
落ち込みや喪失感などを防ぐのに役立ちます。


また、筋肉というのは不思議なもので、
無いよりは有ったほうが、自分に対しての
自信が上がる、と言われているんですね。


簡単な有酸素運動でも、続けていれば、
筋力が上がっていき、そしてそれは
パニック障害完治に向けての大きな
武器になります。


パニック障害の完治を目指すうえで、


「私は出来る！」


といったある程度の自信があると、
完治までの道のりはそう遠くありません。


その自信を芽生えさせる、しっかりと感じるため、
運動を行い筋力をアップさせることが大切です。


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周りの人ができるパニック発作の対処法とは？

パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害は年々、増え続けていると
言われています。


現代社会は大きなストレスを抱え込みがちに
なるので、そのあたりも関係しているのかも
しれませんね。


そういった、パニック障害が増えていくので
あれば、あなたの周りにも必然的に
パニック障害の人が増えていく事になります。


今日は、もし近くの誰かがパニック発作を
引き起こしたとき、すぐにできる対処法を
お話しますね。


この対処法は、あなたがパニック発作を
起こしたときにも、もちろん使えるものですので。


これからお話する対処法は3つあります。


1）水を飲ませる
2）記憶を掘り起こす作業をする
3）簡単な暗算をしてもらう


というものです。


このほかにもいくつかあるのですが、
簡単にできる対処法として、今日は
お話をしますね。


1）水を飲ませる


ペットボトルでもコップでもなんでも良いので、
パニック発作を起こした人にお水を飲ませて
あげてください。


水を飲むことで、発作に向いていた意識が外れ、
発作が収まることがあります。


コーヒー、紅茶、お茶などのカフェインではなく
できればただのお水が望ましいですね。


2）記憶を掘り起こす作業をする


「あなたの名前は何ですか？」
「あなたのお父さんの名前は？お母さんは？」
「お家の住所はどこですか？」


というような感じで、覚えていることを
口から言ってみてもらう方法です。


これも、記憶を辿り頭を多少使うことで、
パニック発作から意識を外すものです。


一つ注意点があるのですが、心配している
ような言葉かけはしない、ということです。


「大丈夫ですか！？しっかり！」
「落ち着いて！気を確かにして！」


という言葉かけは、パニック発作を助長して
しまうことがあります。


ですので、心配する言葉かけよりも、
上記のような言葉かけを意識してくださいね。


3）簡単な暗算をしてもらう


簡単に計算できるもの、たとえば足し算や
引き算、掛け算などを質問し、答えて
もらうようにします。


この方法も、計算に少し集中してもらうことに
より、発作に向いている意識を外すものです。


3つの対処法に共通しているのは、いかに
発作から意識を逸らす、外すか？ということです。


もし、あなたの周囲の人がパニック発作に
襲われたら、ぜひ活用してみてくださいね。

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