僕は普段から車をあまり運転しません。
でもやっぱりパニック障害になると車の運転が恐くなったという人も多いようです。
僕が察するに、
・抜けられない渋滞
・高速道路
・長いトンネル
こういったところを運転するのが恐いのではないでしょうか？
まさに途中で逃げ出せない、抜けられるといったパニック障害の人が一番苦手とする状況ですよね？
僕からすれば車が辛いのであれば運転しなければ・・・と思うのですが、仕事の通勤などどうしても必要な方もいるかと思います。
電車に変えようにもそもそもその電車が苦手って人も多いだろうし。
ここではそんなパニック障害でも車に乗るための方法について書いています。
パニック障害で車に乗るならまずは助手席
パニック障害になって車をするに運転するのはやはり恐いと思います。
だってもし自分がおかしくなった時に事故に合うかもしれないからですよね？
となれば最初は誰かの運転の助手席にでも乗せてもらうといいですよ！！
あと出来るだけ自分が運転するとしたら辛いような状況を作ってもらうと良いかと思います。
例えば、
・大きめの道路
・橋の上
とかですね。
こういうのって巷では暴露療法とか言うんですかね？
あえて辛い状況に持っていく治療法があるみたいです。
僕はそういった専門的な治療は受けていませんが、電車や新幹線に乗れるようになったのも、結局なところ恐い環境に自ら勇気を出して挑戦したからです。
さすがに最初から自分が運転して無理やりそういった環境に持っていくのは恐いかと思うのでまずは助手席で挑戦すると良いですよ〜
パニック障害で車に慣れるためのステップ１、２
「お前は車を運転しないだろう！！」と言われるかもしれませんね汗
ただ同じパニック障害で苦手な環境を一つずつクリアしていってるので、何となくわかるんですよね。無理なく挑戦する順序とか。
で、それでいえば２つのステップがあります。
１、まずは補助者と一緒に
これは助手席などに誰か運転出来る人に乗ってもらうということです。
そうすれば何かあればいつでも交代してもらえます。
この安心感でまずは色々なところに運転していってみるとかなり慣らすことができますよ！！
２、家の近場から
徐々に慣らした後は、やっぱり最大の難関である自分一人での運転です。
一気に難易度が上がるのでここが正念場だと思います。
僕もパニック障害になって一番ひどい時は自転車などで家から離れるほど不安感が増していました。
でも近場だったり自分の慣れた場所から挑戦していけば、何とか遠くにもいけるようになってきましたよ＾＾
なので車でもまずは近場、そして自分なりに落ち着いて走りやすそうなところから慣らしていくと良いです。
おそらく、車の通りが少ないような道路が運転しやすいのでは？と思います。
いつでも側道にとめたり、コンビニの駐車場に逃げ込めるようなところが最初の挑戦にちょうどいいかな〜と思います。
どうしても車に乗れない場合は？
それでもどうしても車がきつい場合は原付やバイクがおすすめです。
というのも車と違って何かあった時にすぐに横にとめたり、コンビニに駆け込んだりしやすいじゃないですか？
さすがに車は道端で急に止めて、置いて帰る訳にもいきませんよね？
でも原付やバイクであればあらゆるところでも横に止めてしまうことができます。
最悪のケースは、止めて押して帰ることだってできますよね？
なので原付などから慣らしていくのもアリかと思います。
まとめ
パニック障害で車に乗るのが恐くなってしまった人のために書きました。
僕もそうでしたがやっぱり最終的には挑戦するしかありません。
逃げるのも最初は良いですが、それだといつまでも変わりません。
少しずつ挑戦していきましょう！！