周りの人ができるパニック発作の対処法とは？

パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。

パニック障害は年々、増え続けていると
言われています。

現代社会は大きなストレスを抱え込みがちに
なるので、そのあたりも関係しているのかも
しれませんね。

そういった、パニック障害が増えていくので
あれば、あなたの周りにも必然的に
パニック障害の人が増えていく事になります。

今日は、もし近くの誰かがパニック発作を
引き起こしたとき、すぐにできる対処法を
お話しますね。

この対処法は、あなたがパニック発作を
起こしたときにも、もちろん使えるものですので。

これからお話する対処法は3つあります。

1）水を飲ませる
2）記憶を掘り起こす作業をする
3）簡単な暗算をしてもらう

というものです。

このほかにもいくつかあるのですが、
簡単にできる対処法として、今日は
お話をしますね。

1）水を飲ませる

ペットボトルでもコップでもなんでも良いので、
パニック発作を起こした人にお水を飲ませて
あげてください。

水を飲むことで、発作に向いていた意識が外れ、
発作が収まることがあります。

コーヒー、紅茶、お茶などのカフェインではなく
できればただのお水が望ましいですね。

2）記憶を掘り起こす作業をする

「あなたの名前は何ですか？」
「あなたのお父さんの名前は？お母さんは？」
「お家の住所はどこですか？」

というような感じで、覚えていることを
口から言ってみてもらう方法です。

これも、記憶を辿り頭を多少使うことで、
パニック発作から意識を外すものです。

一つ注意点があるのですが、心配している
ような言葉かけはしない、ということです。

「大丈夫ですか！？しっかり！」
「落ち着いて！気を確かにして！」

という言葉かけは、パニック発作を助長して
しまうことがあります。

ですので、心配する言葉かけよりも、
上記のような言葉かけを意識してくださいね。

3）簡単な暗算をしてもらう

簡単に計算できるもの、たとえば足し算や
引き算、掛け算などを質問し、答えて
もらうようにします。

この方法も、計算に少し集中してもらうことに
より、発作に向いている意識を外すものです。

3つの対処法に共通しているのは、いかに
発作から意識を逸らす、外すか？ということです。

もし、あなたの周囲の人がパニック発作に
襲われたら、ぜひ活用してみてくださいね。

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